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90分鐘強效減肥調理瑜伽 版權信息
- ISBN：9787539932927
- 條形碼：9787539932927 ; 978-7-5399-3292-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
90分鐘強效減肥調理瑜伽 本書特色
90分鐘 活化細胞 加速脂肪分解和體內毒素排出
12天疏通全身經絡，消除贅肉
頸部、下肢、胸部、腰部、腹部、腿部等部位全面消脂、提升
15天深層內臟排毒
按摩腹部內臟器官，排除體內毒素，調節內分泌
19天精雕細塑完美體形
針對*易發胖的腰、腹、臀部位強效練習，抑制贅肉反復，塑造完美三圍
28天內外兼修，打造永瘦體質
充分鍛煉人體的中心柱——脊柱。瑜伽休息術和語音冥想，內外兼修，獲得身形上的完美提升
90分鐘強效減肥調理瑜伽 內容簡介
90分鐘強效減肥瑜伽，由國內頂級瑜伽教學研發機構——蟬舟瑜伽，開發出的適合普通讀者的*新女性減肥調理課程。
本課程通過26個瑜伽體位，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，使肌肉、肌腱、韌帶得到深層鍛煉，26個扭轉彎曲伸展的靜態體位能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度。
長期練習對改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有很好的作用。
90分鐘強效減肥調理瑜伽 目錄
90分鐘強效減肥瑜伽
瑜伽女性調理
美膚養顏——從內開始
now，瑜伽，現在就開始！
part 1 疏通全身經絡，消除贅肉
緊致美頸——站立深呼吸式
緊致脖頸區域肌肉，去除脖頸處的皺紋，加強肺功能
擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式
靈活肩關節，燃燒腰腹脂肪，消除消化不良、便秘
速成明星般長腿——笨拙式
大小腿、臀部肌肉塑形，緩解下腰痛及腰間盤突出
纖細雙臂——鳥王式
消除大、小臂贅肉，增強性能力
小肚腩byebye一站立頭觸膝式
消除小腹贅肉，按摩腹部臟器，有益骨神經
豐胸翹臀一站立拉弓式
豐胸，收緊臀部、提升臀圍線，促進血液循環
美化腿部線條——戰士第三式
消耗腿部脂肪，促進身體循環
靚麗容顏——站立分腿伸展式
面部美容，緩解坐骨神經痛
“小腰精”速成——三角式
消耗側腰脂肪，緩解腰痛
修塑髖部一站立分腿頭觸膝式
減少腰、腹、髖、臀、大腿多余脂肪
美脊修身——樹式
伸展脊柱，提高平衡感
塑造小腿標準三圍——趾尖式
小腿三圍的計算公式，標準小腿塑造法
part 2 深層內臟排毒
放松全身心——仰臥放松式
身體完全放松
內臟排毒——除風式
排毒，減輕便秘
腹部燃脂——仰臥起坐
消除腹部脂肪，放松腰背
part3 精雕細塑完美體形
緊致全身——眼鏡蛇式
舒展全身，調節月經
修塑下肢——蝗蟲式
提升臀圍線，緩解腸胃問題及月經不規律
優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式
緊致臀部，緩解失眠
矯背塑臀——弓式
減少腰圍線上多余脂肪，有益骨盆區域
part 4 內外兼修，打造永瘦體質
豐胸收腹——臥英雄式
提升胸線，緩解下肢疾病
舒緩全身——半龜式
充分舒展脊背
纖細腹部一駱駝式
加強腹部肌肉彈性，緩解背痛、腰痛
烏黑亮發——兔子式
滋養脊柱，促消化
修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式
拉伸脊柱，提高腎臟、胃腸等功能
媚動脊背——脊柱扭動式
激活神經系統，促消化
無毒一身輕——霹靂坐吹氣式
強健腹部器官，排毒
減壓，讓經絡享受spa——清理經絡調息法
清除血液毒素，身心平和寧靜
潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術
*舒服的減肥法
完全式呼吸——瑜伽呼吸法
腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一
瑜伽女性調理
美膚養顏——從內開始
now，瑜伽，現在就開始！
part 1 疏通全身經絡，消除贅肉
緊致美頸——站立深呼吸式
緊致脖頸區域肌肉，去除脖頸處的皺紋，加強肺功能
擺脫寬肩煩惱——半月式與手觸趾式
靈活肩關節，燃燒腰腹脂肪，消除消化不良、便秘
速成明星般長腿——笨拙式
大小腿、臀部肌肉塑形，緩解下腰痛及腰間盤突出
纖細雙臂——鳥王式
消除大、小臂贅肉，增強性能力
小肚腩byebye一站立頭觸膝式
消除小腹贅肉，按摩腹部臟器，有益骨神經
豐胸翹臀一站立拉弓式
豐胸，收緊臀部、提升臀圍線，促進血液循環
美化腿部線條——戰士第三式
消耗腿部脂肪，促進身體循環
靚麗容顏——站立分腿伸展式
面部美容，緩解坐骨神經痛
“小腰精”速成——三角式
消耗側腰脂肪，緩解腰痛
修塑髖部一站立分腿頭觸膝式
減少腰、腹、髖、臀、大腿多余脂肪
美脊修身——樹式
伸展脊柱，提高平衡感
塑造小腿標準三圍——趾尖式
小腿三圍的計算公式，標準小腿塑造法
part 2 深層內臟排毒
放松全身心——仰臥放松式
身體完全放松
內臟排毒——除風式
排毒，減輕便秘
腹部燃脂——仰臥起坐
消除腹部脂肪，放松腰背
part3 精雕細塑完美體形
緊致全身——眼鏡蛇式
舒展全身，調節月經
修塑下肢——蝗蟲式
提升臀圍線，緩解腸胃問題及月經不規律
優雅白領的翹臀秘笈——全蝗蟲式
緊致臀部，緩解失眠
矯背塑臀——弓式
減少腰圍線上多余脂肪，有益骨盆區域
part 4 內外兼修，打造永瘦體質
豐胸收腹——臥英雄式
提升胸線，緩解下肢疾病
舒緩全身——半龜式
充分舒展脊背
纖細腹部一駱駝式
加強腹部肌肉彈性，緩解背痛、腰痛
烏黑亮發——兔子式
滋養脊柱，促消化
修正脊柱——單腿頭觸膝及雙腿背部伸展式
拉伸脊柱，提高腎臟、胃腸等功能
媚動脊背——脊柱扭動式
激活神經系統，促消化
無毒一身輕——霹靂坐吹氣式
強健腹部器官，排毒
減壓，讓經絡享受spa——清理經絡調息法
清除血液毒素，身心平和寧靜
潛意識減肥法——瑜伽冥想減肥術
*舒服的減肥法
完全式呼吸——瑜伽呼吸法
腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一
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90分鐘強效減肥調理瑜伽 作者簡介
林曉海（Ram Lin） 國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師 蟬舟瑜伽靈性導師 蟬舟瑜伽館教學總監 蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的設計開發與編排 國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師 國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師《健與美》雜志瑜伽專欄顧問 由于在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔任中印友好協會理事 2007、2008中國瑜伽體位法大賽總評委 專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先后師從DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經8年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于印度瑜伽在人體康復醫學上的應用。
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