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瘦身排毒特效食譜 版權信息
- ISBN：9787506457156
- 條形碼：9787506457156 ; 978-7-5064-5715-6
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瘦身排毒特效食譜 本書特色
營養師推薦166道美味享瘦食譜， 16種強效排毒特選食材，體內凈化掃毒、瘦身秘訣大公開，營養保健功效完全解析。
瘦身排毒特效食譜 內容簡介
本書特色：
166道排毒瘦身食譜
166道輕食美味食譜，教您運用天然食材，吃對食物，凈化腸道，快速排毒，吃出健康、勻稱身體。
有效排毒瘦身的飲食秘訣
正確飲食習慣能促進體內環保，健康食療調整體質，有效排出體內毒素，促進新陳代謝，同時達到瘦身不復胖的目標。
16種強效排毒食材排行榜
16大類天然食材，完整分析食療效果、營養成分、排毒瘦身功效，營養師貼心叮嚀，教你吃對食物，健康滿分。
瘦身排毒特效食譜 目錄
Part1 你定要知道的瘦身排毒問與答
Q1 外食族如何吃才不會發胖？
Q2 如何增加纖維量，又吃得飽？
Q3 吃素或吃水果可以減肥嗎？
Q4 用植物油炒菜*健康嗎？
Q5 哪些營養素可幫助瘦身排毒？
Q6 生活中的毒素從哪里來？
Q7 如何實施排毒瘦身計劃？
Part 瘦身排毒特效食譜166道
葉菜類
碧綠水晶球 涼拌萵苣 園生菜沙拉 菠菜炒雞蛋
菠菜燴海參 菠菜涼拌蟹肉絲 菠菜鮮果汁 大蒜炒圓白菜
紅曲圓白菜 燙甘薯葉 甘薯葉豆腐羹 韭菜拌核桃
韭菜蝦仁餅 大白菜湯 醬燒白菜 什錦蔬菜湯
高纖蔬果汁
海菜類
海帶絲米線湯 涼拌酸辣海帶 海帶燉竹筍 豆腐海帶湯
黑芝麻海帶湯 紫菜芝麻飯 紫菜手卷 涼拌寒天
梅子醋凍
綠豆、紅豆
雙豆海帶粥 綠豆百合湯 紅豆薏米飯
根莖類
涼拌山藥絲 山藥面條 山藥土豆湯 甘薯麥片粥
甘薯魔芋面 甘薯銀耳湯 甘薯山藥酸奶 烤土豆鑲番茄
土豆茶 牛蒡蘿、湯 涼拌蓮藕 醋溜洋蔥芹菜
涼拌洋蔥絲 洋蔥拌鮪魚 洋蔥炒蛋 洋蔥河粉
洋蔥炒蘆筍 菠蘿蒸鮪魚片
芽菜、豆菜
什錦潤餅 豆芽海瓜子湯 豆芽番茄湯 三色豇豆
三絲涼拌豇豆 鮮燴甜豆 涼拌豇豆
菇蕈類
咖喱什錦菇 什錦黑木耳 木耳炒豆皮 木耳紫米饅頭
木耳芝麻排毒茶酸辣金針菇 金針菇炒蘆筍 三菇黃豆米線
小白菜炒香菇 香菇燴小油菜 口蘑炒雙椒 口蘑燒土豆
