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14天特效減肥全書-暢銷升級版 版權(quán)信息
- ISBN：9787502370954
- 條形碼：9787502370954 ; 978-7-5023-7095-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
14天特效減肥全書-暢銷升級版 本書特色
專家傳授低碳環(huán)保的瘦身秘籍，讓你瘦得健康，全方位塑形美體，再現(xiàn)完美動人身姿。14天減肥行動4步走，徹底告別反彈噩夢，讓減肥不再是一場艱巨的曠日持久戰(zhàn)！
14天特效減肥全書-暢銷升級版 內(nèi)容簡介
本書從專業(yè)角度，傳遞*科學(xué)的減肥基本常識和理念。本書分為五大部分：**部分提出14天減肥新概念，從營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)、心理學(xué)多個專業(yè)角度介紹減肥**的基本常識。第二部分，介紹科學(xué)有效的飲食法，建立*佳飲食方案來優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除生活中擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)。第三部分，*綠色的減肥方式運動減肥，根據(jù)人體自身代謝規(guī)律，為你量身打造健康完美體型的14天塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結(jié)合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。第四部分，以傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，通過中藥調(diào)理、經(jīng)絡(luò)按摩、拔罐、刮痧等方法，調(diào)整陰陽氣血，調(diào)理人體各組織器官功能，逐漸恢復(fù)正常津液代謝，將人體多余的脂肪消耗。第五部分，將減肥的概念由外延伸至內(nèi)，介紹清腸排毒、內(nèi)臟減脂的方法，保障人體內(nèi)在機制的合理運轉(zhuǎn)。
14天特效減肥全書-暢銷升級版 目錄
**章 14天減肥新概念，有效管理新陳代謝
**節(jié) 速效減肥必修課，人人都需了解的減肥真相
計算熱量，平衡新陳代謝是控制體重的關(guān)鍵
平衡膳食，不可不知的營養(yǎng)學(xué)常識
學(xué)會運動，讓脂肪加速燃燒
調(diào)整心態(tài)，將減肥堅持到底
14天減肥，遵循時間規(guī)律事半功倍
第二節(jié) 認(rèn)識超重的危害，明確減肥信念
客觀面對，認(rèn)清自身體重問題
查找原因，認(rèn)清個人減肥的特殊意義
鎖定目標(biāo)，量身定制減肥計劃
多種方式，保持減肥的動力
專家指導(dǎo)，徹底告別反彈噩夢
第二章 拒絕節(jié)食，平衡代謝，實現(xiàn)*佳燃脂效果
**節(jié) 發(fā)胖食物，拒絕一切讓人發(fā)胖的誘惑
拒絕肥胖，向精加工食品說“不”
科學(xué)減肥，要警惕幾類“減肥”食品
第二節(jié) 燃脂食物，減肥必選的黃金搭檔
飲食減肥，必不可少的4類燃脂佳品
適量食用，熱量食品也有助于減肥
第三節(jié) 巧吃就會瘦，14天特效減肥飲食法
14天飲食法，飲食減肥重在按規(guī)律堅持
“量體裁衣”，根據(jù)體形定制個人餐譜
飲食減肥，必須注意的幾個問題
第四節(jié) 飲食好習(xí)慣，鞏固減肥成果的根本
8大好習(xí)慣，讓減肥循序漸進
5個壞習(xí)慣，讓你掉入飲食減肥誤區(qū)
第五節(jié) 專家解答：飲食減肥中遇到的問題
控制食欲，飲食減肥保質(zhì)也要保量
兩大妙招，擺脫減肥停滯期困擾
第三章 運動鍛煉，打造健康完美體形
**節(jié) 運動減肥，*綠色的減肥方式
了解自己，選擇*適合自己的減肥運動
