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包郵 氣色美女特效食譜
作者：林禹宏
所屬叢書(shū)：
吃對(duì)食物不生病系列
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
111
本類(lèi)榜單：保健/心理健康銷(xiāo)量榜
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氣色美女特效食譜 版權(quán)信息
- ISBN：9787506464994
- 條形碼：9787506464994 ; 978-7-5064-6499-4
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
氣色美女特效食譜 本書(shū)特色
《氣色美女特效食譜》：吃出女人好氣色，打造自然健康美，正確飲食調(diào)養(yǎng)，從里到外都漂亮，營(yíng)養(yǎng)師推薦162道養(yǎng)顏食譜，吃對(duì)食物，解決女性8大煩惱，精選明星食材，勝過(guò)頂級(jí)保養(yǎng)品。
氣色美女特效食譜 內(nèi)容簡(jiǎn)介
162道美味養(yǎng)顏餐
營(yíng)養(yǎng)師提供專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)分析，把關(guān)每道菜肴的營(yíng)養(yǎng)成分，精心提供162道特效養(yǎng)顏餐，吃出女人好氣色。
8大女性常見(jiàn)問(wèn)題一次解答
針對(duì)女性常見(jiàn)問(wèn)題，肥胖、水腫、手腳冰冷、貧血、生理痛等，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生提供**保健知識(shí)和飲食搭配，女性的身體和美貌都能得到細(xì)心呵護(hù)。
中醫(yī)特效漢方食療
中醫(yī)提供完整的女性調(diào)養(yǎng)秘訣，精選對(duì)癥藥膳，幫助女性掌握不生病的養(yǎng)生智慧，越活越年輕，越來(lái)越漂亮。
氣色美女特效食譜 目錄
part 1 美貌與身體，都要小心呵護(hù)
part 2 162道女性調(diào)養(yǎng)特效食譜
肥胖
肌膚問(wèn)題
頭發(fā)問(wèn)題
經(jīng)前癥候群、痛經(jīng)
泌尿生殖系統(tǒng)疾病
貧血
手腳冰冷
水腫
part 3 中醫(yī)婦科調(diào)理篇
part 2 162道女性調(diào)養(yǎng)特效食譜
肥胖
肌膚問(wèn)題
頭發(fā)問(wèn)題
經(jīng)前癥候群、痛經(jīng)
泌尿生殖系統(tǒng)疾病
貧血
手腳冰冷
水腫
part 3 中醫(yī)婦科調(diào)理篇
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氣色美女特效食譜 節(jié)選
《氣色美女特效食譜》特色：162道美味養(yǎng)顏餐。營(yíng)養(yǎng)師提供專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)分析，把關(guān)每道菜肴的營(yíng)養(yǎng)成分，精心提供162道特效養(yǎng)顏餐，吃出女人好氣色；8大女性常見(jiàn)問(wèn)題一次解答。針對(duì)女性常見(jiàn)問(wèn)題，肥胖、水腫、手腳冰冷、貧血、生理痛等，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生提供**保健知識(shí)和飲食搭配，女性的身體和美貌都能得到細(xì)心呵護(hù)；中醫(yī)特效漢方食療。中醫(yī)提供完整的女性調(diào)養(yǎng)秘訣，精選對(duì)癥藥膳，幫助女性掌握不生病的養(yǎng)生智慧，越活越年輕，越來(lái)越漂亮。
氣色美女特效食譜 相關(guān)資料
插圖：對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)數(shù)字是秘密，一個(gè)是年齡，一個(gè)就是體重。許多人終其一生，都在跟體重奮戰(zhàn)。實(shí)際上，體重沒(méi)有這么難應(yīng)付，問(wèn)題可能在于減肥方式錯(cuò)誤。為什么會(huì)越減越肥、越來(lái)越難瘦？許多女性采用節(jié)食的方式來(lái)減肥，認(rèn)為只要吃得少，就會(huì)瘦下來(lái)。實(shí)際上，人體會(huì)設(shè)定“體重內(nèi)定值”，當(dāng)我們長(zhǎng)期進(jìn)行節(jié)食，所攝取的營(yíng)養(yǎng)較少、熱量較低，身體為了維持正常體重，只好降低新陳代謝的速度，以減少能量的耗費(fèi)。當(dāng)新陳代謝率降低，減肥就會(huì)更加困難，這也就是減肥會(huì)碰到瓶頸的原因。過(guò)度的節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，在短時(shí)間內(nèi)，體重的確會(huì)往下掉，但這是非常不健康的做法。節(jié)食同時(shí)減掉肌肉跟脂肪，只要回復(fù)原來(lái)的飲食習(xí)慣，脂肪反而會(huì)比肌肉更容易增加。“減肥一復(fù)胖一減肥一復(fù)胖”這種現(xiàn)象，稱(chēng)之為“溜溜球現(xiàn)象”。復(fù)胖后回到身上的是脂肪，想要再減更不容易，這就是為什么許多人越減越肥、越來(lái)越難瘦的原因。外表瘦不一定就是瘦。肥胖可說(shuō)是許多慢性病的主要兇手之一，想維持身體健康，體重控制很重要。但除了控制體重外，“體脂肪率”更為重要。最近醫(yī)學(xué)上測(cè)量肥胖，不再只用體重，而是看脂肪占體重的比例。一般標(biāo)準(zhǔn)男性體脂肪率為25％以下.女性為30％以下。女性朋友在斤斤計(jì)較體重機(jī)上的數(shù)字時(shí)，別忘了注意自己的體脂肪率。最好的減肥方式我們所攝取的熱量，除了提供日常生活所需之外，多余的部分99％會(huì)以脂肪的形式堆積。減肥最基本的原則就是，消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量多，最好的減肥方式就是控制飲食加上運(yùn)動(dòng)？刂骑嬍臣由线\(yùn)動(dòng)，雖然是老生常談，但它確實(shí)是最理想、最健康的減肥方式。節(jié)食固然可以減少熱量的攝取，但卻同時(shí)會(huì)減掉肌肉組織，而且可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。同樣重量的肌肉組織，比脂肪組織消耗更多熱量，在減肥的同時(shí)，保有肌肉組織，能提升減肥效果，還可以維持新陳代謝率，不會(huì)導(dǎo)致越減越肥的惱人狀況。
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