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愛動的女人不會老:每天這樣做、不生病、不焦慮、氣色好 版權(quán)信息
- ISBN：9787511270702
- 條形碼：9787511270702 ; 978-7-5112-7070-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
愛動的女人不會老:每天這樣做、不生病、不焦慮、氣色好 本書特色
不愛動的女人老得快！先做測試，認(rèn)清體質(zhì)再運(yùn)動！所有女性都可能遇到的生理、心理問題，如痛經(jīng)、便秘、痔瘡、低血壓、乳房脹痛、神經(jīng)衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信號燈，活得青春必須靠運(yùn)動。但是對于現(xiàn)今壓力大、工作忙的大多數(shù)女性來說，堅(jiān)持運(yùn)動是一件很難實(shí)現(xiàn)的事情，本書專門提供“簡單易行、可快速解決女性不適癥狀、隨時隨地能進(jìn)行”的絕妙運(yùn)動方。
愛動的女人不會老:每天這樣做、不生病、不焦慮、氣色好 內(nèi)容簡介
1.體質(zhì)自測——不是所有運(yùn)動都適合你！提供專業(yè)9大體質(zhì)測試，找對體質(zhì)再運(yùn)動 2.易堅(jiān)持、效果看得到——時間短，動作簡單，等車、午休、睡前隨時隨地可進(jìn)行 3.女性熱點(diǎn)——手足冰冷、痛經(jīng)、便秘、血壓低、焦慮……小動作解決大煩惱 4.*簡單的減齡小動作：抬手+晃腿+轉(zhuǎn)眼=減齡、減壓，素顏一美一輩子！ 5.女人都怕老，活血運(yùn)動給全身“排污”，讓女人年輕氣色好抗衰老！ 6.青春在于運(yùn)動！愛動的女人面色紅潤、年輕有活力；不愛動的女人面容憔悴、易早衰！ 編輯推薦 女性衰老大部分的癥結(jié)都在于“血液循環(huán)不暢”，想要抗老必須做活血運(yùn)動。隨時隨地可進(jìn)行的活血抗老小運(yùn)動。
愛動的女人不會老:每天這樣做、不生病、不焦慮、氣色好 目錄
序文／全方位調(diào)理體質(zhì)，快速緩解小毛病 2
引言／愛動的女人不會老 6
每天10分鐘動一動 7
做測試，認(rèn)清體質(zhì)再運(yùn)動
01.調(diào)理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰 12
02.調(diào)理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿 16
03.調(diào)理陰虛不失眠，給腰部來個按摩 22
04.調(diào)陽虛不怕冷，抬腿跨步 27
05.抗陰寒不疲倦，強(qiáng)化血液循環(huán)運(yùn)動 32
06.平氣息、清內(nèi)火，改善肌膚雀斑，蝶式運(yùn)動 36
07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運(yùn)動 40
08.活血淤，不痛經(jīng)，雙手運(yùn)動 44
09.舒展身心，不焦慮，跳運(yùn)氣操 48
每天十分鐘，不讓小毛病變大麻煩
01.記憶力減退，進(jìn)行眼部小動作 54
02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59
03.低血壓，半蹲踢腿調(diào)理法 65
04.告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰 70
05.與痔瘡說bye-bye, 起身活動不久坐 78
情緒不好的女人老得快——為女性獨(dú)特心理問題訂制的運(yùn)動方案
01.笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼 86
02.適度競走，釋放壓力，女人更自信 91
03.調(diào)氣養(yǎng)心運(yùn)動，不焦慮 97
04.跳跳健美操，趕走孤獨(dú)，告別情緒低落 104
05.跑步甩掉“疑心病”，心態(tài)更年輕 111
06.醒腦運(yùn)動遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱，工作、生活充滿樂趣 118
每天這樣做，婦科毛病遠(yuǎn)離你
01.這樣做不痛經(jīng)、氣色好：伸展扭轉(zhuǎn) 126
02.呵護(hù)乳房，減齡塑身的小運(yùn)動 132
03.預(yù)防陰道炎：腿部收縮運(yùn)動 139
04.子宮健康人就美：紅顏運(yùn)動法 145
05.經(jīng)常扭腰，保護(hù)卵巢，體態(tài)年輕抗衰老 150
06.更年期調(diào)養(yǎng)身心不失態(tài)：長生美容操 156
07.防止習(xí)慣性流產(chǎn)：普拉提腰腹運(yùn)動 165
引言／愛動的女人不會老 6
每天10分鐘動一動 7
做測試，認(rèn)清體質(zhì)再運(yùn)動
01.調(diào)理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰 12
02.調(diào)理血虛，皮膚不衰老松馳，舉舉手抬抬腿 16
03.調(diào)理陰虛不失眠，給腰部來個按摩 22
04.調(diào)陽虛不怕冷，抬腿跨步 27
05.抗陰寒不疲倦，強(qiáng)化血液循環(huán)運(yùn)動 32
06.平氣息、清內(nèi)火，改善肌膚雀斑，蝶式運(yùn)動 36
07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運(yùn)動 40
08.活血淤，不痛經(jīng)，雙手運(yùn)動 44
09.舒展身心，不焦慮，跳運(yùn)氣操 48
每天十分鐘，不讓小毛病變大麻煩
01.記憶力減退，進(jìn)行眼部小動作 54
02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59
03.低血壓，半蹲踢腿調(diào)理法 65
04.告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰 70
05.與痔瘡說bye-bye, 起身活動不久坐 78
情緒不好的女人老得快——為女性獨(dú)特心理問題訂制的運(yùn)動方案
01.笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼 86
02.適度競走，釋放壓力，女人更自信 91
03.調(diào)氣養(yǎng)心運(yùn)動，不焦慮 97
04.跳跳健美操，趕走孤獨(dú)，告別情緒低落 104
05.跑步甩掉“疑心病”，心態(tài)更年輕 111
06.醒腦運(yùn)動遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱，工作、生活充滿樂趣 118
每天這樣做，婦科毛病遠(yuǎn)離你
01.這樣做不痛經(jīng)、氣色好：伸展扭轉(zhuǎn) 126
02.呵護(hù)乳房，減齡塑身的小運(yùn)動 132
03.預(yù)防陰道炎：腿部收縮運(yùn)動 139
04.子宮健康人就美：紅顏運(yùn)動法 145
05.經(jīng)常扭腰，保護(hù)卵巢，體態(tài)年輕抗衰老 150
06.更年期調(diào)養(yǎng)身心不失態(tài)：長生美容操 156
07.防止習(xí)慣性流產(chǎn)：普拉提腰腹運(yùn)動 165
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愛動的女人不會老:每天這樣做、不生病、不焦慮、氣色好 作者簡介
劉麗娜，成長在中醫(yī)世家，自幼耳濡目染，雖未從醫(yī)，但對醫(yī)學(xué)抱有濃厚興趣，并以鉆研各類中西醫(yī)經(jīng)典書籍為樂；對養(yǎng)生有獨(dú)到見解，善從中醫(yī)理論中去發(fā)掘精華，用以現(xiàn)代疾病的輔助性治療；從務(wù)實(shí)角度，將中華養(yǎng)生精髓與西方醫(yī)療科學(xué)體系結(jié)合，致力于在現(xiàn)代生活與養(yǎng)生保健之間搭建橋梁。因從由實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動處方對現(xiàn)代疾病有積極治療效果，而積攢成功治療經(jīng)驗(yàn)，集結(jié)成書。
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