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森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 版權信息
- ISBN：9787020178346
- 條形碼：9787020178346 ; 978-7-02-017834-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 本書特色
森林浴，在森林里沐浴，是一種在森林里漫步的日本生活藝術 我們這些大自然母親的孤兒， 幾天、 幾周、 幾個月地蟻居在水泥森林中，遠離屬于人類的自然棲所 在森林里度過一個周末，能潔凈你的靈魂，安靜地看著大自然，沒什么能傷害你 隨書附贈森系明信片
森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 內容簡介
“森林浴” ，Shinrin Yoku，就是沉浸在森林里的氛圍中。
盡管當今日本文化非常城市化， 卻有越來越多的團體、 伴侶甚至獨行的徒步者來到森林里。 人們輕松地漫步在其中， 沒有某個特定的目的地。 他們走進森林的目的是為了享受“森林浴” 的治愈效果， 讓青春永駐。
“森林浴” （Shinrin Yoku）這個詞早出現于一九八二年，日本森林社社長指出， 經常在綠色中“沐浴” 對健康非常有益。
這本書提供了在任何空間尋找平靜和能量補給的指導方針——從關閉你的手機到尋找自然界的不規則之處，這反過來可以讓我們對自己不那么挑剔。它不僅提供了在森林中保持專注的建議，還提供了如何在家中利用這種正念的建議——即使家在繁忙、擁擠的城市。
森林浴解釋了日本的傳統概念，幫助讀者理解和分享日本森林浴方法的好處，森林浴是日本治療和保健的基石。
森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品)森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 前言
心中的一條綠枝
這本書的種子是在神奈川縣的小城箱根町種下的。
我們的上一本書《 Ikigai：沖繩島幸福長壽秘訣》已被翻譯成三十八種語言， 向全世界的讀者揭示了日
本百歲老人的秘密。 于是， 我們決定和好朋友在日本進行一次遠離城市之旅。
我們懷著探索大自然和湖泊的念頭，住進茂盛森林中的一間小屋。與我們同行的還有一位知名的心理學家、 一位生物博士和一位哲學家。
我們依照日本家庭的傳統，睡在地板上。第二天早晨， 我們發現房東對我們作出的承諾是真的：從陽臺可以清晰看見富士山的壯麗景色。
我們無法將目光從覆蓋著白雪的神秘山頂移開。在吃完早餐后， 我們一邊泡了綠茶， 一邊將帶來的樂器從套子里取了出來， 準備在旅程中創作和歌唱。我們這群臨時興起的流浪藝人只有一把卡西歐鍵盤、 一把吉他麗麗（ 一種介于吉他和烏克麗麗之間的樂器）， 以及我們的嗓音。
受蘆之湖的美景以及覆蓋著神圣大山的厚密森林的啟發， 我們在歡笑聲中即興創作了一首簡單的
森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 目錄
心中的一條綠枝 | 1
什么是“森林浴”？ | 8
I. 消失的天堂 | 15
與大自然隔絕的人類 | 17
城市的壓力 | 22
藍色區域， 綠色城市 | 27
II. 回到伊甸園 | 33
菩提樹 | 35
開花爺爺： 讓枯樹開花的長者 | 40
竹林里的智者 | 45
凱爾特樹林 | 49
梭羅的冒險 | 57
III.“森林浴”的科學 | 65
那些無法殺死我們的， 會讓我們更強大 | 67
芬多精的治愈效果 |
IV. “森林浴”的哲學 | 91
神道的精神 | 93
