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肌肉塑性書-三維圖解 版權信息
- ISBN：9787506053808
- 條形碼：9787506053808 ; 978-7-5060-5380-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肌肉塑性書-三維圖解 本書特色
《三維圖解：肌肉塑形書》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。 三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你了解每一項運動進行時的更多細節。 《三維圖解：肌肉塑形書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。
肌肉塑性書-三維圖解 內容簡介
克雷格·拉姆齊編著的《三維圖解(肌肉塑形書)》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；本書分步式的詳細講解，同時借助相關訓練動作的解析圖片加以輔助，另外附上人體解剖說明，這樣詳盡的指導為您展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。而且，本書講解中還包含了每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。
肌肉塑性書-三維圖解 目錄
簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
熱身運動
有氧運動分組練習
胸肌及前三角肌拉伸練習
斜方肌拉伸練習
肩部拉伸練習
三頭肌拉伸練習
小臂拉伸練習
腳趾拉伸練習
脊椎拉伸練習
背部拉伸練習
腿筋拉伸練習
內收腿筋拉伸練習
四頭肌拉伸練習
弓箭步拉伸練習
腹股溝拉伸練習
坐式臀大肌拉伸練習
仰臥式臀大肌拉伸練習
腓腸肌拉伸練習
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰臥起坐練習
健身繩下拉練習
雙握健身繩單邊傾斜練習
雙握健身繩自由拉伸練習
轉手式杠鈴臥舉練習
錘擊式杠鈐臥舉練習
背部承重式俯臥撐練習
屈肘式啞鈴上舉練習
飛翔式啞鈴上舉練習
杠鈴練習機上臥舉練習
雙握健身繩傾斜向上拉伸練習
雙握健身繩胸上交叉拉伸練習
雙握健身繩傾斜向下拉伸練習
背部肌肉
劃槳式杠鈴臥推練習
雙握啞鈴式聳肩練習
雙手握盤式上提練習
單握啞鈴式上提練習
蹲坐式健身繩拉伸練習
雙握啞鈴式上舉練習
俯臥式腹部伸展練習
負重式練習
肩部肌肉
雙握杠鈴式上提練習
一雙握健身繩頭上交叉拉伸練習
雙手握盤式體前上抬練習
坐式啞鈴上舉練習
雙握啞鈴式肩部上舉練習
站立式杠鈴上提練習
雙握啞鈴式側推練習
雙握啞鈴式側展練習
俯身式健身繩上提練習
單握啞鈴式側展練習
雙握啞鈴式擴展練習
臂部肌肉
長椅屈臀式三角肌練習
顱骨碾展式臂部拉伸練習
杠鈴練習機上并臂握舉練習
單握健身繩式拉伸練習
健身繩頭上延展式拉伸練習
雙握健身繩式下拉練習
雙握健身繩錘式彎舉練習
仰臥式雙手彎舉練習
雙握杠鈴式彎舉練習
雙握啞鈴錘式彎舉練習
斜臥式啞鈴彎舉練習
雙手握盤式彎舉練習
單握啞鈴式彎舉練習
腿部肌肉
杠鈴練習機上下蹲練習
杠鈴練習機上弓步練習
雙握啞鈴式下蹲練習
雙握啞鈴式邁步練習
雙握啞鈴式平椅上邁步練習
肩上杠鈴式下蹲練習
直腿式雙握杠鈴上舉練習
雙握啞鈴式馬步下蹲練習
雙腳夾啞鈴式上提練習
雙握啞鈴式踮腳練習
術語匯編表
特別鳴謝
展開全部
肌肉塑性書-三維圖解 作者簡介
克雷格·拉姆齊，因其在健身行業內十余年的經驗而廣受追捧。作為一個訓練有素的柔術演員、芭蕾舞者、冰球運動員、健身模特以及百老匯和影視演員．克雷格受到廣泛尊敬，不僅是因為他知識豐富，還因為他在幫肋人們改善身體健康狀況、塑造良好體形以及提高生活質量方面有著豐富的經驗。克雷格的顧客中，包括好菜塢的一些頂級演員及專業運動員。他的個人目標是幫助人們實現提高生活質量的愿望。居住在洛杉磯的克雷格，因其在精彩電視臺(Bravo)的一檔押寶減肥真人秀節目Thinrel·venlionl中．作為一名助理教練，與Jackie Warner共同主持節目而享有盛譽。
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