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養(yǎng)胎不養(yǎng)肉-鄭凱云懷孕育兒經(jīng) 版權(quán)信息
- ISBN：9787533165529
- 條形碼：9787533165529 ; 978-7-5331-6552-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
養(yǎng)胎不養(yǎng)肉-鄭凱云懷孕育兒經(jīng) 本書特色
凱云憑借她過人的智慧和能力一一克服，連母乳問題也一一解決！*難能可貴的是，養(yǎng)胎沒發(fā)胖，母乳豐沛，更沒發(fā)胖，這就厲害了！初為人母的表現(xiàn)真是可圈可點(diǎn)！所以本書的發(fā)行，我真的要大力推薦！ ——吳明珠吳明珠中醫(yī)診所院長(zhǎng) 這本書面面俱到，考慮到的層面從產(chǎn)前到產(chǎn)后、從體重到心理及健康，實(shí)在是我個(gè)人看過的*完整的孕婦指南。鄭重推薦每位孕婦都應(yīng)該人手一本，據(jù)此有個(gè)健康快樂的孕程，養(yǎng)育出聰明健康的下一代。 ——江守山新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師 此書內(nèi)容透過凱云，收錄了眾多醫(yī)生與專家傳授的孕期與產(chǎn)后秘籍，詳細(xì)描述新手媽咪從懷孕到寶寶出生后的種種心路歷程，并且也提供了中西醫(yī)、營養(yǎng)師、舒壓精油達(dá)人及運(yùn)動(dòng)教練等的建議。此本有別于以往傳統(tǒng)的育兒經(jīng)，而是帶給大家全方位的正確養(yǎng)胎觀念。 ——?jiǎng)⑩锱_(tái)安醫(yī)院營養(yǎng)師 透過記錄從懷孕到育兒的歷程而匯集成的這一本書，相信書上提到的一些經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，應(yīng)該可以給許多新手媽媽很多的幫助！ ——?jiǎng)詽崈?nèi)湖吳婦產(chǎn)科小兒部醫(yī)師 其實(shí)了解凱云的人就會(huì)知道，她是很用心地在跟自己的小寶寶做一個(gè)未雨綢繆的預(yù)期規(guī)劃。如今她出書了，將自己的經(jīng)驗(yàn)告訴給準(zhǔn)媽媽們，用對(duì)方法、吃對(duì)東西、正確的作息及飲食習(xí)慣，會(huì)讓你成為幸福、美麗的母親。祝福凱云，相信這本書一定大賣! ——林秋香藥膳專家、養(yǎng)生達(dá)人 凱云主持《健康兩點(diǎn)靈》，從中醫(yī)到西醫(yī)，累積了許多專業(yè)知識(shí)，加上記者出身，不論保養(yǎng)、育嬰、坐月子，都有完整的記錄，這不僅是凱云做媽媽的幸福筆記，也一定會(huì)成為所有新手媽媽*實(shí)用的工具書。 ——李艷秋TVBS新聞夜總會(huì)主持人 這本書集凱云數(shù)年苦練之功力，是一部正確實(shí)用的新手媽媽經(jīng)。 ——詹慶齡TVBS播報(bào)中心主任兼制作人 一路看著凱云從懷胎10月、生產(chǎn)、坐月子、產(chǎn)后瘦身，活潑可愛的小安安真的是凱云媽咪的“小天使”。凱云主持《健康兩點(diǎn)靈》節(jié)目5年來，由于她的認(rèn)真盡責(zé)，讓她積累了豐富的醫(yī)學(xué)常識(shí)，透過她的妙筆生花，也為《健康兩點(diǎn)靈》雜志增添了許多可讀性甚高的專欄文章。小安安出生后，專欄改為“鄭凱云媽媽經(jīng)”，也頗受各界好評(píng)。如今，凱云的新書出版了，傳授她的“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”秘訣以及懷孕育兒經(jīng)驗(yàn)的分享，更是值得祝福推薦。 ——黃妙云《健康兩點(diǎn)靈》雙月刊執(zhí)行主編
養(yǎng)胎不養(yǎng)肉-鄭凱云懷孕育兒經(jīng) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
這本書是作者鄭凱云請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師、小兒科醫(yī)師、中醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康主廚、運(yùn)動(dòng)教練、精油達(dá)人等醫(yī)師專家群，找到對(duì)孕婦和寶寶*簡(jiǎn)單、實(shí)用、幫助作者在懷孕階段保健與產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、健康育兒的好方法。
養(yǎng)胎不養(yǎng)肉-鄭凱云懷孕育兒經(jīng) 目錄
Part 1 0~3個(gè)月健康懷孕初期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
終于盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲才安心
首要調(diào)整生活作息：從10點(diǎn)下班變成10點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
選信賴的產(chǎn)檢醫(yī)生：經(jīng)驗(yàn)、設(shè)備、遠(yuǎn)近和時(shí)間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚干癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點(diǎn)：少喝咖啡因飲品，補(bǔ)充葉酸非鐵質(zhì)
