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青少年綜合素質(zhì)培訓書系:青少年身體素質(zhì)培訓 版權信息
- ISBN：9787510034435
- 條形碼：9787510034435 ; 978-7-5100-3443-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
青少年綜合素質(zhì)培訓書系:青少年身體素質(zhì)培訓 本書特色
自主“減酸”可以從改善飲食習慣人手，簡單地說，就是通過多吃堿性食物、少吃酸性食物來糾正酸性內(nèi)環(huán)境。海帶可以說是堿性食物之王， 多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)是大量攝人局脂肪、局蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么糾正酸性體質(zhì)就要盡量少吃這類食物。但要明確，酸性食物中也含有人體需要的營養(yǎng)素，不能一概不吃，*好的方法是與堿性食物搭配食用。常見的堿性食物有：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、藻類、蘿卜、大豆、草莓、檸檬、菠菜等。 據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。因此，醫(yī)學專家提出，人體酸性化是百病之源。
青少年綜合素質(zhì)培訓書系:青少年身體素質(zhì)培訓 內(nèi)容簡介
《青少年身體素質(zhì)培訓》是“青少年綜合素質(zhì)培 訓書系”之一，由青少年身體素質(zhì)培訓編寫組編著。 《青少年身體素質(zhì)培訓》分為：體質(zhì)決定身體素 質(zhì)；體育鍛煉增強身體素質(zhì)；營養(yǎng)增強身體素質(zhì)；良 好心態(tài)有助于良好的身體素質(zhì)；好的生活方式?jīng)Q定好 的身體素質(zhì)五部分。 精神因素在永葆青春的藝術中，占有舉足輕重的 地位，是關鍵性的因素。體育鍛煉是保證青春常在的 另一個重要措施。堅持體育鍛煉的人，容光煥發(fā)，肌 肉發(fā)達，身材勻稱，反應靈敏，在工作和學習中生龍 活虎，精力充沛，洋溢著青春的活力。鍛煉可以使神 經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程保持協(xié)調(diào)，從而發(fā)揮其正常 的“司令部”的職能。足夠的營養(yǎng)供給，嚴格而有規(guī) 律的生活習慣和衛(wèi)生習慣等也都是永葆青春的必不可 少的因素。 ★★★ 重磅推薦： ★探索大自然的四季(走進大自然叢書) ★初中趣味數(shù)學(數(shù)學天才從這里起步叢書) ★傅雷家書 名家推薦 青少年必讀叢書 ★朱自清散文集 名家推薦 青少年必讀叢書
青少年綜合素質(zhì)培訓書系:青少年身體素質(zhì)培訓 目錄
體質(zhì)決定身體素質(zhì)
認識我們的身體
什么是體質(zhì)
青少年體質(zhì)特點
身體素質(zhì)
如何判定體質(zhì)是否健康
身體素質(zhì)測評
體育鍛煉增強身體素質(zhì)
生命在于運動
體育鍛煉與人體功能
科學的進行體育鍛煉
運動項目的選擇
有氧運動和無氧運動
冬季鍛煉與夏季鍛煉
晨練
各種強身健體的體育項目
營養(yǎng)增強身體素質(zhì)
所謂營養(yǎng)
營養(yǎng)調(diào)配
營養(yǎng)來源
粗細搭配
每天一杯牛奶增強身體素質(zhì)
雞蛋的營養(yǎng)價值
新鮮果蔬每天吃
維生素
有益的維生素
健康飲水
鈣的攝入
鹽的攝入
碘的攝入
鐵的攝入
銅的益處
鋅的作用
藥補不如食補
良好心態(tài)有助于良好的身體素質(zhì)
心理素質(zhì)的重要性
保持健康的心態(tài)
樂觀與悲觀
喜悅與煩惱
請君息怒
緊張調(diào)節(jié)
心境調(diào)節(jié)
遠離孤獨
自我暗示
做一名心理健康的青少年
好的生活方式?jīng)Q定好的身體素質(zhì)
生物鐘及合理休息
“開夜車”的弊端
不要蒙頭睡覺
健康飲食天天吃
不偏食的好習慣
節(jié)假日的暴飲暴食
零食利弊
洋快餐的弊端
洗手洗腳好習慣
運動后不要馬上用冷水沖澡
不要久坐不動
尾聲
認識我們的身體
什么是體質(zhì)
青少年體質(zhì)特點
身體素質(zhì)
如何判定體質(zhì)是否健康
身體素質(zhì)測評
體育鍛煉增強身體素質(zhì)
生命在于運動
體育鍛煉與人體功能
科學的進行體育鍛煉
運動項目的選擇
有氧運動和無氧運動
冬季鍛煉與夏季鍛煉
晨練
各種強身健體的體育項目
營養(yǎng)增強身體素質(zhì)
所謂營養(yǎng)
營養(yǎng)調(diào)配
營養(yǎng)來源
粗細搭配
每天一杯牛奶增強身體素質(zhì)
雞蛋的營養(yǎng)價值
新鮮果蔬每天吃
維生素
有益的維生素
健康飲水
鈣的攝入
鹽的攝入
碘的攝入
鐵的攝入
銅的益處
鋅的作用
藥補不如食補
良好心態(tài)有助于良好的身體素質(zhì)
心理素質(zhì)的重要性
保持健康的心態(tài)
樂觀與悲觀
喜悅與煩惱
請君息怒
緊張調(diào)節(jié)
心境調(diào)節(jié)
遠離孤獨
自我暗示
做一名心理健康的青少年
好的生活方式?jīng)Q定好的身體素質(zhì)
生物鐘及合理休息
“開夜車”的弊端
不要蒙頭睡覺
健康飲食天天吃
不偏食的好習慣
節(jié)假日的暴飲暴食
零食利弊
洋快餐的弊端
洗手洗腳好習慣
運動后不要馬上用冷水沖澡
不要久坐不動
尾聲
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