“對癥下藥”，運動減肥才能又好又快
七大要點，擰緊運動減肥保險栓
第二節(jié) 全身一起瘦，14天特效減肥運動法
14天運動減肥，健康塑身效果好
每天堅持有氧運動，14天輕松瘦身
瑜伽運動，7天燃脂7天塑形
減肥健身操，14天塑曼妙曲線
第三節(jié) 局部塑身再突破，每天10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
每天10分鐘瘦腰，美化上身曲線
每天10分鐘瘦腿，修飾下肢線條
每天10分鐘瘦手臂，讓雙臂完美纖長
每天3招，實現(xiàn)全身綜合塑形
第四節(jié) 堅持鍛煉好習(xí)慣，終極瘦身的保證
堅持鍛煉，有效減肥的保證
健身習(xí)慣，讓減肥輕松有趣
第五節(jié) 專家解答：運動鍛煉中遇到的問題
強力突破，跨越運動減肥平臺期
科學(xué)減肥，避免越運動越虛弱
安全減肥，避免運動不適和損傷
第四章 傳統(tǒng)減肥法，結(jié)合使用效果驚人
**節(jié) 中藥減肥，神奇本草里的瘦身妙方
中藥減肥，消脂塑身益健康
自配中藥，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中藥減肥成功的關(guān)鍵
第二節(jié) 按摩減肥，通經(jīng)活絡(luò)快速燃脂
疏經(jīng)通絡(luò)，按摩減肥修身又美容
局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
特別按摩，讓減肥變成美的享受
第三節(jié) 拔罐減肥，排毒清熱降脂消脂
中醫(yī)拔罐，神奇排毒消脂減肥法
拔罐必須注意的幾個問題
第四節(jié) 刮痧減肥，速效局部減肥
中醫(yī)刮痧，疏經(jīng)速效減肥
科學(xué)刮痧，健康瘦身需謹(jǐn)慎
第五節(jié) 專家解答：中醫(yī)減肥法中遇到的問題
藥物減肥，選擇正確是前提
學(xué)習(xí)應(yīng)對異常反應(yīng)，拔罐減肥順利完成
了解痧的來歷，消除刮痧減肥后顧之憂
第五章 清腸排毒、內(nèi)臟減脂，健康減肥雙重保證
**節(jié) 清腸排毒，有效控制代謝平衡
腸道健康，直接影響人體胖瘦
飲食清腸，健康排毒輕松瘦身
腸道健康，要注意的兩個問題
第二節(jié) 內(nèi)臟減脂，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的根本
內(nèi)臟脂肪，添病又增重
飲食減脂，14天內(nèi)脂減肥餐
第三節(jié) 專家解答：清腸排毒、內(nèi)臟減脂中遇到的問題
提前預(yù)警，防腸病減體重
對抗毒素，根除潛伏人體的致胖殺手
過度節(jié)食，會致內(nèi)臟肥胖嗎
**節(jié) 速效減肥必修課，人人都需了解的減肥真相
計算熱量，平衡新陳代謝是控制體重的關(guān)鍵
平衡膳食，不可不知的營養(yǎng)學(xué)常識
學(xué)會運動，讓脂肪加速燃燒
調(diào)整心態(tài)，將減肥堅持到底
14天減肥，遵循時間規(guī)律事半功倍
第二節(jié) 認(rèn)識超重的危害，明確減肥信念
客觀面對，認(rèn)清自身體重問題
查找原因，認(rèn)清個人減肥的特殊意義
鎖定目標(biāo)，量身定制減肥計劃
多種方式，保持減肥的動力
專家指導(dǎo)，徹底告別反彈噩夢
第二章 拒絕節(jié)食，平衡代謝，實現(xiàn)*佳燃脂效果
**節(jié) 發(fā)胖食物，拒絕一切讓人發(fā)胖的誘惑
拒絕肥胖，向精加工食品說“不”
科學(xué)減肥，要警惕幾類“減肥”食品
第二節(jié) 燃脂食物，減肥必選的黃金搭檔
飲食減肥，必不可少的4類燃脂佳品
適量食用，熱量食品也有助于減肥
第三節(jié) 巧吃就會瘦，14天特效減肥飲食法
14天飲食法，飲食減肥重在按規(guī)律堅持
“量體裁衣”，根據(jù)體形定制個人餐譜
飲食減肥，必須注意的幾個問題
第四節(jié) 飲食好習(xí)慣，鞏固減肥成果的根本
8大好習(xí)慣，讓減肥循序漸進
5個壞習(xí)慣，讓你掉入飲食減肥誤區(qū)
