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一瘦一輩子:明星減肥專家邱正宏教你瘦一次,一輩子不反彈 版權信息
- ISBN：9787502376574
- 條形碼：9787502376574 ; 978-7-5023-7657-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一瘦一輩子:明星減肥專家邱正宏教你瘦一次,一輩子不反彈 本書特色
這本書講的不只是女性減肥法，而是全家人都能減肥的方法哦！ 從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？產后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？…… 邱醫師告訴你肥胖的真相是什么及相應減肥方法。 減肥減了很多年，你以為彈力帶能減肥？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以瘦身？減肥是個體力活？減肥后必有反彈？…… 邱醫師告訴你真正的減肥妙招，破解市面上的不實瘦身法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招，盡在本書中。 讓明星減肥專家連根拔起你的肥胖因子，幫你輕松——瘦一次，一輩子不反彈！ 減肥三法寶：飲食333、運動333、藥物333。 飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少于300千卡。 運動333：每周固定運動3次，每次30分鐘，持續3個月。 藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。 減肥“七字”：搖頭、閉嘴、站起來 吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。 動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走
一瘦一輩子:明星減肥專家邱正宏教你瘦一次,一輩子不反彈 內容簡介
近20年減肥專科醫師臨床經驗，美國減肥專科醫學會**位華人減肥權威， 擁有大陸醫師資格證、明星減肥專家邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！ 隨書附贈 瘦身秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、表述通俗的減肥讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想減肥的人走出減肥誤區，是特別健康的減肥方法。全文簡潔而全面，重點突出，針對性強，特別簡單。肥胖類型、原因、危害、減肥方法都有，重點在減肥方法。 ·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、產后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應減肥方法。 ·也有讀者特別關注的局部減肥：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本書頁面活潑，有邱醫師的q圖和漫畫q圖，減肥書和減肥術不再枯燥。 ·朗朗上口的減肥口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。
一瘦一輩子:明星減肥專家邱正宏教你瘦一次,一輩子不反彈 目錄
chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？“中廣”型的風險增加2.7倍
減肥的好處多多！
從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
減肥也有“偷吃步”
就算體重正常，腰圍過粗也不健康！
“胖”有什么不好？
chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
產后肥胖的原因
孕期體重管理術
更年期肥胖.
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖.
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生
chapter 3
吃得對，就瘦得快！邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能減肥
吃夜宵也能瘦
減肥圣品——綠茶，幫你去油解膩
瘦身水果風云榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮
找出*對的減肥食譜
半糖飲料熱量相當于半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖才是潮流
享受美食?享瘦人生
減肥小貼士——花生蘸醋，減少食量
喝水減肥小貼士！
chapter 4
動得對，就瘦得快！邱醫師獨門瘦身秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
減肥三法寶——對抗秋冬的好食欲
邱醫師教你“338”減肥瘦身
怎樣“動”出美人身形？
要減肥，沒事就要多站！
“搖頭，閉嘴，站起來！”這就是減肥的王道
chapter 5
破解市面上的不實瘦身法
減肥qq糖真的有減肥功效嗎？
減肥一定要吃減肥藥？
市面上四大減肥產品的疑問
減肥茶喝多會致命？
彈力帶不能減肥！
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦！
喝鹽水減肥法，真的有效嗎？
如何選擇一個好的減肥醫師？
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑，名模瘦身大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？
小腿會復胖？
如何遠離象腿妹？
光靠運動能夠瘦小腹嗎？
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎？
chapter 6
女明星瘦身秘方大公開
性感女星如何維持曼妙身材？
明星瘦身方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星冬天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附表 常見食物熱量表
展開全部
一瘦一輩子:明星減肥專家邱正宏教你瘦一次,一輩子不反彈 作者簡介
邱正宏 ※ 他有很多“頭銜” 臺灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。歷任臺灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、臺灣美容醫學院美容學會專科醫師、臺灣顏面重建整形外科學會會員、臺灣頭頸外科專科醫師、臺灣針灸醫學會專科醫師、美國減肥專科醫學會會員（ASBP）、低強度雷射世界總會會員（WALT）。現任景升聯合診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。 ※ 他有真才實學 中西醫結合臨床博士，華人世界第一位美國減肥專科醫學會（ASBP）醫師。 擁有大陸醫師資格證。 ※ 他參加過很多減肥、健康節目，上過無數新聞 《康熙來了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宮》、TVBS《國民大會》、湖南衛視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個重量級節目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數節目。《康熙來了》節目主持人曾對他提出的“吃夜宵也能瘦”這個理論大感驚訝！ ※ 他也有很多幫人輕松成功減肥經驗 馬英九在推行減肥運動的那一年，他成功幫助上千人輕松減肥。 近20年減肥專科醫生經驗，明星減肥專家。
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