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積極成長與幸福指引-大學生幸福導學 版權信息
- ISBN：9787566809858
- 條形碼：9787566809858 ; 978-7-5668-0985-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
積極成長與幸福指引-大學生幸福導學 本書特色
《積極成長與幸福指引》共分為幸福探秘、積極目標與幸福、積極情緒與幸福、積極人格與幸福、積極認知與幸福、積極關系與幸福、積極生活與幸福七個篇章，以“引言”、“名人名言”、“幸福故事”、“幸福導航”、“幸福感悟”和“幸福訓練”為編寫體例，根據我國大學生的幸福感狀況，結合積極心理學理論，以大學生樂于接受的幸福故事為開端，用幸福導航作指引，深入淺出地闡述了幸福的內涵、幸福的感受以及如何獲取幸福的途徑等。本書避免說教，可讀性強。幸福訓練部分能有效地將理論與實踐結合起來，進一步提升和鞏固幸福課程的效果。
積極成長與幸福指引-大學生幸福導學 內容簡介
《積極成長與幸福指引：大學生幸福導學》共分為幸福探秘、積極目標與幸福、積極情緒與幸福、積極人格與幸福、積極認知與幸福、積極關系與幸福、積極生活與幸福七個篇章，以“引言”、“名人名言”、“幸福故事”、“幸福導航”、“幸福感悟”和“幸福訓練”為編寫體例，根據我國大學生的幸福感狀況，結合積極心理學理論，以大學生樂于接受的幸福故事為開端，用幸福導航作指引，深入淺出地闡述了幸福的內涵、幸福的感受以及如何獲取幸福的途徑等。《積極成長與幸福指引：大學生幸福導學》避免說教，可讀性強。幸福訓練部分能有效地將理論與實踐結合起來，進一步提升和鞏固幸福課程的效果。
積極成長與幸福指引-大學生幸福導學 目錄
序
前言
**章 幸福探秘
**課 追尋幸福
第二課 發現幸福
第三課 感受幸福
第四課 創造幸福
幸福訓練(一)
第二章 積極目標與幸福
**課 目標牽引幸福
第二課 學會制定目標
第三課 職業與幸福
第四課 理想與幸福
幸福訓練(二)
第三章 積極情緒與幸福
**課 讀懂情緒
第二課 情緒魔力
第三課 調節情緒
第四課 情緒秘密
幸福訓練(三)
第四章 積極人格與幸福
**課 節制與幸福
第二課 勇氣與幸福
第三課 智慧與幸福
第四課 公正與幸福
幸福訓練(四)
第五章 積極認知與幸福
**課 幸福掌握在自己手里
第二課 幸福是過程
第三課 幸福是看法
第四課 幸福是不抱怨
第五課 幸福是接受不完美
幸福訓練(五)
第六章 積極關系與幸福
**課 人際關系與幸福
第二課 家庭與幸福
第三課 友誼與幸福
第四課 感恩與幸福
第五課 愛情與幸福
幸福訓練(六)
第七章 積極生活與幸福
**課 時間與幸福
第二課 學習與幸福
第三課 工作與幸福
第四課 健康與幸福
第五課 運動與幸福
幸福訓練(七)
參考文獻
前言
**章 幸福探秘
**課 追尋幸福
第二課 發現幸福
第三課 感受幸福
第四課 創造幸福
幸福訓練(一)
第二章 積極目標與幸福
**課 目標牽引幸福
第二課 學會制定目標
第三課 職業與幸福
第四課 理想與幸福
幸福訓練(二)
第三章 積極情緒與幸福
**課 讀懂情緒
第二課 情緒魔力
第三課 調節情緒
第四課 情緒秘密
幸福訓練(三)
第四章 積極人格與幸福
**課 節制與幸福
第二課 勇氣與幸福
第三課 智慧與幸福
第四課 公正與幸福
幸福訓練(四)
第五章 積極認知與幸福
**課 幸福掌握在自己手里
第二課 幸福是過程
第三課 幸福是看法
第四課 幸福是不抱怨
第五課 幸福是接受不完美
幸福訓練(五)
第六章 積極關系與幸福
**課 人際關系與幸福
第二課 家庭與幸福
第三課 友誼與幸福
第四課 感恩與幸福
