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完美孕期飲食百科 版權(quán)信息
- ISBN：9787543694712
- 條形碼：9787543694712 ; 978-7-5436-9471-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
完美孕期飲食百科 本書(shū)特色
孕期合理膳食才可生下健康寶寶，保持完美曲線！ 親愛(ài)的，你就要當(dāng)媽媽了，孕育寶寶是一件辛苦卻十分幸福的事情吧，你是不是已經(jīng)迫不及待地要見(jiàn)到寶寶了呢？ 毋庸置疑，每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶能夠健康可愛(ài)，但是你要知道哦，這與孕期飲食有密不可分的關(guān)系。**次懷孕，面對(duì)婆婆、媽媽、小姑子、死黨等一堆人的叮嚀囑咐，你是否已經(jīng)手足無(wú)措了呢？ 不要慌，親愛(ài)的，法國(guó)營(yíng)養(yǎng)、孕產(chǎn)專(zhuān)家來(lái)了，他們將在孕期全程陪伴你，讓?xiě)言械哪恪案鼤?huì)吃”，而不是“為兩個(gè)人吃”。還為你提供了保持身材的小妙招哦！ 這是一本法國(guó)原版引進(jìn)的孕期飲食讀物，輕松活潑的語(yǔ)言、精致有趣的繪圖，連印刷的紙張也是健康環(huán)保的哦，一定會(huì)給你帶來(lái)全新的閱讀感！
完美孕期飲食百科 內(nèi)容簡(jiǎn)介
法國(guó)賣(mài)瘋了的孕產(chǎn)期飲食大百科！ 孕期特殊飲食、產(chǎn)后迅速瘦身、完美孕產(chǎn)食譜，現(xiàn)在一網(wǎng)打盡！ 你知道味覺(jué)敏銳的美食鑒賞家是在子宮中培養(yǎng)的嗎？ 你知道自己應(yīng)當(dāng)增重多少嗎？ 怎樣把孕期患病的可能降到*小呢？ 如果你想在懷孕9個(gè)月中變瘦該怎么辦？ 你需要馬上更換所有的衣物嗎？ 你知道助你度過(guò)妊娠反應(yīng)階段的小指南嗎？ 如果妊娠反應(yīng)時(shí)刻影響你日常生活怎么辦？ 你那些多余的口水是從哪兒來(lái)的？ 你知道怎樣通過(guò)控制壓力來(lái)控制體重嗎？ 母乳喂養(yǎng)真能幫你瘦回去嗎？ 你什么時(shí)候能重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢？ 當(dāng)媽媽后就變瘦的傳說(shuō)是怎樣的呢？ …… 親愛(ài)的，別急！孕產(chǎn)期*佳飲食指南來(lái)幫你，讓?xiě)言械哪恪案鼤?huì)吃”！ 百科在手，助你生下健康寶寶，保持身材完美曲線！
完美孕期飲食百科 目錄
序言
**篇
食物，體重和懷孕
**節(jié) 媽媽吃的東西都長(zhǎng)到寶寶身上
孩子的健康將部分取決于你的飲食
味覺(jué)敏銳的美食鑒賞家在子宮中培養(yǎng)
第二節(jié) 目標(biāo)：合理增重
每位媽媽都該知道自己應(yīng)當(dāng)增重多少
沒(méi)必要一人吃?xún)扇说娘?br>第三節(jié) 理想狀態(tài)：不要過(guò)度增重
避免把問(wèn)題復(fù)雜化
把孕期患病的可能降到*小
為未來(lái)投資
第四節(jié) 節(jié)食的危險(xiǎn)
流行飲食法的弊端
如果我想在懷孕9個(gè)月中變瘦怎么辦？
寶寶的健康和你的身材
第五節(jié) 對(duì)于體重的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)
能長(zhǎng)多胖就長(zhǎng)多胖：好吧，我們看看后果會(huì)怎樣
