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吃出你的健康 版權信息
- ISBN：9787510102974
- 條形碼：9787510102974 ; 978-7-5101-0297-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
吃出你的健康 本書特色
信手拈來的健康飲食細節·唾手可得的健康飲食知識，簡單實用的健康飲食方案·全面有效的健康飲食提醒。對于現代人來說，只有從飲食入手，做到吃得科學吃得合理，才能真正擁有健康！
吃出你的健康 內容簡介
在繁忙的現代生活中，人們奔波操勞，獲取了更多的物質與精神資本，卻紛紛失去了*為寶貴的財富——健康，維護健康成了現代人*關注的問題之一。在這本書中，我們將交給你開啟健康之門的鑰匙——科學飲食。如果你是一個聰明的飲食者，就應該懂得如何去選擇食物、均衡營養，從食物中吃出健康長壽、吃出苗條美麗。在這本書里，我們將告訴你食物的營養構成、食用功效以及食用禁忌，并教你用它們做出*適合自己的*有效的“補藥”。
吃出你的健康 目錄
上篇 日常飲食篇
**章 民以食為天——你的飲食合理嗎
**節 中國居民的膳食結構標準
第二節 日常飲食的“八宜”
第三節 細嚼慢咽身體好
第四節 現代人缺的不是營養，而是均衡
第五節 莫讓不良的飲食習慣危害你的健康
第六節 科學安排好一日三餐
第七節 一些容易被忽略的飲食細節
第二章 食物搭配——沒有不好的食物只有不好的搭配
**節 利用食物的相互作用搭配
第二節 注意飲食的酸堿平衡
第三節 了解飲食的色彩搭配
第四節 葷素搭配好，健康有保證
第五節 粗糧搭細糧，身體保安康
第六節 生熟搭配，健康無憂
第七節 要想搭配好，主食不可少
第八節 控制好鹽的攝入量
第九節 注意飲食的干稀搭配
第三章 食物烹調——自己動手做出營養美味
**節 自己烹調，既健康又營養
第二節 掌握正確的烹調方式
第三節 注意烹調的細節
第四節 正確烹調“半成品”食物
第五節 科學使用微波爐
第六節 推薦幾種烹飪的小技巧
第四章 藥食同源——常見疾病食來補
**節 食物是*好的補品
第二節 常見各類疾病的食物療法
第三節 一些常見食物的藥用功效
第五章 飲食與美容——美麗容顏吃出來
**節 美容飲食
第二節 美發飲食
第三節 減肥的飲食選擇
第四節 瘦人怎樣才能吃胖
第五節 如何通過飲食排毒
第六節 “毀容”的五類食物。
中篇 安全衛生篇
第六章 預防病從口人——食品安全無小事
**節 把好食品安全這道關
第二節 安全食品的鑒別方法
第三節 10大健康食品
第七章 垃圾食品猛于虎——細數垃圾食品的危害
**節 什么是垃圾食品
第二節 垃圾食品該咋吃
第三節 洋快餐——垃圾食品的主力軍
第四節 兒童營養不均衡，垃圾食品是元兇
第八章 飲食禁忌——你了解這些飲食的禁忌嗎
**節 日常飲食中食物搭配上的禁忌
第二節 中醫所講的“相生”食物主要有哪些
第三節 病人服藥時有哪些飲食上的禁忌
下篇 保健養生篇
第九章 飲食男女——不同人群的飲食養生
**節 女人要會“吃”才更美麗
第二節 吃出男人的健康本色
第三節 孕婦怎樣吃才能讓胎兒更健康
第四節 產婦的飲食應注意什么
第五節 如何科學地喂養嬰幼兒
第六節 兒童怎樣吃出健康
第七節 青少年的飲食應注意什么
第八節 老年人怎樣進行飲食養生
第十章 四季飲食養生——到什么季節吃什么食物
**節 四季膳食應該注意什么
第二節 春季的飲食原則
第三節 春季疾病的飲食防治
第四節 夏季飲食的幾大原則
第五節 夏季飲食的八個*佳