口蘑菠菜湯 三菇炒面 雙菇沙拉
水果類
西瓜翠衣蓮藕汁 蘋果豌豆沙拉 蘋果哈密瓜酸奶 蘋果酸奶
蘋果醋冰蜜茶 蜂蜜草莓汁 草莓杏仁凍 菠蘿雞肉
菠蘿葡萄茶 蜜桃蛋餅 香蕉蜂蜜谷片 櫻桃泡泡
橘子奶酪 木瓜排骨湯 水果土豆泥 水果手卷
什錦水果塔
瓜類
黃瓜肉丁 高纖黃瓜飯 小黃瓜飯卷 苦瓜瘦肉湯
苦瓜炒菠蘿 苦瓜茶飲 香烤絲瓜 蛤蜊絲瓜湯
冬瓜鑲紫菜 清蒸冬瓜 南瓜排骨湯 南瓜河粉湯
南瓜豆腐餅 窈窕瓜果汁
五谷雜糧
薏米芋頭粥 薏米草莓酸奶 薏米糙米茶 綠豆燕麥粥
菱白燕麥粥 紫米燕麥飲 燕麥奶茶 糯米海苔卷
枸杞子糯米粥 養生雜糧飯 健康雜糧粥 芝麻糊
南瓜蕎麥面 蘋果小米粥 紅豆糙米粥
西蘭花、菜花
雙花咖喱 味噌拌西蘭花 西蘭花炒肉片 涼拌菜花
西蘭花蕎麥面 三彩蔬菜湯 菜花海鮮湯
番茄
蜜汁番茄 獼猴桃番茄沙拉蔬菜番茄沙拉 番茄瘦肉湯
番茄米線 番茄胡蘿卜橙汁番茄菠蘿汁
蘿卜
蘿卜排骨湯 熱炒蘿止絲 蘿卜竹筍湯 胡蘿卜炒墨魚
胡蘿卜涼拌生菜胡蘿、粥 胡蘿卜汁
豆干炒芹菜 黃豆南瓜粥 黃豆纖姿茶 涼拌豆腐干
海帶芽涼拌豆腐青蒜燒豆腐 豆腐煎餅 番茄豆腐沙拉
豆腐酸辣湯 香蕉豆奶 菜心豆漿湯
魔芋
黃豆魔芋排毒粥芹菜涼拌魔芋 魔芋涼面
海鮮、魚類
蝦仁櫻桃沙拉 蝦仁炒蘆筍 辣炒蝦仁 菠蘿鮭魚條
鮪魚三明治 銀魚蛋花湯 涼拌海蜇皮 芹菜炒海鮮
輕食海鮮盅
茶、牛奶、乳酸飲品
茶香糖醋蝦 洛神玫瑰茶 果香紅茶 酸奶番茄汁
芒果蘆薈酸奶 酪梨牛奶 草莓牛奶酸奶
Part3 體內凈化 排毒一身輕
多吃蔬果，讓毒素與肥胖遠離你
你攝取的膳食纖維足夠嗎？
減肥食品的瘦身秘密
人體如何排除體內毒素？
Q1 外食族如何吃才不會發胖？
Q2 如何增加纖維量，又吃得飽？
Q3 吃素或吃水果可以減肥嗎？
Q4 用植物油炒菜*健康嗎？
Q5 哪些營養素可幫助瘦身排毒？
Q6 生活中的毒素從哪里來？
Q7 如何實施排毒瘦身計劃？
Part 瘦身排毒特效食譜166道
葉菜類
碧綠水晶球 涼拌萵苣 園生菜沙拉 菠菜炒雞蛋
菠菜燴海參 菠菜涼拌蟹肉絲 菠菜鮮果汁 大蒜炒圓白菜
紅曲圓白菜 燙甘薯葉 甘薯葉豆腐羹 韭菜拌核桃
韭菜蝦仁餅 大白菜湯 醬燒白菜 什錦蔬菜湯
高纖蔬果汁
海菜類
海帶絲米線湯 涼拌酸辣海帶 海帶燉竹筍 豆腐海帶湯
黑芝麻海帶湯 紫菜芝麻飯 紫菜手卷 涼拌寒天
梅子醋凍
綠豆、紅豆
雙豆海帶粥 綠豆百合湯 紅豆薏米飯
根莖類