三天內(nèi)瘦回去：你說(shuō)得不對(duì)！
第六節(jié) 我需要馬上更換我所有的衣物嗎？
第二篇
懷孕**季度的飲食
**節(jié) 被列入黑名單的食物
生的或不太熟的肉和魚(yú)
軟奶酪及加了生蛋的甜點(diǎn)
涼拌蔬菜和未洗干凈的水果
小心豆芽
不要喝酒了
給“咖啡控”的建議
小心花生
第二節(jié) 飲食衛(wèi)生守則
第三節(jié) 孕期飲食建議
補(bǔ)充葉酸
補(bǔ)充氟元素
如果我不能遵守這些建議怎么辦？
第四節(jié) 餐廳點(diǎn)餐
小餐館
意大利餐廳
日本餐廳
中餐館
快餐
第五節(jié) 戒煙不長(zhǎng)胖是有可能的
第六節(jié) 助你度過(guò)妊娠反應(yīng)階段的小指南
妊娠反應(yīng)
如何安排飲食？
如果我什么也不想喝怎么辦？
如果妊娠反應(yīng)時(shí)刻影響日常生活怎么辦？
有沒(méi)有能有效治療妊娠反應(yīng)的方法？
這些多余的口水是從哪兒來(lái)的？
第七節(jié) 只要還是時(shí)候，不要停止運(yùn)動(dòng)
第八節(jié) **季度難題：安排你的飲食，不要透露懷孕的消息
周末的家庭聚餐
工作午餐
朋友間聚餐
節(jié)日晚宴
第九節(jié) 飲食方面的特殊性
第三篇
第二季度：保持飲食均衡
**節(jié) 孕期的各種食欲
甜食
油膩的食物
酸味食物
一些奇怪的食欲
汽水
第二節(jié) 吃清淡的零食（即使在*誘人的情況下）
上午突然感覺(jué)疲倦時(shí)的零食
感到惡心時(shí)的零食
下午茶時(shí)間的零食
運(yùn)動(dòng)時(shí)的零食
休息時(shí)的零食
晚上看電視時(shí)的零食
朋友聚餐時(shí)的零食
失眠時(shí)的零食
第三節(jié) 趕走隱性脂肪
第四節(jié) 阿斯巴甜，孕婦媽媽之友
第五節(jié) 預(yù)防妊娠紋
為什么害怕妊娠紋？
所有的預(yù)防方法
第六節(jié) 肚子怎么啦？
第七節(jié) 在家里都不活動(dòng)，身體怎么能強(qiáng)健呢？
第八節(jié) 做運(yùn)動(dòng)，但不要冒險(xiǎn)
精神百倍而不是萎靡不振
可供選擇的體育運(yùn)動(dòng)
優(yōu)選運(yùn)動(dòng)
四點(diǎn)預(yù)防措施
第九節(jié) 至關(guān)重要的問(wèn)題：“我的泳衣該選連體的還是分體的？”
連體泳衣
分體泳衣
第十節(jié) 本季度的難題：人人評(píng)論你的身材
第十一節(jié) 你飲食的特殊性
第四篇
第三季度：控制體重
**節(jié) 通過(guò)控制壓力來(lái)控制體重
壓力驟升
壓力對(duì)你身體的影響
保持平和的方法
第二節(jié) 消化系統(tǒng)的逆襲
我是做夢(mèng)了，還是又感覺(jué)惡心了？
為什么會(huì)有這種灼熱感？
討厭的便秘也來(lái)了
第三節(jié) 救命啊，一眼就能看出來(lái)我水腫了
第四節(jié) 產(chǎn)期的食譜是什么？
分娩前的食譜
分娩時(shí)的食譜
分娩后的食譜
第五節(jié) 也要留意你丈夫的體重
為什么丈夫的體重也會(huì)增加呢？
怎么避免丈夫長(zhǎng)胖呢？
第六節(jié) 本季度的難題：你什么都穿不上了
第七節(jié) 飲食方面的特殊性
第五篇
在產(chǎn)后恢復(fù)孕前身材
**節(jié) 生完了孩子，我能瘦多少斤？
第二節(jié) 避開(kāi)前幾個(gè)星期的陷阱
睡眠不足
產(chǎn)后抑郁癥
土撥鼠一樣的生活方式
第三節(jié) 母乳喂養(yǎng)真能幫我瘦回去嗎？
第四節(jié) 哺乳期我該吃什么？
第五節(jié) 為新媽媽準(zhǔn)備的海洋療法
