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壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 版權信息
- ISBN：9787553738383
- 條形碼：9787553738383 ; 978-7-5537-3838-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 本書特色
歷來聞名世界的長壽之鄉都地處高寒地帶或遠離塵囂、無污染的偏僻地區。然而，地處長江中下游平原、工業發達地區的江蘇如皋卻是一個例外。作為世界唯一地處平原地區和經濟發達地區的長壽之鄉，如皋的長壽文化源遠流長，長壽現象獨具魅力，當地百歲老人在人口總數中所占比例，名列世界前茅。 環境稀松平常，卻養育了眾多百歲人瑞，這一長壽現象背后到底蘊藏什么奧秘？世界長壽之鄉的人們在飲食、生活起居、運動以及日常養生、養性方面有著怎樣的智慧？長壽神話真的是可以復制的嗎？ 本書作者通過實際調查和走訪，對如皋地區一百多位長壽老人的飲食習慣、生活起居等方面進行全面、立體地分析、歸納，挖掘出了他們鮮為人知的養生長壽秘訣，并在此基礎上總結出一整套極具普適性的長壽方案，全中國的中老年人都可以放心使用，進而也像如皋人一樣，輕輕松松活過百歲。
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 內容簡介
同是中國人，同吃家常飯，為何如皋人生活瀟灑多姿還能個個“活到天年”？ 美味決定長壽 富足決定長壽 行動決定長壽 教育決定長壽 和睦決定長壽 人倫決定長壽 簡單決定長壽 在大多數的人們心里，認為長壽就是活的年頭長，這種觀點是片面、陳舊的。處在這個快節奏的焦慮時代，長壽應該作為一種高質量的生活追求，一種淡然自若的生活心態，一種樂享人生的生活方式，代表著生活的無盡智慧。長壽由我不由天！和書中如皋人學習長壽密碼，人人都能壽比南山，活到天年！ 本書為您獻上： 9條如皋老人常年堅持的健康飲食法則 15種長壽食物及炮制方法 食材選取*家常，全國各地無地區差異，均可買到。并附有適合各類人群嘗試的長壽菜單，照此烹飪，您就能在體驗“淡、雜、鮮、野”的同時，找到打開長壽之門的金鑰匙； 10個延年益壽的生活密碼 5套長壽老人總結的養筋健身操 簡單的動作讓您在不知不覺中提高免疫力、排出身體毒素、保持氣血通暢，把身體臟腑機能調理到*佳狀態，達到壽比彭祖的終極養生目的； 6種情緒養心智慧 內含百歲老人帶病延年的不傳之秘，用怡情養性，抵御孤獨侵害，教您激發身體的自愈力，用健康的生活習慣和積極的生活態度把疾病的影響降到*低，使延年益壽變得更加順理成章； 1份尋找長壽密碼的旅游手冊 到如皋親自感受當地的長壽氛圍，體驗書中介紹的養生美食和長壽見聞。
壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 目錄
**章 長生福地養長壽根脈
讓世界驚嘆的如皋長壽現象
滋潤如皋壽星的“三養”
學如皋人養生，人人都能壽滿天年
第二章 民以食為壽的食療養生法
“淡、雜、鮮、野”：長壽飲食的不傳之秘
“早晚喝粥，中午吃飯”，三餐有方，長壽有望
“三菜一湯”午吃好，健康搭配，長壽不愁
雜糧野菜，天賜美食*延年
玉米是*好的長壽主食，常吃能過百
粗細、葷素搭配，日日堅持便能長壽
只吃時令蔬菜，安享天壽之樂
多吃魚蝦少吃肉，頭腦靈活病無蹤
“遠親食品”好處多，延年輕身就靠它
第三章 好吃好學的長壽菜譜