第六節 飲食預防空調病
第七節 秋季的飲食原則
第八節 對付秋燥上火有絕招
第九節 冬季的飲食原則
第十節 冬季如何進補
第十一章 吃出健康的人生
**節 保健養生茶
第二節 保健養生粥
第三節 養生保健菜譜
**章 民以食為天——你的飲食合理嗎
**節 中國居民的膳食結構標準
第二節 日常飲食的“八宜”
第三節 細嚼慢咽身體好
第四節 現代人缺的不是營養，而是均衡
第五節 莫讓不良的飲食習慣危害你的健康
第六節 科學安排好一日三餐
第七節 一些容易被忽略的飲食細節
第二章 食物搭配——沒有不好的食物只有不好的搭配
**節 利用食物的相互作用搭配
第二節 注意飲食的酸堿平衡
第三節 了解飲食的色彩搭配
第四節 葷素搭配好，健康有保證
第五節 粗糧搭細糧，身體保安康
第六節 生熟搭配，健康無憂
第七節 要想搭配好，主食不可少
第八節 控制好鹽的攝入量
第九節 注意飲食的干稀搭配
第三章 食物烹調——自己動手做出營養美味
**節 自己烹調，既健康又營養
第二節 掌握正確的烹調方式
第三節 注意烹調的細節
第四節 正確烹調“半成品”食物
第五節 科學使用微波爐
第六節 推薦幾種烹飪的小技巧
第四章 藥食同源——常見疾病食來補
**節 食物是*好的補品
第二節 常見各類疾病的食物療法
第三節 一些常見食物的藥用功效
第五章 飲食與美容——美麗容顏吃出來
**節 美容飲食
第二節 美發飲食
第三節 減肥的飲食選擇
第四節 瘦人怎樣才能吃胖
第五節 如何通過飲食排毒
第六節 “毀容”的五類食物。
中篇 安全衛生篇
第六章 預防病從口人——食品安全無小事
**節 把好食品安全這道關
第二節 安全食品的鑒別方法
第三節 10大健康食品
第七章 垃圾食品猛于虎——細數垃圾食品的危害
**節 什么是垃圾食品
第二節 垃圾食品該咋吃
第三節 洋快餐——垃圾食品的主力軍
第四節 兒童營養不均衡，垃圾食品是元兇
第八章 飲食禁忌——你了解這些飲食的禁忌嗎
**節 日常飲食中食物搭配上的禁忌
第二節 中醫所講的“相生”食物主要有哪些
第三節 病人服藥時有哪些飲食上的禁忌
下篇 保健養生篇
第九章 飲食男女——不同人群的飲食養生
**節 女人要會“吃”才更美麗
第二節 吃出男人的健康本色
第三節 孕婦怎樣吃才能讓胎兒更健康
第四節 產婦的飲食應注意什么
第五節 如何科學地喂養嬰幼兒
第六節 兒童怎樣吃出健康
第七節 青少年的飲食應注意什么
第八節 老年人怎樣進行飲食養生
第十章 四季飲食養生——到什么季節吃什么食物
**節 四季膳食應該注意什么
第二節 春季的飲食原則
第三節 春季疾病的飲食防治
第四節 夏季飲食的幾大原則
第五節 夏季飲食的八個*佳
第六節 飲食預防空調病
第七節 秋季的飲食原則
第八節 對付秋燥上火有絕招
第九節 冬季的飲食原則
第十節 冬季如何進補
第十一章 吃出健康的人生
**節 保健養生茶
第二節 保健養生粥
第三節 養生保健菜譜
展開全部
吃出你的健康 節選
《吃出你的健康》主要內容簡介：在繁忙的現代生活中，人們奔波操勞，獲取了更多的物質與精神資本，卻紛紛失去了*為寶貴的財富——健康，維護健康成了現代人*關注的問題之一。在這本書中，我們將交給你開啟健康之門的鑰匙——科學飲食。如果你是一個聰明的飲食者，就應該懂得如何去選擇食物、均衡營養，從食物中吃出健康長壽、吃出苗條美麗。在這本書里，我們將告訴你食物的營養構成、食用功效以及食用禁忌，并教你用它們做出*適合自己的*有效的“補藥”。
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