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運動健身指南 版權信息
- ISBN：9787500941613
- 條形碼：9787500941613 ; 978-7-5009-4161-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動健身指南 本書特色
《運動健身指南》分為七章。**章較系統全面地概述了體育鍛煉對人體形態、機能和心態的良好影響，以及對預防和輔助治療慢性疾病所產生的有效作用；第二章向讀者介紹了體育鍛煉開始前的身體形態、機能測試與評價方法，重點介紹了包括心肺系統運動能力、肌肉力量、身體柔韌性、平衡能力、反應能力在內的運動能力測試與評價，并對運動過程中可能發生的運動風險進行科學評估；第三章向讀者詳細介紹了如何選擇運動方式、如何控制運動強度，以及每天如何安排運動時間和每周如何安排運動頻度，以便使體育活動參與者科學地建立符合自身特點的運動健身方案；第四章為青少年、成年人、老年人提供了運動健身方案模板，供不同年齡人群在運動健身的不同階段使用；第五章內容主要為運動健身的營養學知識，以及體育活動過程中的合理營養補充方法；第六章則列舉了運動中可能出現的運動傷害，分析了產生運動傷害的原因，提出了預防和應急處理運動傷害的方法：在第七章中，重點介紹了運動健身的基本知識，回答了運動健身者常見的一些問題。本書由國家體育總局編寫。
運動健身指南 目錄
**章 運動健身與健康 **節 運動對身體形態、機能的良好影響 一、運動對心肺功能的良好影響 二、運動是骨骼、關節和肌肉健康的基礎 三、運動改善體型、體重和身體成分 四、運動提高免疫功能 第二節 運動促進心理健康 一、運動增強自信心 二、運動有助于化解負面情緒 三、運動改善大腦功能 四、運動使人更加快樂 第三節 運動有益于青少年體力、智力發展 一、運動有助于身高的生長 二、運動培養團隊精神 三、運動提高學習效率 四、運動有助于養成終身運動習慣 第四節 運動使人延年益壽 一、經常運動可延長老年人的壽命 二、經常運動可提高老年人的生活質量 三、經常運動使老年人活得更快樂 四、經常運動使老年人活得更健康 第五節 運動有助于預防多種疾病 一、循環系統疾病 二、運動系統疾病 三、代謝系統疾病 四、惡性腫瘤 五、其他 第六節 運動輔助治療一些疾病 一、糖尿病 二、
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