第五節(jié) 專家解答：飲食減肥中遇到的問題
控制食欲，飲食減肥保質(zhì)也要保量
兩大妙招，擺脫減肥停滯期困擾
第三章 運動鍛煉，打造健康完美體形
**節(jié) 運動減肥，*綠色的減肥方式
了解自己，選擇*適合自己的減肥運動
“對癥下藥”，運動減肥才能又好又快
七大要點，擰緊運動減肥保險栓
第二節(jié) 全身一起瘦，14天特效減肥運動法
14天運動減肥，健康塑身效果好
每天堅持有氧運動，14天輕松瘦身
瑜伽運動，7天燃脂7天塑形
減肥健身操，14天塑曼妙曲線
第三節(jié) 局部塑身再突破，每天10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
每天10分鐘瘦腰，美化上身曲線
每天10分鐘瘦腿，修飾下肢線條
每天10分鐘瘦手臂，讓雙臂完美纖長
每天3招，實現(xiàn)全身綜合塑形
第四節(jié) 堅持鍛煉好習(xí)慣，終極瘦身的保證
堅持鍛煉，有效減肥的保證
健身習(xí)慣，讓減肥輕松有趣
第五節(jié) 專家解答：運動鍛煉中遇到的問題
強力突破，跨越運動減肥平臺期
科學(xué)減肥，避免越運動越虛弱
安全減肥，避免運動不適和損傷
第四章 傳統(tǒng)減肥法，結(jié)合使用效果驚人
**節(jié) 中藥減肥，神奇本草里的瘦身妙方
中藥減肥，消脂塑身益健康
自配中藥，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中藥減肥成功的關(guān)鍵
第二節(jié) 按摩減肥，通經(jīng)活絡(luò)快速燃脂
疏經(jīng)通絡(luò)，按摩減肥修身又美容
局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
特別按摩，讓減肥變成美的享受
第三節(jié) 拔罐減肥，排毒清熱降脂消脂
中醫(yī)拔罐，神奇排毒消脂減肥法
拔罐必須注意的幾個問題
第四節(jié) 刮痧減肥，速效局部減肥
中醫(yī)刮痧，疏經(jīng)速效減肥
科學(xué)刮痧，健康瘦身需謹(jǐn)慎
第五節(jié) 專家解答：中醫(yī)減肥法中遇到的問題
藥物減肥，選擇正確是前提
學(xué)習(xí)應(yīng)對異常反應(yīng)，拔罐減肥順利完成
了解痧的來歷，消除刮痧減肥后顧之憂
第五章 清腸排毒、內(nèi)臟減脂，健康減肥雙重保證
**節(jié) 清腸排毒，有效控制代謝平衡
腸道健康，直接影響人體胖瘦
飲食清腸，健康排毒輕松瘦身
腸道健康，要注意的兩個問題
第二節(jié) 內(nèi)臟減脂，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的根本
內(nèi)臟脂肪，添病又增重
飲食減脂，14天內(nèi)脂減肥餐
第三節(jié) 專家解答：清腸排毒、內(nèi)臟減脂中遇到的問題
提前預(yù)警，防腸病減體重
對抗毒素，根除潛伏人體的致胖殺手
過度節(jié)食，會致內(nèi)臟肥胖嗎
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14天特效減肥全書-暢銷升級版 作者簡介
杜琳，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師。一直從事臨床、科研、教學(xué)工作，先后承擔(dān)中醫(yī)內(nèi)科疾病、神經(jīng)科疾病、婦科疾病和骨性關(guān)節(jié)病變的臨床研究工作，完成了中醫(yī)局和中醫(yī)藥大學(xué)的多項科研課題。先后獲得院級、校級各種榮譽；撰寫論文20余篇；擁有國家專利1項；先后編寫了多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫(yī)健康減肥，擁有扎實的醫(yī)學(xué)理論和多年的臨床實踐經(jīng)驗，對脂質(zhì)紊亂代謝導(dǎo)致的肥胖治療有獨到之處。
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