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破解幸福密碼 版權信息
- ISBN：9787214061027
- 條形碼：9787214061027 ; 978-7-214-06102-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
破解幸福密碼 本書特色
《畢淑敏破解幸福密碼》倡導培護心靈心體諧一得大幸福為什么當代社會，那么多人不幸福？為什么我們已漸漸不知道，什么叫幸福？幸福者相似，而不幸者真的各有其不幸？《百家講壇》四度邀請，畢淑敏三度拒絕，她為何不肯“輕易說幸福”？現在，她決定把幸福的密碼交給您，她為什么說自己終于擁有了大自在、大幸福？《畢淑敏破解幸福密碼》精彩看點：破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等潛藏在意識深層的創傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術。
⊙哀傷不必強求消失，只是成為我們歷史的一部分不要把悲傷的骨骸永遠存放在記憶的衣櫥里，一打開柜門就散落一地。要把它打包，放在記憶的深處。心里的安靜，也要漸次完成，不必急。
⊙找到新的模式，覆蓋內心深處的自卑學會與自卑友好相處，對自己將有一個良好而恰切的評價，對于自己的期望值恰如其分，清醒地認識自己的優缺點，有條不紊地工作、學習、生活。
⊙有一個良好的社會支持網絡，有值得信賴的人，能有效抗擊焦慮和危機社會支持包括一個人與社會關系的密切和信任程度，如同事、家庭、朋友的支持。一個人的社會支持程度越強大，越不容易陷入持續的焦慮之中。《畢淑敏破解幸福密碼》以作者在CCTV-10百家講壇所作同名講座為基礎，根據現場錄音整理潤色而成，內容比電視播出版更豐富，更全面。
破解幸福密碼 內容簡介
《畢淑敏破解幸福密碼》收錄了2009年下半年，畢淑敏應“百家講壇”邀請登臺演講，錄制了20集關于幸福話題的講座的全部講稿，包括因為種種原因未能播出的內容。畢老師從心理學、醫學、人文科學的角度，通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術。
破解幸福密碼 目錄
自序 與心靈對接，與更多的人分享幸福
引子 心理學：一門由內窺外的藝術
**章 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人才知其可貴
學會用荷爾蒙去尋找幸福
沒有內啡肽的激發，幸福不過是跛子
警惕嗎啡帶來的“偽幸福”
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒
享受有節制的快樂，幸福面前不能“飲鴆止渴”
從容享受現在，不給生活開空頭支票
排除病態思維，體會此時此刻的歡愉
忽視身體的語言，我們創造了自己的疾病
第二章 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物自我肯定，獲得恰到好處的安全感
天下沒有絕對的好事或壞事，就看你如何面對
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”
控制情緒，不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量，將別人的處境納入思考范疇
勇于表達自己，戰勝自我恐懼
增強心理彈性指數，讓壓力落荒而逃
啟動適度的自我防衛機制，跨越心理危機
恰切評估，對自己有正確的期望
適應改變，將幸福砝碼握在自己手上
所有抑郁癥的產生，都是人際關系出了問題
不要活在過往，生活從現在開始
第三章 從自卑走向幸福
自卑情結是幸福的*大敵人
自卑者主要的誤區，在于認為自己不配享有真正的幸福我們的生命，不因別人的喜歡而存在
承認自卑，是邁開改變它的**步
自我排查，找到自卑的根源
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你
寫下自己的優點，學會自我鼓勵
找到新模式，覆蓋內心深處的自卑
第四章 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗
我們正在經歷哪一種悲傷
悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面
接受喪失的現實，開始建立新的生活秩序
接納不可逆轉的改變，從生活中尋找新力量
時間不能解決所有問題，要有意識地縫合受傷的心
哀傷不必強求消失，讓其成為歷史的一部分
第五章 適當應激，緩解焦慮
適當的焦慮，讓你保持清醒與活力
利用“應激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發分子
B、D型性格的心理特征與自我調節
給A型開方：放慢生活節奏，學會等待
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心
良好的社會支持網絡，能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌癥的高發分子
第六章 幸福不是奢侈品
了解幸福的真相，構建自己的幸福體系
幸福，*重要的是要有目標感
自己幸福，也傳播分享你的幸福
附錄 社會再適應評定量表
后記 念叨著一種堅定的幸福
引子 心理學：一門由內窺外的藝術
**章 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人才知其可貴
學會用荷爾蒙去尋找幸福
