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普通高校瑜伽課程教材 版權(quán)信息
- ISBN：9787310032754
- 條形碼：9787310032754 ; 978-7-310-03275-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
普通高校瑜伽課程教材 本書(shū)特色
為了適應(yīng)廣大瑜伽愛(ài)好者的鍛煉需要，結(jié)合高校體育課程教學(xué)改革的目標(biāo)要求，編寫(xiě)了這本瑜伽運(yùn)動(dòng)實(shí)用教材。全書(shū)分為基礎(chǔ)理論與實(shí)踐教學(xué)兩大部分。基礎(chǔ)理論部分闡述了瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、分類(lèi)和特點(diǎn)、傳統(tǒng)功能與現(xiàn)代價(jià)值，瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備和總體要求，保健班學(xué)員、經(jīng)期女性、中老年人、脊椎病患者、抑郁癥患者和內(nèi)分泌失調(diào)者等特殊鍛煉人群練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)指導(dǎo)與動(dòng)作考核，以及運(yùn)動(dòng)的飲食配合等內(nèi)容。實(shí)踐教學(xué)部分介紹了瑜伽調(diào)息的目的、要求和入定的基本姿勢(shì)，編排了單人瑜伽體位練習(xí)和雙人體位練習(xí)，還為上述六類(lèi)特殊鍛煉人群有針對(duì)性地各提供了一套練習(xí)方案，*后，還介紹了瑜伽冥想的方法要領(lǐng)，練習(xí)者通過(guò)課上選練和課外自修，可使身心得到調(diào)養(yǎng)，從而有效緩解學(xué)習(xí)、工作和生活中的壓力。
普通高校瑜伽課程教材 內(nèi)容簡(jiǎn)介
瑜伽運(yùn)動(dòng)是東方*古老的健身術(shù)之一，它起源于印度，距今已有五千多年的歷史。瑜伽簡(jiǎn)便易學(xué)，具有強(qiáng)身健體的功效。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，人的身體和精神相互協(xié)調(diào)配合，從而使身心和諧愉悅，并可以消除由現(xiàn)代社會(huì)各種壓力所引發(fā)的緊張焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)等“都市病”癥狀，使練習(xí)者以積極、樂(lè)觀和自信的心態(tài)去學(xué)習(xí)、工作和生活，享受美好的人生。當(dāng)前，瑜伽作為一項(xiàng)身心雙修的健身益智運(yùn)動(dòng)，正受到越來(lái)越多的人們的喜愛(ài)。
為了適應(yīng)廣大瑜伽愛(ài)好者的鍛煉需要，結(jié)合高校體育課程教學(xué)改革的目標(biāo)要求，我們編寫(xiě)了這本瑜伽運(yùn)動(dòng)實(shí)用教材。全書(shū)分為基礎(chǔ)理論與實(shí)踐教學(xué)兩大部分。基礎(chǔ)理論部分闡述了瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、分類(lèi)和特點(diǎn)、傳統(tǒng)功能與現(xiàn)代價(jià)值，瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備和總體要求，保健班學(xué)員、經(jīng)期女性、中老年人、脊椎病患者、抑郁癥患者和內(nèi)分泌失調(diào)者等特殊鍛煉人群練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)指導(dǎo)與動(dòng)作考核，以及運(yùn)動(dòng)的飲食配合等內(nèi)容。實(shí)踐教學(xué)部分介紹了瑜伽調(diào)息的目的、要求和入定的基本姿勢(shì)，編排了單人瑜伽體位練習(xí)和雙人體位練習(xí)，還為上述六類(lèi)特殊鍛煉人群有針對(duì)性地各提供了一套練習(xí)方案，*后，還介紹了瑜伽冥想的方法要領(lǐng)，練習(xí)者通過(guò)課上選練和課外自修，可使身心得到調(diào)養(yǎng)，從而有效緩解學(xué)習(xí)、工作和生活中的壓力。
普通高校瑜伽課程教材 目錄
前言
上篇 瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)
**章 瑜伽運(yùn)動(dòng)概述
**節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
1.1.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源
1.1.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
1.1.3 瑜伽運(yùn)動(dòng)在中國(guó)
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)和特點(diǎn)
1.2.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)
1.2.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
第三節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的功能與價(jià)值
1.3.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)功能
1.3.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代價(jià)值
第二章 瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備和要求
**節(jié) 瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備
2.1.1 瑜伽練習(xí)的環(huán)境
2.1.2 瑜伽練習(xí)的時(shí)間
2.1.3 瑜伽練習(xí)的用具和著裝
2.1.4 瑜伽練習(xí)的飲食與熱身
第二節(jié) 瑜伽練習(xí)的原則要求
2.2.1 瑜伽練習(xí)的原則
2.2.2 姿勢(shì)的總體要求
