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產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 版權信息
- ISBN：9787535761354
- 條形碼：9787535761354 ; 978-7-5357-6135-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 本書特色
《產后康復瑜伽》：產后媽媽康復鍛煉的首選運動，讓你找回美麗自信！中華全國工商業聯合會瑜伽專業委員會重點推薦。隨書附贈超大容量光碟，真人示范如親臨高級瑜伽會所。如果說人生的目的是掌握知識和學會愛，瑜伽帶給我們的就是智慧與愛的能力。——郭健
產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 內容簡介
產后康復瑜伽，利用循序漸進的緩慢動作幫助產后媽媽恢復，是一種自然、健康、平和的方式。
本書根據產后的變化特征，介紹了產后修復瑜伽的各種體位法，指導專業，動作簡便，舒緩易于練習，富有針對性，強調對身體柔韌性和均衡性的練習，可盡快消除產婦臃腫的體態，重現輕盈苗條的曲線，是產后媽媽找回自信、重塑自我的良好選擇。
愿新媽媽們都能健康陪伴自己的寶寶快樂成長！
產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 目錄
part 1 瑜伽讓你找回美麗自信
瑜伽對產后康復的益處
練習產后瑜伽的注意事項
練習前的暖身運動
part 2 子宮的變化與蝓伽康復
收腹收束法
貓伸展式
貓式
虎式
榻式
人面獅身式
蓮山式
蛇式
橋式
part 3 會陰與陰道的變化與瑜伽康復
會陰收束法
肛門契合法
扭背雙腿伸展式
雙腿背部伸展式
斜式
蛇擊式
炮彈式
part 4 消化系統的變化與瑜伽康復
摩天式
半月式
側角轉動式
放氣式
鴨行式
花環式
part 5 骨盆肌肉的變化與蝓伽康復
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上輪式
剪刀式
韋史努式
part 6 乳房的變化與瑜伽康復
三角轉動式
樹式
戰士一式
側角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式
part 7 產后心理的變化與瑜伽康復
全蝗蟲式
半蝗蟲式
犁式
肩倒立式
魚式
頭倒立式
兔子式
part 8 產后體形的變化與瑜伽康復
風吹樹式
腰轉動式
鴿子式
半艦式
蹬自行車式
雙角式變形
拱背伸腿式
門閂式
單腿背部伸展式
弓式變形
貓式變形
鷲式
頂峰式
v式
腿旋轉式
瑜伽對產后康復的益處
練習產后瑜伽的注意事項
練習前的暖身運動
part 2 子宮的變化與蝓伽康復
收腹收束法
貓伸展式
貓式
虎式
榻式
人面獅身式
蓮山式
蛇式
橋式
part 3 會陰與陰道的變化與瑜伽康復
會陰收束法
肛門契合法
扭背雙腿伸展式
雙腿背部伸展式
斜式
蛇擊式
炮彈式
part 4 消化系統的變化與瑜伽康復
摩天式
半月式
側角轉動式
放氣式
鴨行式
花環式
part 5 骨盆肌肉的變化與蝓伽康復
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上輪式
剪刀式
韋史努式
part 6 乳房的變化與瑜伽康復
三角轉動式
樹式
戰士一式
側角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式
part 7 產后心理的變化與瑜伽康復
全蝗蟲式
半蝗蟲式
犁式
肩倒立式
魚式
頭倒立式
兔子式
part 8 產后體形的變化與瑜伽康復
風吹樹式
腰轉動式
鴿子式
半艦式
蹬自行車式
雙角式變形
拱背伸腿式
門閂式
單腿背部伸展式
弓式變形
貓式變形
鷲式
頂峰式
v式
腿旋轉式
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產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 節選
《產后康復瑜伽》根據產后的變化特征，介紹了產后修復瑜伽的各種體位法，指導專業，動作簡便，舒緩易于練習，富有針對性，強調對身體柔韌性和均衡性的練習，可盡快消除產婦臃腫的體態，重現輕盈苗條的曲線，是產后媽媽找回自信、重塑自我的良好選擇。產后康復瑜伽，利用循序漸進的緩慢動作幫助產后媽媽恢復，是一種自然、健康、平和的方式。愿新媽媽們都能健康陪伴自己的寶寶快樂成長！
產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 相關資料
插圖：瑜伽讓你找回美麗自信瑜伽對產后康復的益處懷孕是女性一生中的“特別時期”，身體嚴重變形，臃腫肥胖，無論過去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受這個現實。尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。還有就是產后腰痛的普遍存在，孕期骨盆前傾，腰椎前凸負荷增大，形成孕期腰痛，分娩后如果骨盆前傾沒有得到矯正，就會形成產后腰痛，成為終生的困擾。 產后保健和恢復如何進行，是新媽媽們最為苦惱的問題。如果產后保健和恢復不夠及時，延續下去容易形成頑固性肥胖，而身材的恢復更無從談起，很多人還會留下產后腰痛的病根。所以無論是從形體美，還是從健康角度考慮，產后恢復都是一個不容忽視的重要環節。瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的本意是“和諧”和“統一”。瑜伽的動作大多模仿動物及植物的形態來調節身體各個器官，雕塑身體姿態，它集健美、強身、修心、美體于一身，是人類在最原始的自然狀態下創造的一種身心雙修的方法。通過身體與呼吸的調節，大腦與情緒的控制，進而獲得身體和心靈的健康。 產后瑜伽屬于后現代瑜伽體系的一部分。產后瑜伽可以幫助你恢復好身材，通過調理你的呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產后的你感情愉悅充滿活力，并逐步恢復充沛的精力和體力。
產后康復瑜伽-(隨書贈送DVD) 作者簡介
郭健，郭健瑜伽創辦人，全國全聯美瑜伽專業委員會主任，中國SPA協會名譽會長，首屆中國瑜伽節主席。 郭健，20世紀70年代畢業于廣州第一軍醫大學，從事過臨床眼科、醫學整形美容、保健品研發事業。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，并將此作為畢生的使命。
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