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拉伸-BOOK+DVD 版權信息
- ISBN：9787546407487
- 條形碼：9787546407487 ; 978-7-5464-0748-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
拉伸-BOOK+DVD 本書特色
拉伸是靠身體的力量拉動筋骨和穴道，利用肌肉和肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉神經，從而逐漸增加人體伸展的潛力及忍受力。沒有時間鍛煉身體的 人，可以利用拉伸來活動筋骨、增強體質；經常進行體育鍛煉的人在運動前后 適度拉伸，可以減少運動帶來的損傷。尹琴編著的《拉伸(附光盤)》將人體各部位的拉伸動作進行詳細的分解，配以詳細的圖文解說，教你如何正確拉伸。
拉伸-BOOK+DVD 內容簡介
《拉伸(附光盤)》的作者是尹琴。 《拉伸(附光盤)》將人體各部位的拉伸動作進行詳細的分解，配以詳 細的圖文解說，教 你如何正確拉伸；并將這些拉伸動作組合成30余套適合各種特定場合、特 別時 間段，具有特殊功效的拉伸操。你可以根據想放松的部位來進行指定拉伸 ，也 可以根據所處的環境做適宜的拉伸操。 拉伸并不是一項比賽，每個人的身體狀況都有所不同，因此你不需要 將自 己與他人進行比較。而且個人自身的狀況每天也會有所差異，有時候身體 比較 柔軟，有時比較僵硬。所以，拉伸時我們應當首先保證身體舒適，并應在 自己 的能力范圍內進行練習，這樣你才會感到精神上的放松和身體煥發的活力 。
拉伸-BOOK+DVD 目錄
**章 拉伸，即學即用的健康法
一、現代人的健康白皮書
1．運動少，病痛就來找
2．人體存在驚人的自愈力
3．運動激發人體自愈力
二、拉伸——實用、有效的簡單運動
1．拉伸溫和沒有壓力，即使不善運動的人也可以練習
2．舒展僵硬的肌肉，讓身體變得更輕松
3．筋長一寸，壽延十春
4．運動前后的拉伸有助于獲得更好的運動效果
5．放松身體，也放松心靈
6．拉伸減肥使體態勻稱更挺拔
三、什么是正確的拉伸
1．拉伸的原則
2．拉伸的類型
一、現代人的健康白皮書
1．運動少，病痛就來找
2．人體存在驚人的自愈力
3．運動激發人體自愈力
二、拉伸——實用、有效的簡單運動
1．拉伸溫和沒有壓力，即使不善運動的人也可以練習
2．舒展僵硬的肌肉，讓身體變得更輕松
3．筋長一寸，壽延十春
4．運動前后的拉伸有助于獲得更好的運動效果
5．放松身體，也放松心靈
6．拉伸減肥使體態勻稱更挺拔
三、什么是正確的拉伸
1．拉伸的原則
2．拉伸的類型
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