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越放松,越成功:經理人的壓力管理手冊(含光盤) 版權信息
- ISBN：9787301141113
- 條形碼：9787301141113 ; 978-7-301-14111-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
越放松,越成功:經理人的壓力管理手冊(含光盤) 本書特色
《越放松,越成功：經理人的壓力管理手冊》作為職業經理人，你足否經常遇到以下問題：
深感業績壓力，唯恐完成不了業績指標；
工作總是做不完，超長時間工作是家常便飯；
上司很苛刻，自己的心情常處于緊張狀態；
對職業發展感到迷茫，不知道未來在哪里；
經常接到臨時性任務，自己的工作步驟被扣‘亂；
不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅；
沒有辦法平衡工作和家庭的關系；
你會因此常常陷于焦慮、煩躁、不安和抑郁的情緒中嗎？那么，又將如何管理好自己的情緒？如何提升自己的壓力管理能力？
越放松,越成功:經理人的壓力管理手冊(含光盤) 目錄
**章 經理人常見的壓力問題
深感業績壓力，唯恐完成不了業績指標 /3
工作總是做不完，超長時間工作是家常便飯 /6
上司對我很苛刻，導致我內心常處于緊張狀態 /11
對職業發展方向感到迷茫，不知道未來在哪里 /15
經常接到臨時性任務，自己的工作步驟被打亂 /17
不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅 /20
沒有辦法平衡工作和家庭的關系 /22
夫妻之間感情不和 /23
缺乏教育子女手段和方法 /26
第二章 心力篇——壓力下的情感力量
創造好心境 /31
拖延是*大的敵人 /35
增強你的心靈彈力 /39
培養積極、樂觀的心態 /43
享受成功過程 /47
第三章 腦力篇——壓力下如何冷靜思維
內心指南針 /53
找出界定問題的工具 /58
妥善安排時間 /61
接受事實的智慧 /66
不要自己嚇自己 /68
種瓜得瓜，種豆得豆 /72
第四章 體力篇——壓力下如何保持體力
呼吸新體驗 /77
一鍵恢復 /79
有意識放松 /84
健康生活守則 /86
第五章 外力篇——壓力下如何運用人際力量
建立和諧的人際關系 /99
主動溝通為上 /106
對事不對人 /111
表達你的感受 /114
學會拒絕 /116
第六章 抗壓力就是競爭力
壓力試金石 /121
管理者的必修課 /124
強壯你的弓 /128
壓力猛如虎 /132
在鋼絲上起舞 /138
第七章 提升團隊抗壓力
評估團隊的壓力承受力 /144
磨煉和促進你的團隊 /147
工作安排要講究科學性 / 148
努力改善工作環境 /150
設置家庭日，提升員工的滿意度和忠誠度 /151
增強員工對工作的控制感 /152
避免累死千里馬 /154
為員工創造解壓條件 /154
后記 /157
參考書目 /163
展開全部
越放松,越成功:經理人的壓力管理手冊(含光盤) 節選
《越放松,越成功：經理人的壓力管理手冊》對壓力管理進行了多緯度、全方位的研究，從四個層面——提升心力、增強腦力、積蓄體力、借助人力來系統提升經理人的抗壓力。書中不僅有深入的理論分析，還有詳實的案例和大量的圖片表格資料，為讀者提供了實用的心理測試工具，有效地幫助讀者了解壓力、管理壓力并戰勝壓力，使經理人成為自己的壓力管理教練，從而能開心工作、快樂生活。
越放松,越成功:經理人的壓力管理手冊(含光盤) 相關資料
當自己已經處于高壓的工作環境中時，一方面要有意識地減少接觸那些會增加壓力的食物；另一方面，不要暴飲暴食，即使是健康食品，如果一下吃太多，也等于是給自己的身體增加了額外的壓力，讓自己緊張。
二、適當運動
在我的培訓課上，我常常會問學員一些問題。你平時有定期運動的習慣嗎？最常見的結果是，只有少于三分之一的學員舉手。你認為運動重要嗎？最常見的結果是，每個人都會點頭。那你為什么不運動呢？最常見的回答是，忙，實在是太忙，根本沒有時間運動。
如果你實在很忙，抽不出時間運動，我可以教你一些不需要刻意抽出時間也能運動的方法：
·爬樓梯。爬樓梯是一個非常好的習慣，它可以大大增強我們的心肺功能。我個人有一個原則，只要條件允許，能夠走樓梯的，我就不坐電梯。
·騎車／步行。如果你是一周五天都開車上班的話，我建議你改成一周三至四天開車上班，剩下的一至兩天騎自行車上班，或步行上班，或乘公交車上班。這樣做一方面可以逼著自己運動，另一方面也可以增加生活的樂趣。同時也是在為社會和環保作貢獻。平時都是開車上班，所見所聞千篇一律。如果能有一兩天換一種交通工具上班，也是一種新的生活體驗。
·提前下車。如果坐出租車，只要時間允許，提前兩三百米下車，給自己創造走路的機會。
·飯后散步。吃晚飯后，養成和家人散步的習慣。只要持續30分鐘的快走，就能達到鍛煉心肺的功效，同時還能借此聯絡家人間的感情。
如果你能定期抽出時間進行運動，效果自然更佳。如果重點要提高心肺功能的話，你應該以有氧運動為主。有氧運動對于緩解壓力非常有幫助，比如走路、慢跑、練習瑜伽、游泳等，都屬于有氧運動。有氧運動可以加速我們的血液循環，增加血液中的氧含量，而且大腦會分泌一種叫恩多芬的物質，它可以放松我們的神經。
三、每年都去度假
在一些公司，經理人每年都能享受到一到兩周的帶薪假期，但是，并不是所有的經理人都明白休假的實質意義，甚至我遇到不少經理人，他們為了工作主動放棄自己的休假。我很敬佩這些經理人的職業精神，但并不認同他們的做法。大家可能注意到，萬科的老總王石每年會離開公司幾個月時間，去登山和參加各種極限活動，而他公司的經營并不因此受到影響。這證明公司的成功不一定需要以犧牲經理人的健康和時間為代價。當經理人以自身的疲勞為代價來維持業務的發展時，其投入和產出并不相稱。
在為一個跨國公司的總監提供輔導之前，我去采訪他的老板——一個英國
越放松,越成功:經理人的壓力管理手冊(含光盤) 作者簡介
吳棟炯：英國阿斯頓大學管理碩士，APP（澳大利亞心理學家出版社）注冊MBTI心理測評師、美國PDP領導特質系統全球認證咨詢師、美國NLP總會注冊的NLP應用心理學執行師。被媒體譽為中國第一代經理人輔導教練和組織心理學專家,是最早在中國提出將壓力管理融入領導力訓練的管理顧問之一，創造性地開發出了四緯度的培訓和教練體系。
服務過的企業：諾基亞、太古飲料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中國移動、萬科、百安居、馬士基等。
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