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101個有科學根據的減肥小偏方 版權信息
- ISBN：9787538487220
- 條形碼：9787538487220 ; 978-7-5384-8722-0
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
101個有科學根據的減肥小偏方 本書特色
熱量過多就是中毒，體重過多就是自殺！ 專業醫師邱正宏將多年的研究成果與實踐經驗，總結成101個減肥小偏方，不但科學有效，而且簡單易行。只要我們將日常生活做一些小調整，減肥也能變成有趣的游戲！ 餐前半小時吃顆糖果； 多吃堅果類食物； 有時間逛逛街； 把餐具改成紅色； 出門曬曬太陽； …… 交叉使用書中的方法，你將在不知不覺間瘦下去。
101個有科學根據的減肥小偏方 內容簡介
本書分為飲食篇、運動篇、習慣篇、實證篇四篇。主要內容包括: 多吃含膳食纖維的食物 ; 餐前半小時先來顆糖果吧 ; 避開血糖指數太高的食物 ; 多吃高蛋白質食物, 才不容易餓肚子等。
101個有科學根據的減肥小偏方 目錄
part 1超神奇！原來吃這些東西能自然變瘦
01 多吃含膳食纖維的食物
02 餐前半小時先來顆糖果吧！
03 避開血糖指數太高的食物
04 多吃高蛋白質食物，才不容易餓肚子
05 配合補充能預防大腸癌的食用膠囊
06 紅曲能減少食欲，還可降低膽固醇
07 三餐補充鈣片
08 蝴蝶亞為減肥有效成分，但含量要夠
09 先吃一根香蕉，再吃飯
10 燕麥和果膠可排宿便，同時降膽固醇
11 洋車前子為天然的緩瀉劑，有助于預防肥胖
12 蘋果連皮一起吃
13 多吃洋蔥與大蒜，整腸助消化
14 多喝綠茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油膩
15 吃面包前，喝500毫升稀釋的醋
16 餐前吃5顆花生，超有飽腹感！
17 補充番茄紅素，要和食物一起吃才有效果
18 千萬不要吃人造奶油
19 盡量別喝含糖飲料
20 多吃蛋清，少吃蛋黃
21 空腹服用焦葡萄糖酸鈣，可以減肥
22 藤黃果空腹食用有脂肪阻斷效應
23 成人偶爾喝牛奶能減肥
24 零卡可樂和不加糖的鮮果汁，都是減肥大敵！
25 新鮮的蘆薈汁，能改善便秘
26 加州李可以常吃，顏色愈深愈好
27 會失眠或胃痛的人，可以喝冷泡綠茶減肥
28 喝一瓶酸奶，就得少吃半碗飯
29 正確地喝咖啡可以減肥
30 這些淀粉類食物，吃了不易胖
31 多吃堅果類食物
32 少吃糯米
33 吃西蘭花，要記得補充海帶
34 減肥蔬果**名──西紅柿
35 吃這些食物真的會瘦！
part 2 超驚人！原來這樣運動能加倍燃脂
01 在冷水中游泳或走動
02 減肥時，這樣運動*有效
03 多做有氧運動
04 女生想苗條，別做時間短于1分鐘的運動
05 每次運動都要超過30分鐘
06 做些讓心情緊張的運動
07 太極拳*適合老年人減肥
08 運動前補充維生素c，能增加脂肪燃燒
09 運動完再吃飯，脂肪持續燃燒12小時
10 運動后補充糖分才會瘦
11 三高病人想減肥，更要多運動
12 多逛街可以減肥
13 搖呼啦圈的技術越糟，減肥效果越好
part 3 超輕松!原來易瘦體質能后天養成
01 餐前大口、慢慢地喝水
02 饑餓感來時，忍30分鐘再進食
03 慢慢吃會瘦，但吃太慢反而會胖
04 細嚼慢咽，讓食物在嘴里停留時間增加
05 胃不會被撐大？你錯了！
06 先吃油膩的食物，而且要慢慢吃
07 幫生活營造一點緊張感
08 同時交替應用各種減肥法，比只用一種更容易成功
09 光是養成喝5℃冰水的習慣，一年就能減1.56公斤脂肪
10 用餐前后兩小時，泡熱水澡可減肥
11 只有減少大腸里的便便，才叫“排便”
12 便當這樣吃，讓你不易胖
13 學習肉食性動物的飲食法
14 把餐具改成紅色，可以降低食欲
15 餐前喝酒，容易發胖
16 少量多餐，一定瘦不了！
17 早餐、中餐、晚餐的熱量，有黃金比例
18 打破“溜溜球”體質，其實超簡單！
19 身體很誠實，也很好騙！
20 代餐是*有效的減肥方式
21 增加能燃燒熱量的“棕色脂肪”
22 養成避免體重增加的習慣
23 大塊肌肉是瘦身的珍貴禮物
24 不動手術就能瘦小腿的方法
25 飯少、菜少，肉不要少
26 出門曬太陽吧！
part 4 超可怕！一定要避開瘦身陷阱
01 吃對的食物，能增強減肥持續力
02 熱量過多，就是中毒
03 別把減肥失敗賴給“易胖體質”
04 放輕松！心情愉快才會瘦
05 別讓體重增加超過5％，減肥才會容易
06 只喝湯水減肥，可能會暴斃
07 每樣菜都吃兩口
08 哮喘藥等同于人體專用的“瘦肉精”
09 吃極低熱量代餐，可能有生命危險
10 運動后坐一整天，跟沒運動一樣！
展開全部
101個有科學根據的減肥小偏方 作者簡介
2014年英國IBC世界名人錄“醫學終身成就獎”得主 中西醫結合臨床學博士。畢業于臺灣陽明大學，曾赴美國紐約大學醫學中心進行研究。從事減肥門診及醫學美容手術近二十年，現為臺灣景升聯合診所院長，激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會理事長，亞洲抗老美容醫學會常務理事。 因其學識淵博、談吐幽默，備受廣大媒體青睞，參加過《康熙來了》、《百科全說》、《愛尚健康》、《美麗俏佳人》、《X診所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宮》、《最強大夫》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》等多個熱門電視節目，贏得無數口碑。 連續數年被評為臺灣暢銷書作家。著有《一瘦一輩子》、《一美一輩子》等多本暢銷書。本書臺灣版榮登博客來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜，引發《57健康同學會》、《上班這黨事》等熱門節目專題討論，再掀全民減肥風潮。
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