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3招不得高血壓-不要讓藥賴上你 版權(quán)信息
- ISBN：9787553732862
- 條形碼：9787553732862 ; 978-7-5537-3286-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
3招不得高血壓-不要讓藥賴上你 本書特色
★高血壓，超標的不單單是血壓！控制血壓要趁早，拖延易致殘，3招齊下才是王道！ ★玩轉(zhuǎn)廚房，食療降壓，營養(yǎng)又養(yǎng)生，讓你吃好不胖更健康。 ★體重減輕1公斤=血壓降低1毫米汞柱，*不需要意志力的降壓運動做起來！ ★打造平穩(wěn)血壓好習(xí)慣，科學(xué)作息、按摩養(yǎng)護、情緒管理、拒絕煙酒！ ★全彩印刷，精美裝幀，全國著名心內(nèi)科專家親授降壓秘方，教你遠離高血壓。 流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示,我國高血壓患病率每年增長3%,每年實際增長1000萬人以上,估計到2015年其患病率可達30%，特別值得提出的是，高血壓患者的年齡呈年輕化，目前25歲到34歲年齡段患病率已達24.4％。 實際上，如果能早期發(fā)現(xiàn)和治療，高血壓是可以完全治愈的。但如果不積極預(yù)防、治療，高血壓高危人群就可能會轉(zhuǎn)化為高血壓患者，頻頻出現(xiàn)頭暈、頭痛、手麻等癥狀，需要長期服用降壓藥物來控制血壓。 此外，高血壓日積月累，它會暗渡陳倉，慢慢摧殘我們身體的5大靶器官——血管、心臟、顱腦、腎臟、眼睛，出現(xiàn)冠心病、腎衰、高血壓視網(wǎng)膜病變，以及腦卒中、心肌梗死、猝死等更為嚴重的后果。調(diào)查顯示，我國高血壓的致殘率和致死率都有逐漸上升的趨勢。 可見，高血壓給身體健康帶來的傷害是巨大的，及時預(yù)防和調(diào)理高血壓十分必要。在忙碌的時代，我們需要停下忙碌的腳步，去思考如何讓自己保持健康，擁有舒適的生活方式，才能在接下來的日子里享受快樂、有意義的人生。從現(xiàn)在開始，讓我們從飲食、運動、生活方面做起，有效防控高血壓，不要讓藥賴上你！
3招不得高血壓-不要讓藥賴上你 內(nèi)容簡介
高血壓，不單單是血壓超標! 它慢慢摧殘心、腦、腎、眼……是腦卒中、心肌梗死、猝死的*重要誘因！ 調(diào)理要趁早，拖延易致殘，3招齊下才是王道！ 只有醫(yī)生知道的高血壓預(yù)防調(diào)理方案 心內(nèi)科博士后仝其廣醫(yī)生不藏私大揭秘！
3招不得高血壓-不要讓藥賴上你 目錄
你的血壓正常嗎
在家測量血壓需要注意的
高血壓容易青睞的人
要警惕高血壓預(yù)警信號
預(yù)防高血壓的十原則
掌握3招，不讓高血壓賴上你
**招 飲食 少鹽低脂低糖，向嘴巴要平穩(wěn)血壓
鈉可升高血壓
火眼金睛找出隱性鹽
低鹽又美味，二者可以兼得
從“重”到“輕”改變口味
在外就餐時如何少吃鹽
一定要慎吃的高鹽食物
肥胖是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍首
增加不飽和脂肪酸的攝入
適當攝取食物中的膽固醇
選擇對血管有益的植物油
烹調(diào)肉類時怎樣減少脂肪
一定要慎吃的高脂肪食物
低糖飲食，避免血糖升高
“食品交換份”豐富餐桌
高血壓人群怎么喝果汁
一定要慎吃的高糖食物
平穩(wěn)血壓的營養(yǎng)素
優(yōu)質(zhì)蛋白強健血管
膳食纖維調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝
維生素c可擴張血管
