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健康就是好習慣長壽之鄉飲食養生秘訣 版權信息
- ISBN：9787539036755
- 條形碼：9787539036755 ; 978-7-5390-3675-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康就是好習慣長壽之鄉飲食養生秘訣 本書特色
吃的都是家常便飯，喝的都是一樣的水，呼吸的都是同樣的空氣，同是中國人，為什么他們就能活到百歲以上？ 本書作者實地走訪，總結中華長壽之鄉養生經驗，理念科學，暗合中國歷代養生理論，方法簡便實用，所費不多。
健康就是好習慣長壽之鄉飲食養生秘訣 內容簡介
《健康就是好習慣：長壽之鄉飲食養生秘訣》包括由“吃”引出的問題、健康飲食習慣講究五大原則、養成常備健康食物的習慣等內容。
健康就是好習慣長壽之鄉飲食養生秘訣 目錄
**章 由“吃”引出的問題
飲食對我們意味著什么？
生存（營養）？還是享受（口感）？
吃什么？怎么吃？
吃多少？什么時候吃？
第二章 健康飲食習慣講究五大原則
養成吃粗糧的習慣：粗細搭配，營養翻倍
葷素結合的飲食習慣，可以防止身體酸化
養成吃八分飽的習慣，多余的就是“毒”
養成“少鹽寡味”的習慣，阻止身體“水化”
識得寒熱溫涼，避免食物“相克”
第三章 養成常備健康食物的習慣
大蒜是“血管清道夫”
常吃生姜不會生“老人斑”
大豆能抑制人體吸收膽固醇
地瓜在抗癌蔬菜中排位**
胡蘿卜可以預防肺癌
南瓜果膠能消除人體內放射性元素
第四章 養成好的烹調習慣
要有健康的用油習慣
好的烹調習慣能減少營養的損失
給健康造成危害的烹調習慣
要有防控廚房油煙污染的習慣
第五章 健康的早餐飲食好習慣
為什么一定要吃早餐
早餐的營養原則
五種黃金早餐菜單
養成“晨起一杯水”的好習慣
養成早餐中加蜂蜜的好習慣
改變早餐吃咸菜的習慣
隔夜剩飯剩菜不能當早餐
早餐的五大禁忌
第六章 健康的午餐飲食好習慣
午餐是一天營養攝入的關鍵
養成營養巧搭配的好習慣
飲食順序好習慣：湯—蔬菜—米飯—葷菜
養成午餐后喝一杯酸奶的壞習慣
午餐后馬上午睡的壞習慣要改掉
第七章 健康的晚餐飲食好習慣
“晚要吃得少”的道理
養成晚餐“少葷多素”的好習慣
臨睡前4個小時進食是*合適的
不正確的晚餐習慣會導致肥胖
養成晚餐補鈣的好習慣
不要養成吃宵夜的壞習慣
第八章 飲食好習慣與進補原則
養成用飲食進補的好習慣
*簡宜的四季飲食進補方法
補氣虛的食物
補血虛的食物
補陰虛的食物
補陽虛的食物
第九章 好的飲食習慣能夠防癌
誘發癌癥的飲食壞習慣
遠離四大類致癌食物
家庭抗癌食物（一）：蔥蒜類
家庭抗癌食物（二）：十字花科類
家庭抗癌食物（三）：茄科類
家庭抗癌食物（四）：堅果類
家庭抗癌食物（五）：谷類
家庭抗癌食物（六）：瓜果類
第十章 好的飲食習慣養護五臟六腑
日常護肝飲食
日常護肺飲食
日常護腎飲食
日常護胃飲食
日常護心飲食
第十一章 養成主動喝水的好習慣
水是副作用*小的藥物
小分子水的長壽奧秘
排毒*簡單的方法是每天喝足夠的水
第十二章 日常起居的六個健康好習慣
好習慣能讓氣血暢通并與四時相適
養成適當曬太陽的好習慣
靜養的好習慣可以減少體內活性氧
養成每日排便的好習慣
養成規律睡眠的好習慣
第十三章 養成六種日常運動的好習慣
為什么要養成運動的習慣
只有適合自己的運動才能強身健體
六種簡單易行的日常運動好習慣
第十四章 養成調適情緒的好習慣
為什么天秤座老人*長壽
養成開心一笑的好習慣
養成用日常情趣養性的好習慣
第十五章 求醫問藥好習慣
人生病是因為“逆于生樂”的壞習慣
要相信身體的自我修復能力
克服就醫的四個不良習慣
附錄 “考考你”答案
展開全部
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