幽玄 | 103
Komorebi | 108
侘寂 | 113
V. 練習“森林浴” | 121
回到森林 | 123
“森林浴” 的五個步驟 | 134
戶外的正念 | 141
VI. 家里的“森林浴” | 149
綠色的家 | 152
大自然的聲音 | 161
杯里的一片綠葉 | 168
結語 |“森林浴” 在日常生活中的十項準則 | 177
書目 | 190
致謝 | 196
展開全部
森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 相關資料
“一本迷人的書……如果你正在尋找一些鼓舞人心、適用于閱讀的東西，讓你渴望與植物建立聯結，那就看看這本書吧!”——瑞秋·科恩，《無限多肉》的作者 “《森林浴》將日本文化與世界聯系在一起，同時向我們展示了日本哲學的獨特之處。”——《書和包》 “我確實覺得這是一本極好的書，在相當長的一段時間內它還會出現在我的書架上，因為我會繼續讀下去。所以我建議大家都去買!”——《英國日本園林學會雜志》 什么是“森林浴”？
盡管當今日本文化非常城市化， 卻有越來越多的團體、 伴侶甚至獨行的徒步者來到森林里。 人們輕松地漫步在其中， 沒有某個特定的目的地。 他們走進森林的目的是為了享受“森林浴” 的治愈效果， 讓青春永駐。
“森林浴” 這個詞早出現于一九八二年， 日本森林社社長指出， 經常在綠色中“沐浴” 對健康非常
有益。
他也是個建議將 shinrin（ 森林） 一詞與 yoku（ 沐浴） 一詞組合起來的人。 從那時起， 人們開始使用這個新詞， 如今， 這一概念風靡全世界從二十世紀八十年代起， 日本人就開始試驗大自然療法。 相關研究表明， “森林浴” 有利于人體的健康， 甚至對身體暫時無法動彈的病人也有所幫助。
在其中一項研究中， 研究者讓一半的病人住在窗外有森林景色的病房， 而另一半病人的病房則沒有窗
戶。 那些擁有綠色風景的病人痊愈得更快！
隨著衛生機構對此療法的興趣與日俱增，許多科學研究也都證實了森林社社長的假設， “森林浴” 是一
種非常有效的放松大腦、 緩減壓力的療法。
在本書的第三部分， 我們將深入了解這些科學研究令人驚訝的結果。 森田醫生憑直覺認為大自然具有
治愈效果， 而在本書中， 我們將了解其中的緣由。
訪問日本的時期毫無疑問是春季的櫻花期，
白色的繁花盛開到人們的心里。
新聞中有許多關于每座城市花開時間的信息， 一些公司甚至派雇員清早到近的公園里去， 守在櫻花
樹下。 這樣的話， 當櫻花盛開的時候， 公司的同事可以一起在樹下野餐。
在櫻花花期， 人們在公園或城市步道的樹林里聚會。 情侶們開心地拍照， 以花瓣的海洋為背景， 盛開
的櫻花讓所有的居民都心花怒放。
什么是“森林浴”？
盡管當今日本文化非常城市化， 卻有越來越多的團體、 伴侶甚至獨行的徒步者來到森林里。 人們輕松地漫步在其中， 沒有某個特定的目的地。 他們走進森林的目的是為了享受“森林浴” 的治愈效果， 讓青春永駐。
“森林浴” 這個詞早出現于一九八二年， 日本森林社社長指出， 經常在綠色中“沐浴” 對健康非常
有益。
他也是個建議將 shinrin（ 森林） 一詞與 yoku（ 沐浴） 一詞組合起來的人。 從那時起， 人們開始使用這個新詞， 如今， 這一概念風靡全世界從二十世紀八十年代起， 日本人就開始試驗大自然療法。 相關研究表明， “森林浴” 有利于人體的健康， 甚至對身體暫時無法動彈的病人也有所幫助。
在其中一項研究中， 研究者讓一半的病人住在窗外有森林景色的病房， 而另一半病人的病房則沒有窗
戶。 那些擁有綠色風景的病人痊愈得更快！
隨著衛生機構對此療法的興趣與日俱增，許多科學研究也都證實了森林社社長的假設， “森林浴” 是一
種非常有效的放松大腦、 緩減壓力的療法。
