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陽光美女必備運(yùn)動(dòng)健身手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787533544942
- 條形碼：9787533544942 ; 978-7-5335-4494-2
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
陽光美女必備運(yùn)動(dòng)健身手冊(cè) 本書特色
本書精選大量適合女性健身、塑形、提升自我氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如器械練習(xí)、健身操、瑜伽體式、普拉提斯等。由資深美女教練親自示范講解，并真實(shí)還原及分享了塑形成功者的健身方案。nike公主丹丹深入健身房現(xiàn)場(chǎng)演示，教會(huì)愛運(yùn)動(dòng)的美眉們玩轉(zhuǎn)健身房的各種器械，帶領(lǐng)美眉們跟著音樂舞動(dòng)身體。瑜伽天后曲影，從*簡(jiǎn)單的初級(jí)拜日式開始教會(huì)美眉們用瑜伽修養(yǎng)自己的身體，提升自我氣質(zhì)。●每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。●一冊(cè)在手，只為蛻變，做自己的健康管家。
陽光美女必備運(yùn)動(dòng)健身手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
● 精選大量適合女性健身、塑形、提升自我氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。內(nèi)容覆蓋廣，涉及器械練習(xí)、健身操、瑜伽體式、普拉提斯等。 ● 全彩精美book + 高清手機(jī)視頻。資深美女教練親自示范，讓練習(xí)更加準(zhǔn)確到位。 ● 平裝書的價(jià)格，精裝書的品質(zhì)。 ●纖體燃脂塑形，簡(jiǎn)單照做，就能實(shí)現(xiàn)！ ●便攜省錢省時(shí)，完美身材，自己做主！ ●遇見，女人優(yōu)雅一生的健康生活方式；實(shí)現(xiàn)，一個(gè)月輕松練出“s”曲線！
陽光美女必備運(yùn)動(dòng)健身手冊(cè) 目錄
**章 運(yùn)動(dòng)，你會(huì)變得*健、*瘦、*美
一、運(yùn)動(dòng)健身對(duì)身體形態(tài)、功能的良好影響
二、動(dòng)前先了解，將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底
三、健康享“瘦”的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
四、解開美麗誤會(huì)，健身不要誤入雷區(qū)
第二章 了解，找到適合自己的健身運(yùn)動(dòng)
一、了解自己的身體，明明白白地健身
二、男女有別，專屬于女性的健身運(yùn)動(dòng)
三、備受追捧的健身明星項(xiàng)目
第三章 玩轉(zhuǎn)，健身房達(dá)人的生活總是絢麗多彩
一、邊玩邊運(yùn)動(dòng)，快樂地享受健康
二、燃脂瘦身有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)尚器械巧運(yùn)用
1．跑步機(jī)，健身房**“寵物”
2．動(dòng)感單車，室內(nèi)也可以騎
3．臺(tái)階機(jī)，增強(qiáng)心肺有講究
三、女生也需有力量，苗條形體小器械．
1．杠鈴，雕塑形體好器材
2．啞鈴，全身享“瘦”很輕松
四、特色小器械，家也可以成為健身房
1．健身球，備受青睞效果好
2．跳繩，隨時(shí)隨地輕松練
第四章 挑戰(zhàn)，一個(gè)月輕松練出“S"曲線的星級(jí)健身計(jì)劃
一、一個(gè)真實(shí)的塑身成功者的“告白”
二、**周，讓自己逐漸熟悉健身的“味道”
三、后三周，讓身體的“S”形曲線驚艷呈現(xiàn)
第五章 樂享，每天都跟著音樂自由舞動(dòng)的活力有氧操
一、戀上有氧健美操，讓全世界愛上你
二、請(qǐng)記住，有氧健身操魔戒、
三、簡(jiǎn)單又易學(xué)，強(qiáng)效燃脂有氧操
四、健身又防身，女性專屬搏擊操
五、邊玩邊運(yùn)動(dòng)，趣味塑形有氧球操
六、塑形又美體，速效啞鈴操
第六章 邂逅，好菜塢明星們公認(rèn)*強(qiáng)效的塑形普拉提斯
一、普拉提斯，集瑜伽、芭蕾、太極、武術(shù)、養(yǎng)生術(shù)于一身的神奇運(yùn)動(dòng)
二、強(qiáng)效燃脂塑形的普拉提斯課堂
第七章 遇見，女人一生必修的纖體瑜伽、
一、瑜伽，女人雕琢完美身形的千年魔法
二、每天必做的熱身練習(xí)——初級(jí)拜日式
三、簡(jiǎn)單的纖體術(shù)——瑜伽呼吸法
附錄
耐克專屬教練葉丹十年纖體秘訣大公開
展開全部
陽光美女必備運(yùn)動(dòng)健身手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介
●葉丹：國(guó)家一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員、國(guó)家二級(jí)健美操裁判，專長(zhǎng)是健身、健美操及舞蹈類。 2004年 北京CHINA FIT國(guó)際健身交流大會(huì)明星教練； 2005年 全國(guó)健身街舞大賽優(yōu)秀獎(jiǎng)； 2005年 全國(guó)街舞大賽武漢賽區(qū)一等獎(jiǎng)； 2006年 全國(guó)健美健身錦標(biāo)賽健身小姐A組十佳，NIKE簽約贊助教練； 2009年 深圳中體倍力健身俱樂部健美操經(jīng)理，“尊巴”課程簽約授課教練； 2010年 受邀參與世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)宣傳短片的錄制 ●曲影：時(shí)尚美體專家。從事瑜伽教學(xué)十余年，親自教授的學(xué)生逾萬人，她已經(jīng)成為亞洲知名度最高的瑜伽導(dǎo)師之一及著名健康教育專家。 國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、瑜伽行業(yè)權(quán)威專家； 中國(guó)第一批專業(yè)瑜伽導(dǎo)師，獲得“國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)”稱號(hào)； 中國(guó)“瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟”創(chuàng)立者、普梵思諾瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人
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