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從零開始練瑜伽
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從零開始練瑜伽 版權信息
- ISBN：9787229014285
- 條形碼：9787229014285 ; 978-7-229-01428-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
從零開始練瑜伽 本書特色
《從零開始練瑜伽》：世界瑜伽協會中國總部教學總監元泉瑜伽創始人著名胎息瑜伽呼吸法創始人重磅力推頂級專家傾力打造，資深教練親自指導
從零開始練瑜伽 內容簡介
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從零開始練瑜伽 目錄
Contents YoGA從零開始練瑜伽part 01 瑜伽入門**課走進瑜伽世界瑜伽很平凡——人人皆可練習瑜伽很神奇——博大深邃的古老文化大課堂：瑜伽不可抗拒的吸引力瑜伽是一種生活方式準備充分，瑜伽達人預備課選擇*佳的練習場地瑜伽裝備“采購單不可不知的瑜伽練習準則瑜伽課程設計原則制定你的瑜伽自助課part 02 從零開始，練習瑜伽基本功學會獨特瑜伽呼吸法喚醒生命能量腹式呼吸胸式呼吸肩式呼吸完全式呼吸標準瑜伽坐姿，讓你的身心更沉穩簡易坐雷電坐吉祥坐半蓮花坐英雄坐全蓮花坐瑜伽冥想帶給你無盡的幸福感受瑜伽語音冥想燭光冥想簡單暖身運動，讓身體進入瑜伽狀態頸部練習肩部練習手臂練習手腕練習腰部、胯部練習腳踝練習part 03 初學瑜伽，強健全身健腦金字塔式頭部放松式魚式明目眼保健功眼部按摩式頸肩鍛煉駱駝式轉肩式毛毛蟲式強健手臂鳥王式平板式前臂旋轉式保養脊背站式脊柱扭轉圣哲瑪里琪一式結實腰腹三角伸展式半月式臀部塑形后抬腿式球上戰斗式虎式強化生殖器坐角式扭背雙腿伸展式貓伸展式強健雙腿頂峰式戰士一式戰士二式靈活關節上直角式烏龜式挺拔身姿幻椅式舞王式強化平衡能力樹式站立單腿抱膝式側斜板式保養內臟肩倒立式旁扭式仰臥抱腿滾動式加強側伸展式part 04 新手怡情快樂瑜伽振奮精神輪式風車式風吹樹式緩解壓力與緊張雙腿背部伸展式船式嬰兒放松式排解焦慮、抑郁敬禮式母胎契合法上狗式緩解久坐后的疲倦弓式鏟斗式鴿子式前伸展式part 05 緩解病痛的特效體位法感冒、咳嗽牛面式獅子**式獅子第二式背痛蜥蜴式三角扭轉式坐山式叭喇狗式頭痛犁式叩首式雙角式失眠鰣束角式眼鏡蛇式眼鏡蛇扭轉式匣秘膝碰耳犁式臥十字式V字式鴨行式坐姿側伸展式側犁式橋式食欲不振搖籃式半蝗蟲式站立前屈式哨化不良蝗蟲式摩天式鴕鳥式側角伸展式月經失調花環式磨豆式蛇擊式
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從零開始練瑜伽 節選
《從零開始練瑜伽》內容簡介：大約在1999年，我**次參加了一位美籍老師的瑜伽課程，課堂結束，周身通暢，無比輕松，這種喜悅的感覺在心頭久久停留。于是冒出個念頭：何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢？瑜伽起源古印度，是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧，的確與中國古代養生精髓有許多相通之處，都是在真正造福生命。基于這個念頭，我悉心研習瑜伽，并總結出了一套適合中國人的生命科學全方位修煉方法，希望通過這種方式，去幫助更多人重獲健康、純凈心靈。我自己受益于瑜伽后，許多朋友受我影響也投入瑜伽修習，于是很多人的身體也更健康，變得更年輕和容光煥發。而且，他們更體會到瑜伽帶來的心靈的平靜和安寧、人際關系的改善以及認知世界的角度的轉變，真正到達了瑜伽一詞的本意——聯結。道家所說的“一人一宇宙”，其實在瑜伽中就是將每個個體與世界聯結。還記得有位印度瑜伽大師說過：“如果用一句話概括瑜伽的益處，那就是瑜伽帶來的幸福感。”
從零開始練瑜伽 作者簡介
張斌，世界瑜伽協會中國總部教學總監，元泉瑜伽創始人，著名胎息瑜伽呼吸法創始人。中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽導師。
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