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人文瑜珈(全二冊)(含VCD) 版權信息
- ISBN：753436101x
- 條形碼：9787534361012 ; 978-7-5343-6101-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人文瑜珈(全二冊)(含VCD) 目錄
**章 人文瑜伽——中國人的瑜伽
一 舊系瑜伽的起源
二 瑜伽:東西文化相通
三 人文瑜伽——打造適合中國人體格、性格的逾伽
第二章 動靜皆瑜伽
一 你注意過呼吸嗎
二 教你真正的呼吸法——瑜伽三種呼吸方法
三 兩種常見的瑜伽呼吸技巧
四 坐姿瑜伽
五 動靜皆瑜伽
第三章 瑜伽冥想的光芒
一 我的瑜伽老師
二 瑜伽冥想的力量
三 你天生就是瑜伽舞者
四 無欲無念的平衡瑜伽
五 瑜伽與安詳為伴
六 瑜伽,喚醒沉睡的心靈
第四章 走進瑜伽冥想世界
一 精神放松減壓——藍色瑜伽冥想
二 身體自然療法——白色瑜伽冥想
三 發掘內在潛能——金色瑜伽冥想
第五章 真正的瑜伽是生活
一 選擇適合自己的減壓冥想方法
二 進入瑜伽世界
(一)練習瑜伽世界
1.熱身功
2.花瓣式
(二)瑜伽準備姿勢
(三)頭頸瑜伽姿勢
1.反肘體曲式
2.孔雀舞者
(四)肩背瑜伽姿勢
1.聞雞起舞式
2.單腿拉纖式
3.臥剪腿式
4.鶴式
5.頭肘倒立式
6.蝎式
7.輪式
(五)高級瑜伽姿勢
一 舊系瑜伽的起源
二 瑜伽:東西文化相通
三 人文瑜伽——打造適合中國人體格、性格的逾伽
第二章 動靜皆瑜伽
一 你注意過呼吸嗎
二 教你真正的呼吸法——瑜伽三種呼吸方法
三 兩種常見的瑜伽呼吸技巧
四 坐姿瑜伽
五 動靜皆瑜伽
第三章 瑜伽冥想的光芒
一 我的瑜伽老師
二 瑜伽冥想的力量
三 你天生就是瑜伽舞者
四 無欲無念的平衡瑜伽
五 瑜伽與安詳為伴
六 瑜伽,喚醒沉睡的心靈
第四章 走進瑜伽冥想世界
一 精神放松減壓——藍色瑜伽冥想
二 身體自然療法——白色瑜伽冥想
三 發掘內在潛能——金色瑜伽冥想
第五章 真正的瑜伽是生活
一 選擇適合自己的減壓冥想方法
二 進入瑜伽世界
(一)練習瑜伽世界
1.熱身功
2.花瓣式
(二)瑜伽準備姿勢
(三)頭頸瑜伽姿勢
1.反肘體曲式
2.孔雀舞者
(四)肩背瑜伽姿勢
1.聞雞起舞式
2.單腿拉纖式
3.臥剪腿式
4.鶴式
5.頭肘倒立式
6.蝎式
7.輪式
(五)高級瑜伽姿勢
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人文瑜珈(全二冊)(含VCD) 作者簡介
徐文,5歲起即隨其父接受專業正規運動訓練;1988年以七項全能江蘇省第一名的成績考入北京體育大學運動系,在校期間即成為京城諸多五星級酒店外籍人士健康顧問,運動教練;畢業后任教于東南大學體育系,同時為中國大學生健身操,藝術體操委員教練、裁判;1992年至今任江蘇省,南京市省市兩級各大媒體美容健康專欄主持,長期向社會開展義務健康教育講座,普及健身知識,傳揚具有中國特色的本土瑜伽文化。1994年起獨辟專業場地廣泛普及大眾運動健身,1998年開設高級會所,專門針對白領知識女性,廣泛推廣運動減壓心理課程,創立CoolMandy 瑜伽體系。
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