沒有內啡肽的激發，幸福不過是跛子
警惕嗎啡帶來的“偽幸福”
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒
享受有節制的快樂，幸福面前不能“飲鴆止渴”
從容享受現在，不給生活開空頭支票
排除病態思維，體會此時此刻的歡愉
忽視身體的語言，我們創造了自己的疾病
第二章 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物自我肯定，獲得恰到好處的安全感
天下沒有絕對的好事或壞事，就看你如何面對
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”
控制情緒，不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量，將別人的處境納入思考范疇
勇于表達自己，戰勝自我恐懼
增強心理彈性指數，讓壓力落荒而逃
啟動適度的自我防衛機制，跨越心理危機
恰切評估，對自己有正確的期望
適應改變，將幸福砝碼握在自己手上
所有抑郁癥的產生，都是人際關系出了問題
不要活在過往，生活從現在開始
第三章 從自卑走向幸福
自卑情結是幸福的*大敵人
自卑者主要的誤區，在于認為自己不配享有真正的幸福我們的生命，不因別人的喜歡而存在
承認自卑，是邁開改變它的**步
自我排查，找到自卑的根源
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你
寫下自己的優點，學會自我鼓勵
找到新模式，覆蓋內心深處的自卑
第四章 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗
我們正在經歷哪一種悲傷
悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面
接受喪失的現實，開始建立新的生活秩序
接納不可逆轉的改變，從生活中尋找新力量
時間不能解決所有問題，要有意識地縫合受傷的心
哀傷不必強求消失，讓其成為歷史的一部分
第五章 適當應激，緩解焦慮
適當的焦慮，讓你保持清醒與活力
利用“應激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發分子
B、D型性格的心理特征與自我調節
給A型開方：放慢生活節奏，學會等待
緩解焦慮的生活法則：必須當心，切勿擔心
良好的社會支持網絡，能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌癥的高發分子
第六章 幸福不是奢侈品
了解幸福的真相，構建自己的幸福體系
幸福，*重要的是要有目標感
自己幸福，也傳播分享你的幸福
附錄 社會再適應評定量表
后記 念叨著一種堅定的幸福
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破解幸福密碼 相關資料
幸福有盲點，失去過的人才知其可貴（1）無論是古代人、近代人還是現代人，對于幸福的追求從未停止過片刻。生活本身的目的就是獲得幸福，追求幸福讓眾生殊途同歸。那么，到底什么是幸福？古往今來，關于幸福的定義，可以說眾說紛紜五花八門。當我們討論一個問題的時候，有的時候，可以從“它不是什么”來推斷。首先，幸福不是金錢。金錢肯定是萬分重要的。當然，貧賤夫妻百事哀。在物質極度匱乏的情況下，金錢和幸福有密切的相關性。但是，隨著溫飽的滿足，人們對幸福的追求，就脫離了金錢增加的軌道。也就是說，金錢成倍地增加了，相應的幸福感，卻并沒有成倍增加。國外的研究發現，百萬富翁和街頭的乞丐，感知幸福的比例差不多。到我的心理診所來咨詢的訪客中，有些人婚姻關系亮起了紅燈，他們說，我們無比懷念以前沒錢的日子，那時候，我倆每天都有說不完的話，兩個人一起打拼，樂在其中。現在呢，房子有了，錢有了，可是話沒了。兩個人的心越離越遠了。這是怎么回事啊？是哪里出了問題啊？看來，不幸福有時和金錢有關，但有了錢，幸福并不能自然而然地降臨。其次，幸福不是高科技。談及科技與幸福的時候，所有人的第一反應幾乎都以為它們是相關的。有了更多的新科技，人們就會收獲更多的幸福。這個論點粗看之下很有道理。因為有了空調，人們不再受酷熱嚴霜之苦，安逸舒適，自然多了幸福。2009年7月，北京酷熱，有一天我看到報紙上登了一封讀者來信，一位產婦說，我剛生了寶寶，我們這一帶停電了，寶寶在沒有空調的房間里，受了大罪了，這可怎么辦呢？太痛苦了！看了這封憂心忡忡的讀者來信，我就想起我孩子也是生在7月，那一年，北京也是酷暑。當然沒有空調，不過，也安然度過來了，好像并沒有產生出嬰兒在沒有空調的房間里就不能生活的顧慮。從這個角度來說，高科技不但沒有增加人們的幸福感，反倒讓人變得更敏感更弱不禁風了。有了火車，人們夕發朝至，免了鞍馬勞頓之苦，快捷安全，自然多了幸福。有了電子郵件，人們手指輕點鼠標，無數思念和信息頓時抵達，自然多了幸福。較之茹毛飲血刀耕火種的人類，如今的我們似乎幸福到了天上。事實果真如此嗎？不然。今天的人們并沒有比以前感受到更多的幸福。既然幸福不是錢，不是高科技，那么，幸福是不是長壽呢？在中國古代，“福壽祿”三足鼎立，可見這三樣不是一種東西。福是福，福與禍相對，無禍便是福。壽呢，指的是活得長久。
破解幸福密碼 作者簡介
畢淑敏，國家一級作家，內科主治醫師，心理咨詢師。
著有《畢淑敏文集》十卷，長篇小說《紅處方》《血玲瓏》《拯救乳房》《女心理師》《鮮花手術》等暢銷書。獲國內外各種文學大獎三十余次。
作品以清新的文筆、溫暖的哲思，書寫幸福與冷暖，始終關注生命與死亡，感動萬千讀者。
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