維生素e有助穩(wěn)定血壓
鉀幫助排鈉
鎂能協(xié)助鈣降壓
鈣減少鈉對血壓的不利影響
維生素b3擴張血管
鋅能穩(wěn)定血壓狀態(tài)
硒減少血管阻力
膽堿代謝脂肪，保護血管
w-3脂肪酸舒張血管
家常小食材，平穩(wěn)好血壓
谷薯類
小米控制血壓，擴張血管
玉米保持血管彈性，有效防治高血壓
薏米擴張血管，平穩(wěn)血壓
糙米加速鈉的代謝
蕎麥抑制血壓上升
燕麥降低體內(nèi)鈉含量
綠豆利尿、排鈉，輔助降壓
紅薯保持血管彈性，幫助降壓
……
第二招 運動 成型腿動全身，血壓才正常
第三招 生活 處處留心皆降壓
附錄：常見食物的納、鉀含量
在家測量血壓需要注意的
高血壓容易青睞的人
要警惕高血壓預(yù)警信號
預(yù)防高血壓的十原則
掌握3招，不讓高血壓賴上你
**招 飲食 少鹽低脂低糖，向嘴巴要平穩(wěn)血壓
鈉可升高血壓
火眼金睛找出隱性鹽
低鹽又美味，二者可以兼得
從“重”到“輕”改變口味
在外就餐時如何少吃鹽
一定要慎吃的高鹽食物
肥胖是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍首
增加不飽和脂肪酸的攝入
適當攝取食物中的膽固醇
選擇對血管有益的植物油
烹調(diào)肉類時怎樣減少脂肪
一定要慎吃的高脂肪食物
低糖飲食，避免血糖升高
“食品交換份”豐富餐桌
高血壓人群怎么喝果汁
一定要慎吃的高糖食物
平穩(wěn)血壓的營養(yǎng)素
優(yōu)質(zhì)蛋白強健血管
膳食纖維調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝
維生素c可擴張血管
維生素e有助穩(wěn)定血壓
鉀幫助排鈉
鎂能協(xié)助鈣降壓
鈣減少鈉對血壓的不利影響
維生素b3擴張血管
鋅能穩(wěn)定血壓狀態(tài)
硒減少血管阻力
膽堿代謝脂肪，保護血管
w-3脂肪酸舒張血管
家常小食材，平穩(wěn)好血壓
谷薯類
小米控制血壓，擴張血管
玉米保持血管彈性，有效防治高血壓
薏米擴張血管，平穩(wěn)血壓
糙米加速鈉的代謝
蕎麥抑制血壓上升
燕麥降低體內(nèi)鈉含量
綠豆利尿、排鈉，輔助降壓
紅薯保持血管彈性，幫助降壓
……
第二招 運動 成型腿動全身，血壓才正常
第三招 生活 處處留心皆降壓
附錄：常見食物的納、鉀含量
展開全部
3招不得高血壓-不要讓藥賴上你 作者簡介
心內(nèi)科博士后仝其廣 ★煤炭總醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 ★中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院心血管內(nèi)科學(xué)博士 ★首都醫(yī)科大學(xué)博士后 ★師從著名心腦血管病專家趙水平教授和胡大一教授 2002年7月獲中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院心血管內(nèi)科學(xué)博士學(xué)位，2002年8月進入首都醫(yī)科大學(xué)博士后流動站工作2年，此后于北京同仁醫(yī)院心臟中心工作2年。先后從師于我國著名心腦血管病專家趙水平教授和胡大一教授，從事心血管內(nèi)科臨床診療的防治和研究工作。參加衛(wèi)生部十年百項“中國膽固醇教育計劃暨冠心病血脂干預(yù)技術(shù)推廣”和北京市科委“首都社區(qū)居民膽固醇教育和控制”項目。獲省級醫(yī)學(xué)科技進步二等獎一項、省級科研基金一項。發(fā)表論文近二十篇，參編、參譯著作6部。
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