2.2.3 呼吸的基本方法
第三節(jié) 特殊人群的注意事項(xiàng)
2.3.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)特殊鍛煉人群的適用性
2.3.2 特殊鍛煉人群練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
第三章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與考核
**節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)指導(dǎo)
3.1.1 教學(xué)指導(dǎo)的意義
3.1.2 教學(xué)指導(dǎo)的方法
3.1.3 教學(xué)指導(dǎo)的內(nèi)容
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作考核
3.2.1 動(dòng)作考核的目的
3.2.2 動(dòng)作考核的標(biāo)準(zhǔn)
第四章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的飲食要求
**節(jié) 飲食的作用與原則
4.1.1 瑜伽食品的作用
4.1.2 瑜伽的進(jìn)食之道
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生食譜
4.2.1 瑜伽素湯
4.2.2 瑜伽菜品
4.2.3 瑜伽主食
4.2.4 瑜伽飲品
下篇 瑜伽運(yùn)動(dòng)的修習(xí)實(shí)踐
第五章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)息
**節(jié) 瑜伽調(diào)息的目的要求
……
第六章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的入定
第七章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的體位
第八章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的冥想
后記
上篇 瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)
**章 瑜伽運(yùn)動(dòng)概述
**節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
1.1.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源
1.1.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
1.1.3 瑜伽運(yùn)動(dòng)在中國(guó)
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)和特點(diǎn)
1.2.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)
1.2.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
第三節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的功能與價(jià)值
1.3.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)功能
1.3.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代價(jià)值
第二章 瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備和要求
**節(jié) 瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備
2.1.1 瑜伽練習(xí)的環(huán)境
2.1.2 瑜伽練習(xí)的時(shí)間
2.1.3 瑜伽練習(xí)的用具和著裝
2.1.4 瑜伽練習(xí)的飲食與熱身
第二節(jié) 瑜伽練習(xí)的原則要求
2.2.1 瑜伽練習(xí)的原則
2.2.2 姿勢(shì)的總體要求
2.2.3 呼吸的基本方法
第三節(jié) 特殊人群的注意事項(xiàng)
2.3.1 瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)特殊鍛煉人群的適用性
2.3.2 特殊鍛煉人群練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
第三章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與考核
**節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的教學(xué)指導(dǎo)
3.1.1 教學(xué)指導(dǎo)的意義
3.1.2 教學(xué)指導(dǎo)的方法
3.1.3 教學(xué)指導(dǎo)的內(nèi)容
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作考核
3.2.1 動(dòng)作考核的目的
3.2.2 動(dòng)作考核的標(biāo)準(zhǔn)
第四章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的飲食要求
**節(jié) 飲食的作用與原則
4.1.1 瑜伽食品的作用
4.1.2 瑜伽的進(jìn)食之道
第二節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生食譜
4.2.1 瑜伽素湯
4.2.2 瑜伽菜品
4.2.3 瑜伽主食
4.2.4 瑜伽飲品
下篇 瑜伽運(yùn)動(dòng)的修習(xí)實(shí)踐
第五章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的調(diào)息
**節(jié) 瑜伽調(diào)息的目的要求
……
第六章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的入定
第七章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的體位
第八章 瑜伽運(yùn)動(dòng)的冥想
后記
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