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我形我塑-附贈VCD光盤 版權(quán)信息
- ISBN：9787802450899
- 條形碼：9787802450899 ; 978-7-80245-089-9
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我形我塑-附贈VCD光盤 內(nèi)容簡介
《我形我塑》以生動的圖示，精煉的語言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書所設(shè)計的健身內(nèi)容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動作優(yōu)雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書分為風(fēng)采篇、力量篇、時尚篇、知識篇四個部分，動作設(shè)計以提高人的氣質(zhì)和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導(dǎo)練習(xí)者學(xué)習(xí)。
我形我塑-附贈VCD光盤 目錄
認(rèn)識自己的身體
練習(xí)前的暗示
風(fēng)采篇——美的詮釋
基本形態(tài)與舞姿
有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
基本手位
姿態(tài)組合
美姿美質(zhì)——用肢體語言詮釋美
柔姿組合
力量篇——打造完美身材
超強(qiáng)塑身體驗——支撐人體運(yùn)動的能量環(huán)節(jié)
力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法
優(yōu)美身姿的34式簡易姿勢
減脂緊腹打造平坦小腹
不可忽視的地面聯(lián)系
美臀新體驗——讓你的pp翹起來
體育鍛煉對關(guān)節(jié)形態(tài)的影響
讓我們的身體充滿“柔情“
大腿內(nèi)收肌群的鍛煉
時尚篇——緊隨時代的步伐
hip hop新體驗——在舞動中“享瘦“
知識篇——答疑解惑
判斷一下你屬于哪種體型
對自己你需要了解些什么
解讀人體美
健身知識窗
女性修身秘訣
有氧健身操與科學(xué)鍛煉
練習(xí)前的暗示
風(fēng)采篇——美的詮釋
基本形態(tài)與舞姿
有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
基本手位
姿態(tài)組合
美姿美質(zhì)——用肢體語言詮釋美
柔姿組合
力量篇——打造完美身材
超強(qiáng)塑身體驗——支撐人體運(yùn)動的能量環(huán)節(jié)
力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法
優(yōu)美身姿的34式簡易姿勢
減脂緊腹打造平坦小腹
不可忽視的地面聯(lián)系
美臀新體驗——讓你的pp翹起來
體育鍛煉對關(guān)節(jié)形態(tài)的影響
讓我們的身體充滿“柔情“
大腿內(nèi)收肌群的鍛煉
時尚篇——緊隨時代的步伐
hip hop新體驗——在舞動中“享瘦“
知識篇——答疑解惑
判斷一下你屬于哪種體型
對自己你需要了解些什么
解讀人體美
健身知識窗
女性修身秘訣
有氧健身操與科學(xué)鍛煉
展開全部
我形我塑-附贈VCD光盤 作者簡介
于曉紅，北京工業(yè)大學(xué)副教授，健美操教師，北京工業(yè)大學(xué)健身操俱樂部主教練，第29屆北京奧運(yùn)會啦啦操隊教練，第21屆世界大學(xué)生運(yùn)動會禮儀小姐形體訓(xùn)練培訓(xùn)教練。 從事健美操教學(xué)二十載，對人體的姿態(tài)氣質(zhì)頗有研究，見地深刻而獨(dú)到，有豐富的美體瘦身經(jīng)驗，并同時結(jié)合力量控制的理念，不僅使人保持迷人姣好的靚麗身姿，更具有與眾不同的高貴氣質(zhì)！在教學(xué)中活力四射，激情無限，極具感染力。慢而動作舒展不失力度，快而個性灑脫控制自如，將藝術(shù)之美和力量之美完美結(jié)合。不斷探究姿態(tài)與氣質(zhì)，使其相輔相成，深究其中奧秘，完善相關(guān)理念，致力于健身精髓的提煉。被學(xué)生譽(yù)為“最受喜愛的教師”。
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