懷孕初期體重控制：養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，易胖家族沒借口
懷孕初期“享瘦孕動(dòng)”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運(yùn)動(dòng)
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復(fù)方精油，舒服又解壓
part 2 4~6個(gè)月健康懷孕中期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
買孕婦裝精打細(xì)算：特賣會(huì)撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動(dòng)的胎動(dòng)：小魚兒輕輕游，初為人母的悸動(dòng)
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點(diǎn)：高鐵高鈣、孕補(bǔ)錠、DHA高的魚油
懷孕中期運(yùn)動(dòng)建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
出遠(yuǎn)門要趁好體力：穩(wěn)定期趴趴走，旅游散心調(diào)整心情
凱云的胎教法分享：看圖、念經(jīng)、聽音樂、聽故事……
開始評(píng)估月子中心：衡量人力、時(shí)間與預(yù)算，及早規(guī)劃不倉促
part 3 7~9個(gè)月健康懷孕后期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
懷孕后期癥狀改善 ：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕后期癥狀改善 ：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕后期飲食重點(diǎn)：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質(zhì)、維生素不可少
懷孕后期“享瘦孕動(dòng)”：水中有氧運(yùn)動(dòng)，活化胎兒細(xì)胞，幫助順產(chǎn)
寶寶的臍帶血保存：認(rèn)識(shí)臍帶血銀行，衡量用途、預(yù)算再?zèng)Q定
能自然生產(chǎn)的*好：依媽媽、寶寶狀況，評(píng)估適合的生產(chǎn)方式
part 4 寶寶出生0~3個(gè)月產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的媽媽經(jīng)
專家教我產(chǎn)后飲食：調(diào)整個(gè)性化月子餐 ，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱云經(jīng)驗(yàn)：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁：積極找?guī)褪、?duì)外求援，產(chǎn)后不憂郁
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動(dòng)
產(chǎn)后6個(gè)月“享瘦運(yùn)動(dòng)”：比生之前更瘦！三管齊下，產(chǎn)后瘦身非夢(mèng)事
陪寶寶做康復(fù)運(yùn)動(dòng)：凱云經(jīng)驗(yàn)︰請(qǐng)育嬰假、陪孩子斜頸做康復(fù)治療
陪寶寶玩互動(dòng)游戲：親子游戲讓媽媽、寶寶共享親密時(shí)光
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養(yǎng)胎不養(yǎng)肉-鄭凱云懷孕育兒經(jīng) 作者簡(jiǎn)介
鄭凱云 因?yàn)槎嗄曛鞒謱I(yè)健康節(jié)目《健康兩點(diǎn)靈》,擁有廣闊的醫(yī)療人脈,加上有著新聞人積極汲取新知、借鑒有用信息的特質(zhì),本身又具備一定水準(zhǔn)的健
康知識(shí),因而也是親朋好友高度肯定的“健康達(dá)人”。
由于婚后數(shù)年背負(fù)長(zhǎng)輩求孫心切、夫妻求子不成的壓力,終于在2011年中盼到“小天使”健康來報(bào)到,且產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)甚至更健康勻稱。
有感于現(xiàn)代的準(zhǔn)爸媽們?cè)谠杏龑殞氹A段常常無所適從,因而決定毫無保留地與準(zhǔn)爸媽們分享“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”的懷孕育兒秘訣。
經(jīng)歷
畢業(yè)于臺(tái)灣國立政治大學(xué)新聞系、中文系雙學(xué)位。
現(xiàn)任TVBS新聞主播、《健康兩點(diǎn)靈》節(jié)目主持人、《健康兩點(diǎn)靈》雜志固定專欄作家。
曾任臺(tái)灣全民健康大使“衛(wèi)生署衛(wèi)生教育宣導(dǎo)巡回代言人”,世界和平大會(huì)反毒、反艾滋病活動(dòng)代言人,臺(tái)灣教育部“閱讀越幸福──為偏遠(yuǎn)地區(qū)孩童募書代言人”。
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