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把血壓輕松降下來 版權信息
- ISBN：9787532396641
- 條形碼：9787532396641 ; 978-7-5323-9664-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
把血壓輕松降下來 本書特色
高血壓發病的原因很多，有遺傳因素，更主要的是環境因素，是人們所處的生活環境影響了人體的內在環境而發生疾病。高血壓防治工作很重要的一點是增強自我保健的意識，從改善不良的生活方式著手，養成健康的生活習慣，促進人類的健康。本書從血壓管理、飲食調理、運動鍛煉、藥物治療、監測護理等方面著重講述了病人自己怎樣進行高血壓的防治，并通過許多病例故事來告訴大家什么可以做，什么不應該做。文稿深入淺出，語言通俗生動，簡明實用，將會受到包括廣大高血壓病人在內的眾多讀者的歡迎。
把血壓輕松降下來 內容簡介
本書分為“趣說高血壓、血壓管理靠自己、飲食調理降血壓、運動鍛煉降血壓、藥物治療降血壓、監測護理降血壓”等6大部分。以介紹高血壓防治和自我管理方面的知識為主要內容，圖文并茂，強調血壓控制及自我管理的重要性，體現了改善生活方式的實用性。可供廣大中老年朋友，特別是高血壓病人及其家屬，以及臨床、社區、科研工作者閱讀參考。
把血壓輕松降下來 目錄
趣說高血壓
高血壓ABC
瞧這一家子
高血壓具有遺傳性
基因錯位導致繼發性高血壓
血壓健康與異常
心血管危險分層
危害健康的“砝碼”
高血壓的“幫兇”
超重和肥胖
貪酒害人
吃鹽多，血壓高
運動少，體病多
壓力大傷神
追根尋源
誰主血壓沉浮
腎臟“交通”堵塞
可怕的升壓“地雷”
蹊蹺的跌跤
危險的早期信號
警鐘長鳴
談“風”色變
“心”命交關
尿蛋白——腎動脈之窗
血管蛻化變質
糖尿病會加重高血壓
胰島素抵抗是罪魁禍首
血壓管理靠自己
觀念要轉變
高血壓可防也可治
化“擔心”為“當心”
知足保持平常心
態度決定一切
直面現實
從自己做起
飲食需有節
管住自己的嘴
三餐須均衡
放鹽手下留情
遠離高脂食品
收支要平衡
大杯換小杯
降壓要達標
降壓是硬道理
不同的降壓目標
平穩降壓
有效降壓
高血壓病人的分級管理
行為有規范
生活規律
講究吃法
自得其樂
切記戒煙
多動腰腿
勤測血壓
飲食調理降血壓
金字塔飲食
主食多樣化
餐桌要綠化
鈣質的礦藏
蛋白的原料
血壓的閥門——鹽
升壓的幫兇——酒
吃的科學
忌病從口入
飲食有節制
烹調要科學
食用油宜這樣選
多攝入膳食纖維
均衡飲食
合理搭配飲食
偏食危害多
“放心食品”不能“放開吃”
嗜好宜克制
拒絕夜宵減體重
健康膳食
保健茶飲多
巧選藥膳粥
健康菜譜好誘人
高血壓病人推薦食譜
高血壓合并糖尿病人推薦食譜
食品交換份任意選
運動鍛煉降血壓
生命在于運動
運動讓生命之樹常青
擁抱大自然
運動強心健體
運動宜循序漸進
持之以恒做運動
運動方法
巧立名目做運動
走出新天地
跑出健康體魄
游泳鍛煉也不錯
健身動功做一做
健身靜功有三步
運動處方
老年人的鍛煉方法
肥胖者的運動要點
少年兒童在游戲中運動
更年期婦女的運動選擇
上班族按摩運動操
中青年這樣來運動
醫療監督
先做健康評估
制定周密運動計劃l
運動后宜勞而不疲
做好自我監護
運動前后要注意的事
藥物治療降血壓
明明白白服藥
降壓藥有哪些
“*好的降壓藥”
不良反應早知道
把握服降壓藥良機
服藥效果自己要心知肚明
飯前飯后服藥的選擇
達標降壓
血壓像彈簧
宜平穩降壓
遏制血壓“晨峰”
聯合妙用降壓藥
錯開時間服藥l
巧用半粒藥
慘痛教訓
莫自討苦吃
險釀慘禍
換藥出錯
忌自作主張加藥
以身試藥要不得
別給降壓添亂
藥盡其用
老年人的選藥原則
肥胖者的用藥選擇
心衰者的兼顧用藥
腎臟病人慎選降壓藥
必要時加用調脂藥
高血糖者的用藥選擇
監測護理降血壓
把握自己的血壓
多關注自己的血壓
提倡自測血壓
自測血壓不要太頂真
要規范測壓
血壓計選購要訣
血壓計的安全存放與保養
以我為主促健康
心態好，什么都好
人老心不老，賽過活神仙
中年要卸下包袱
更年不更心
煩惱要自己消
減重要革命
四季的護理
讓健康跟著季節走l
春季防倒寒
夏季防麻痹
秋季防燥
冬季防病變
小心空調病
為健康保駕護航
用知識武裝頭腦
保健品不姓“藥”
服藥與生活方式
應急措施要及時
要降壓從自己做起
祝您健康長壽
附錄
中國高血壓日簡介
高血壓危險程度分層自測表
高血壓ABC
瞧這一家子
高血壓具有遺傳性