在本書的第三部分， 我們將深入了解這些科學研究令人驚訝的結果。 森田醫生憑直覺認為大自然具有
治愈效果， 而在本書中， 我們將了解其中的緣由。
櫻花的魔力
訪問日本的時期毫無疑問是春季的櫻花期，
白色的繁花盛開到人們的心里。
新聞中有許多關于每座城市花開時間的信息， 一些公司甚至派雇員清早到近的公園里去， 守在櫻花
樹下。 這樣的話， 當櫻花盛開的時候， 公司的同事可以一起在樹下野餐。
在櫻花花期， 人們在公園或城市步道的樹林里聚會。 情侶們開心地拍照， 以花瓣的海洋為背景， 盛開
的櫻花讓所有的居民都心花怒放。
人們放下嚴肅和孤僻的表情， 換上熱情和常常掛在嘴邊的微笑。 突然之間， 所有人都變得樂觀起來，
仿佛櫻花的盛開昭示著人們要努力做到好， 像花兒一般爭奇斗艷。
在花期中， 伴侶之間更無微不至， 許多情侶也喜歡在櫻花樹附近的餐廳就餐。 在此期間， 單身的人們
也將心房打開， 尋找靈魂伴侶， 像盛開的櫻花那樣向全世界展示自己美好的秘密。
在櫻花盛開期間， 藝術家們同樣受到大街小巷里
彌漫著的喜悅和創造力的影響， 靈感迸發。 他們趁世界變得更友好、 更精美、 也更絢爛的時候， 開啟新的項目和作品。在花期中發生的這一切向我們展示， 即使是都市里的樹木也能大幅度地改變我們的心情和狀態。 如果一個普通的公園或一條種滿櫻花樹的大道就能達到這個效果， 那么走進一座真正的森林， 在成千上萬棵樹木間安靜地步行， 又會對我們的靈魂產生怎樣的影響呢？
這即是我們將在本書里探討的內容之一。
“森林浴”的治愈能力
在大自然的懷抱中漫步從而受益于“森林浴” 并不僅僅局限于森林。 在小范圍內， 比如在城市中的花
園， 或者甚至在家里栽培植物， 也能喚起我們與大地的關聯。
在二十世紀八十年代進行的早期的研究之后三十年， 日本森林治療社已幫助超過一千萬居民與大
自然建立持續且緊密的關系。 更有甚者， 許多公司的醫療保險向員工提供前往城市外綠地的交通和導游。
這種做法的目的是為了減少前往診所就醫的成本，因為沒有哪一種藥物的功效比擁抱清新繁茂的樹木更
廣泛。
住在水泥管里
人類早生活在伊甸園， 與大自然及其季節和睦相處。 后來， 人們覺得有必要將田野和動物都圈起來，
修建城市， 生活在陽光幾乎無法照入的茅屋里。 伴隨著工業革命的發生， “進步” 隨之而來， 人類工作和居
住的空間不斷縮小， 直到出現如今在東京、 曼哈頓或中國香港地區常見的極其狹小的公寓。
在香港， 由于空間的缺乏和住房的昂貴， 開始出現修建在水泥管里的十平方米大的公寓。 開發商說，
只需微不足道的一萬五千歐元——比買一輛車還要便宜——就能住進一條長達五米、 寬兩米、 高兩米的水
泥管里。 房客擁有一張沙發床、 一個狹小的浴室和一個簡易的廚房， 所有一切都被壓縮在一個特別的空
間里。
在水泥管的兩頭各有一扇玻璃門， 房客從那里進出。
盡管這是一個的例子， 但生活在或大或小的“火柴盒” 里的反自然性也代表了大多數人的現狀，
他們在閉塞的空間里工作， 并且——至少在大城市里——搭乘地鐵往返于工作地和住宅處。
因此， 大部分居民幾乎看不見日光， 也無法感受拂過面頰的清風。 他們多只能在從家門到地鐵口、
停車場或車站的幾分鐘走在戶外。 行走在高樓大廈之間的人們仿若在迷宮里亂撞的老鼠。
正如我們將在下一章中看到的， 即使是擁有令人羨慕的購買力的人群也可能患上消沉、 焦慮以及別的心理疾病。
森林浴:在森林里漫步的日本生活藝術(8-9品) 作者簡介
埃克托爾·加西亞 出生于西班牙阿利坎特，自2004年起定居日本，并開始在其博客kiranet.com寫作關于日本的生活。該博客每月瀏覽量上百萬，是關于日本大眾文化的知名博客。著有《一個極客在日本》一書，廣受歡迎。
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