涼拌山藥絲 山藥面條 山藥土豆湯 甘薯麥片粥
甘薯魔芋面 甘薯銀耳湯 甘薯山藥酸奶 烤土豆鑲番茄
土豆茶 牛蒡蘿、湯 涼拌蓮藕 醋溜洋蔥芹菜
涼拌洋蔥絲 洋蔥拌鮪魚 洋蔥炒蛋 洋蔥河粉
洋蔥炒蘆筍 菠蘿蒸鮪魚片
芽菜、豆菜
什錦潤餅 豆芽海瓜子湯 豆芽番茄湯 三色豇豆
三絲涼拌豇豆 鮮燴甜豆 涼拌豇豆
菇蕈類
咖喱什錦菇 什錦黑木耳 木耳炒豆皮 木耳紫米饅頭
木耳芝麻排毒茶酸辣金針菇 金針菇炒蘆筍 三菇黃豆米線
小白菜炒香菇 香菇燴小油菜 口蘑炒雙椒 口蘑燒土豆
口蘑菠菜湯 三菇炒面 雙菇沙拉
水果類
西瓜翠衣蓮藕汁 蘋果豌豆沙拉 蘋果哈密瓜酸奶 蘋果酸奶
蘋果醋冰蜜茶 蜂蜜草莓汁 草莓杏仁凍 菠蘿雞肉
菠蘿葡萄茶 蜜桃蛋餅 香蕉蜂蜜谷片 櫻桃泡泡
橘子奶酪 木瓜排骨湯 水果土豆泥 水果手卷
什錦水果塔
瓜類
黃瓜肉丁 高纖黃瓜飯 小黃瓜飯卷 苦瓜瘦肉湯
苦瓜炒菠蘿 苦瓜茶飲 香烤絲瓜 蛤蜊絲瓜湯
冬瓜鑲紫菜 清蒸冬瓜 南瓜排骨湯 南瓜河粉湯
南瓜豆腐餅 窈窕瓜果汁
五谷雜糧
薏米芋頭粥 薏米草莓酸奶 薏米糙米茶 綠豆燕麥粥
菱白燕麥粥 紫米燕麥飲 燕麥奶茶 糯米海苔卷
枸杞子糯米粥 養生雜糧飯 健康雜糧粥 芝麻糊
南瓜蕎麥面 蘋果小米粥 紅豆糙米粥
西蘭花、菜花
雙花咖喱 味噌拌西蘭花 西蘭花炒肉片 涼拌菜花
西蘭花蕎麥面 三彩蔬菜湯 菜花海鮮湯
番茄
蜜汁番茄 獼猴桃番茄沙拉蔬菜番茄沙拉 番茄瘦肉湯
番茄米線 番茄胡蘿卜橙汁番茄菠蘿汁
蘿卜
蘿卜排骨湯 熱炒蘿止絲 蘿卜竹筍湯 胡蘿卜炒墨魚
胡蘿卜涼拌生菜胡蘿、粥 胡蘿卜汁
豆干炒芹菜 黃豆南瓜粥 黃豆纖姿茶 涼拌豆腐干
海帶芽涼拌豆腐青蒜燒豆腐 豆腐煎餅 番茄豆腐沙拉
豆腐酸辣湯 香蕉豆奶 菜心豆漿湯
魔芋
黃豆魔芋排毒粥芹菜涼拌魔芋 魔芋涼面
海鮮、魚類
蝦仁櫻桃沙拉 蝦仁炒蘆筍 辣炒蝦仁 菠蘿鮭魚條
鮪魚三明治 銀魚蛋花湯 涼拌海蜇皮 芹菜炒海鮮
輕食海鮮盅
茶、牛奶、乳酸飲品
茶香糖醋蝦 洛神玫瑰茶 果香紅茶 酸奶番茄汁
芒果蘆薈酸奶 酪梨牛奶 草莓牛奶酸奶
Part3 體內凈化 排毒一身輕
多吃蔬果，讓毒素與肥胖遠離你
你攝取的膳食纖維足夠嗎？
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人體如何排除體內毒素？
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