基因錯位導致繼發性高血壓
血壓健康與異常
心血管危險分層
危害健康的“砝碼”
高血壓的“幫兇”
超重和肥胖
貪酒害人
吃鹽多，血壓高
運動少，體病多
壓力大傷神
追根尋源
誰主血壓沉浮
腎臟“交通”堵塞
可怕的升壓“地雷”
蹊蹺的跌跤
危險的早期信號
警鐘長鳴
談“風”色變
“心”命交關
尿蛋白——腎動脈之窗
血管蛻化變質
糖尿病會加重高血壓
胰島素抵抗是罪魁禍首
血壓管理靠自己
觀念要轉變
高血壓可防也可治
化“擔心”為“當心”
知足保持平常心
態度決定一切
直面現實
從自己做起
飲食需有節
管住自己的嘴
三餐須均衡
放鹽手下留情
遠離高脂食品
收支要平衡
大杯換小杯
降壓要達標
降壓是硬道理
不同的降壓目標
平穩降壓
有效降壓
高血壓病人的分級管理
行為有規范
生活規律
講究吃法
自得其樂
切記戒煙
多動腰腿
勤測血壓
飲食調理降血壓
金字塔飲食
主食多樣化
餐桌要綠化
鈣質的礦藏
蛋白的原料
血壓的閥門——鹽
升壓的幫兇——酒
吃的科學
忌病從口入
飲食有節制
烹調要科學
食用油宜這樣選
多攝入膳食纖維
均衡飲食
合理搭配飲食
偏食危害多
“放心食品”不能“放開吃”
嗜好宜克制
拒絕夜宵減體重
健康膳食
保健茶飲多
巧選藥膳粥
健康菜譜好誘人
高血壓病人推薦食譜
高血壓合并糖尿病人推薦食譜
食品交換份任意選
運動鍛煉降血壓
生命在于運動
運動讓生命之樹常青
擁抱大自然
運動強心健體
運動宜循序漸進
持之以恒做運動
運動方法
巧立名目做運動
走出新天地
跑出健康體魄
游泳鍛煉也不錯
健身動功做一做
健身靜功有三步
運動處方
老年人的鍛煉方法
肥胖者的運動要點
少年兒童在游戲中運動
更年期婦女的運動選擇
上班族按摩運動操
中青年這樣來運動
醫療監督
先做健康評估
制定周密運動計劃l
運動后宜勞而不疲
做好自我監護
運動前后要注意的事
藥物治療降血壓
明明白白服藥
降壓藥有哪些
“*好的降壓藥”
不良反應早知道
把握服降壓藥良機
服藥效果自己要心知肚明
飯前飯后服藥的選擇
達標降壓
血壓像彈簧
宜平穩降壓
遏制血壓“晨峰”
聯合妙用降壓藥
錯開時間服藥l
巧用半粒藥
慘痛教訓
莫自討苦吃
險釀慘禍
換藥出錯
忌自作主張加藥
以身試藥要不得
別給降壓添亂
藥盡其用
老年人的選藥原則
肥胖者的用藥選擇
心衰者的兼顧用藥
腎臟病人慎選降壓藥
必要時加用調脂藥
高血糖者的用藥選擇
監測護理降血壓
把握自己的血壓
多關注自己的血壓
提倡自測血壓
自測血壓不要太頂真
要規范測壓
血壓計選購要訣
血壓計的安全存放與保養
以我為主促健康
心態好，什么都好
人老心不老，賽過活神仙
中年要卸下包袱
更年不更心
煩惱要自己消
減重要革命
四季的護理
讓健康跟著季節走l
春季防倒寒
夏季防麻痹
秋季防燥
冬季防病變
小心空調病
為健康保駕護航
用知識武裝頭腦
保健品不姓“藥”
服藥與生活方式
應急措施要及時
要降壓從自己做起
祝您健康長壽
附錄
中國高血壓日簡介
高血壓危險程度分層自測表
展開全部
把血壓輕松降下來 節選
高血壓ABC
瞧這一家子
下圖是一個確實存在的高血壓病人的家系譜（●：患有高血壓；0：未患有高血壓；1975年：出生之年；姓名皆為虛構，如有雷同，純屬巧合），祖孫三代共有44人，高老先生夫妻兩人均患有高血壓，第二代中8個子女有6個人患有高血壓，第三代中年齡*大的44歲，*小的26歲，有6個人已經發現有高血壓。這個家系譜表明，高血壓有顯著的遺傳性和很高的發生率。
高血壓具有遺傳性
在高家這個大家庭中，有11位是年齡超過60歲的老人，其中有8位是高血壓病人，高血壓的患病率特別高。這也就意味著，在高血壓人群中，老年人是*常見的。從年齡的分布來看，大于60歲的人有40％～60％是高血壓病人。這些老年人由于動脈血管硬化，血管的彈性減退，收縮期大動脈擴張性下降，使收縮壓很高，而舒張期大動脈回縮力減退，舒張期壓力下降，造成脈壓差加大，表現為收縮壓大于140毫米汞柱，而舒張壓小于90毫米汞柱。這就是老年人高血壓的特征，醫學上稱這類高血壓為“單純收縮期高血壓”。
在高家第二代的8個子女中，有6個患有高血壓，顯示出高血壓的發生有顯著的遺傳特征。老高和老唐都有30年以上的高血壓病程，他們的子女患高血壓的機會就要比父母雙親血壓都正常家庭的子女高10多倍。老二惠維和老三惠新是一對雙胞胎，他們都患有高血壓，兩個人的血壓水平也都很接近，惠維是148／94毫米汞柱，惠新是144／96毫米汞柱。
……
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