春吃薺菜能添壽
清明螺，頂只鵝
挑青蒿，做團兒，去煩熱
滋陰潤燥麻蝦蛋，吃出百歲活神仙
吃青嘗鮮說“冷嫩”，美食養生顯絕味
清涼祛暑藿香餃
醋蒜瓣，調和脾胃勝仙丹
補中益氣百變南瓜：調節血糖的長壽菜
秋冬益壽香塘芋，理氣補血添福壽
一樣蘿卜百樣吃
魂牽夢縈蕎麥餅，天然止胖食物
藥食同源紫茄餅，消腫止瀉有奇效
健腦佳蔬胡蘿卜纓，養顏抗衰賽人參
特色咸臘八粥，冬天養壽樂悠悠
抗癌軍團什錦菜，活色生香添百歲
第四章 長生福地的健康飲水法則
如皋老人的飲水經
天水活性佳，大補元氣勝參湯
使如皋老人返老還童的養生茶
藥補不如食補，食補不如水補
第五章 如皋人延年益壽的生活智慧
勤能養筋的“好動”智慧
專題 想長壽，學如皋老人這樣“動”
強身健骨的“門兒經”
專題 如皋老人日常拉筋法
像青蛙一樣呼吸，長壽從養肺開始
如皋人獨一無二的睡眠經
如皋老人代代相傳的“洗澡經”
想長壽，先讓腳不老
搓繩養五臟促長壽
放風箏：*接地氣的養肝護眼方
花木養壽：七情之病“盆”中解
神奇的“歸翁健身操”
專題 “歸翁健身操”動作要領
第六章 頤性養壽的情緒養心法
心平氣和，笑到天年
找樂子是*好的養壽“仙丹”
如皋老人如何避免孤獨之害
玩點藝文，頤養心神
心腦勤用，延齡增壽
老病*怕“精、氣、神”
后記
附錄 如皋長壽三字經
讓世界驚嘆的如皋長壽現象
滋潤如皋壽星的“三養”
學如皋人養生，人人都能壽滿天年
第二章 民以食為壽的食療養生法
“淡、雜、鮮、野”：長壽飲食的不傳之秘
“早晚喝粥，中午吃飯”，三餐有方，長壽有望
“三菜一湯”午吃好，健康搭配，長壽不愁
雜糧野菜，天賜美食*延年
玉米是*好的長壽主食，常吃能過百
粗細、葷素搭配，日日堅持便能長壽
只吃時令蔬菜，安享天壽之樂
多吃魚蝦少吃肉，頭腦靈活病無蹤
“遠親食品”好處多，延年輕身就靠它
第三章 好吃好學的長壽菜譜
春吃薺菜能添壽
清明螺，頂只鵝
挑青蒿，做團兒，去煩熱
滋陰潤燥麻蝦蛋，吃出百歲活神仙
吃青嘗鮮說“冷嫩”，美食養生顯絕味
清涼祛暑藿香餃
醋蒜瓣，調和脾胃勝仙丹
補中益氣百變南瓜：調節血糖的長壽菜
秋冬益壽香塘芋，理氣補血添福壽
一樣蘿卜百樣吃
魂牽夢縈蕎麥餅，天然止胖食物
藥食同源紫茄餅，消腫止瀉有奇效
健腦佳蔬胡蘿卜纓，養顏抗衰賽人參
特色咸臘八粥，冬天養壽樂悠悠
抗癌軍團什錦菜，活色生香添百歲
第四章 長生福地的健康飲水法則
如皋老人的飲水經
天水活性佳，大補元氣勝參湯
使如皋老人返老還童的養生茶
藥補不如食補，食補不如水補
第五章 如皋人延年益壽的生活智慧
勤能養筋的“好動”智慧
專題 想長壽，學如皋老人這樣“動”
強身健骨的“門兒經”
專題 如皋老人日常拉筋法
像青蛙一樣呼吸，長壽從養肺開始
如皋人獨一無二的睡眠經
如皋老人代代相傳的“洗澡經”
想長壽，先讓腳不老
搓繩養五臟促長壽
放風箏：*接地氣的養肝護眼方
花木養壽：七情之病“盆”中解
神奇的“歸翁健身操”
專題 “歸翁健身操”動作要領
第六章 頤性養壽的情緒養心法
心平氣和，笑到天年
找樂子是*好的養壽“仙丹”
如皋老人如何避免孤獨之害
玩點藝文，頤養心神
心腦勤用，延齡增壽
老病*怕“精、氣、神”
后記
附錄 如皋長壽三字經
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壽比南山:為什么如皋有那么多百歲以上老人 作者簡介
高正，自由撰稿人，長期致力于長壽文化研究，“長壽之鄉”文化的傳播者。
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