第五課 愛情與幸福
幸福訓練(六)
第七章 積極生活與幸福
**課 時間與幸福
第二課 學習與幸福
第三課 工作與幸福
第四課 健康與幸福
第五課 運動與幸福
幸福訓練(七)
參考文獻
展開全部
積極成長與幸福指引-大學生幸福導學 節選
終于，這個孩子明白了設定目標的重要性。這個孩子就是山田本一，長大后成為日本著名的馬拉松運動員。他曾在1984年和1987年的國際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。記者問他憑什么取得如此驚人的成績，山田本一總是回答：“憑智慧戰勝對手！” 大家都知道，馬拉松比賽主要是運動員體力和耐力的較量，爆發力、速度和技巧都在其次。因此對于山田本一的回答，許多人覺得他是在故弄玄虛。 10年之后，這個謎底被揭開了。山田本一在自傳中這樣寫道：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如**標志是銀行；第二標志是一棵古怪的大樹；第三標志是一座高樓……這樣一直畫到賽程的結束。比賽開始后，我就以*快的速度奮力地向**個目標沖去，到達**個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程，被我分解成幾個小目標，跑起來就輕松多了。開始我把我的目標定在終點線的旗幟上，結果當我跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了，因為我被前面那段遙遠的路嚇到了。” 原來，我們不僅需要設定目標，而且要知道目標是需要分解的，一個人制定目標的時候，要有*終目標（如成為世界冠軍），更要有明確的績效目標（如在某個時間段內成績提高多少等）。 *終目標是宏大的，引領方向的目標，而績效目標就是一個具體的、有明確衡量標準的目標，比如在四個月內把跑步成績提高1秒，這就是目標分解，績效目標可以進一步分解，比如在**個月內提高0.03秒等。當目標被清晰地分解了，目標的激勵作用就顯現了，當我們實現了一個目標的時候，我們就及時地得到了一個正面激勵，這強化了我們挑戰目標的信心！ 故事二： 有個同學舉手問老師：“老師，我的目標是在一年內賺100萬！請問我應該如何計劃我的目標呢？” 老師便問他：“你相不相信你能達成？”他說：“我相信！”老師又問：“那你知不知道要通過哪個行業來達成？”他說：“我現在從事保險行業。”老師接著又問他：“你認為保險業能不能幫你達成這個目標？”他說：“只要我努力，就一定能達成。” “我們來看看，你要為自己的目標做出多大的努力，根據我們的提成比例，100萬的傭金大概要做300萬的業績。一年要有300萬業績，則一個月要有25萬業績，則每一天要有8300元業績。”老師說，“每一天要有8300元業績。大概要拜訪多少客戶？”“大概要50個人。”“那么一天要50人，一個月要1500人；一年呢？就需要拜訪18000個客戶。” 這時老師又問他：“請問你現在有沒有18000個A類客戶？”他說沒有。“如果沒有的話，就要靠陌生拜訪。你平均一個人要談上多長時間呢？”他說：“至少20分鐘。”老師說：“每個人要談20分鐘，一天要談50個人，也就是說你每天要花16個多小時在與客戶的交談上，還不算路途花費的時間。請問你能不能做到？”他說：“不能。老師，我懂了。目標不是憑空想象的，是需要憑著一個能達成的計劃而定的。” 其實，目標不是孤立存在的，目標是與計劃相輔相成的，目標指導計劃，計劃的有效性影響著目標的達成。所以在執行目標的時候，要考慮清楚自己的行動計劃，怎么做才能更有效地完成目標，是每個人都要想清楚的問題，否則，目標定得越高，達成的效果越差！ ……
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