第六節(jié) 我什么時(shí)候能重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？
順產(chǎn)沒(méi)切會(huì)陰
順產(chǎn)切了會(huì)陰
剖宮產(chǎn)
你用母乳喂養(yǎng)
第七節(jié) 新媽媽們*好的運(yùn)動(dòng)（寶寶就在身邊）
走路
游泳
慢跑
健身操
第八節(jié) 當(dāng)媽媽后就變瘦的傳說(shuō)是怎樣的？
第九節(jié) 產(chǎn)后的難題
第十節(jié) 飲食方面的特殊性
第六篇
食譜集
**節(jié) 前菜
小茴香胡蘿卜
扁豆
百味沙拉
消水腫的蔥花湯
榛子胡蘿卜絲
第二節(jié) 菜肴
纖體漢堡
土豆牛肉糜菠菜
分餐三明治
魔力醬汁面
“緊實(shí)大腿”蔬菜燜肉塊
纖體燉牛肉
西葫蘆意大利干面
意大利肉糜調(diào)味醬茄子
尼斯特色拌菜
飽腹麥仁
保證好睡眠的加餡柿子椒
熱狗
10分鐘搞定“菜蔬粗米粉”
休閑食盤(pán)
什錦奶酪
黃油蘑菇炒雞蛋
第三節(jié) 甜點(diǎn)
“不發(fā)胖”香脆曲奇餅
小蛋糕
草莓甜點(diǎn)
“瘦腿”糖煮水果
抗產(chǎn)后抑郁香蕉
第四節(jié) 涂面包的醬汁
低卡路里番茄沙司
“不發(fā)胖”白奶酪調(diào)味汁
清淡調(diào)味汁
第五節(jié) 加餐
童年巧克力奶
緩解惡心癥狀的沙拉或果汁
思慕雪飲料
多谷物助消化麥片
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完美孕期飲食百科 相關(guān)資料
特別喜歡書(shū)里的插圖，活潑有趣，很有法國(guó)孕產(chǎn)專(zhuān)業(yè)書(shū)的范兒。之前也買(mǎi)過(guò)很多這方面的書(shū)，但是都沒(méi)有讀下去，覺(jué)得很枯燥，但是讀這本書(shū)的時(shí)候自己感覺(jué)很享受。從中我學(xué)到了很多孕期飲食的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，希望如專(zhuān)家所說(shuō)，既能生下一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，又能在產(chǎn)后保持好身材！ ——一抹陽(yáng)光 這本書(shū)講的很全很實(shí)用，孕期飲食禁忌、專(zhuān)家忠告、健康食譜等應(yīng)有盡有，我已經(jīng)開(kāi)始按照 書(shū)中的食譜實(shí)施了，感覺(jué)很健康。 ——小天使 這本書(shū)很實(shí)用，也很有趣，語(yǔ)言簡(jiǎn)練干凈，很喜歡它分不同階段對(duì)飲食所做的具體劃分，感覺(jué)很放心。法國(guó)在育兒方面一直很有名，希望在孕產(chǎn)專(zhuān)家的指導(dǎo)下能夠生下健健康康的寶寶。 ——藍(lán)青
完美孕期飲食百科 作者簡(jiǎn)介
卡特瑞·阿古·布阿茲:法國(guó)健康、家庭領(lǐng)域職業(yè)記者，因其對(duì)孕期飲食健康長(zhǎng)期而深入的研究，深得廣大讀者的信任并廣受好評(píng)，并與許多曾幫助過(guò)的準(zhǔn)媽媽建立了長(zhǎng)久而穩(wěn)定的聯(lián)系。阿赫努?高古勒：法國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)醫(yī)師、內(nèi)分泌代謝專(zhuān)家，主治成人、兒童肥胖及飲食失調(diào)，尤其在孕期飲食方面有獨(dú)到的見(jiàn)解和深入的研究。
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