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芳香女人的幸福生活 版權信息
- ISBN：9787810365130
- 條形碼：9787810365130 ; 978-7-81036-513-0
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
芳香女人的幸福生活 內容簡介
這是一本怎樣的書？
這是一本女人寫給女人的書，介紹了精油的各種使用方法，帶你踏上從身體、精神和情感等各方面提升自我的芳香旅程，引領你享受生活，享受愛，保持身體健康，學會寵愛自己。
你能從書中得到怎樣的實際幫助？
你將學會如何運用芳香療法護理臉部和頭發(fā)，如何消除壓力、酣然入睡，如何度過女人一生中*重要的懷孕和分娩時期，如何營造浪漫親昵的情侶之夜，或者女孩子們的歡聚之夜，以及如何創(chuàng)造健康的居家和工作環(huán)境。
你將享受怎樣的閱讀體驗？
兩位作者根據(jù)自己豐富的專業(yè)知識以及忙碌的家庭生活經(jīng)驗，寫出了肺腑之言，鼓勵各個年齡層次的女士要注意休息，關愛自己。
你將獲得怎樣的人生改變？
只要細細品讀本書，你會發(fā)現(xiàn)運用芳香療法，重新過上平衡的生活，每田寵愛一下自己原來是那么簡單而快樂的體驗。
芳香女人的幸福生活 目錄
開篇：我們與精油結緣的故事
**章 如同字母abc一樣簡單易學
如何使用這本書
第二章 芳香療法簡介
使用芳香療法就是寵愛你自己
芳香療法的概念和功效
什么是精油
精油的萃取過程
開始行動
選購優(yōu)質的精油和復方精油
如何儲藏精油
溫馨提示
小結
第三章 40種常用精油
必須牢記的事
芳香精油的混合
精油的揮發(fā)速度
適用于不同季節(jié)的精油
40種常用精油
精油和精油的特性
第四章 如何使用精油
按摩
如何調配按摩精油
布置舒適的場景進行按摩
自我按摩：芳香擦身
自體按摩復方精油的調配方法
熏香
各種節(jié)日里的熏香精油配方
芳香浴
芳香浴配方
足浴
坐浴
濕敷
吸入
噴霧
直接涂抹
復方精油的調配與參考用量
第五章 全方位呵護你自己
臉部
身體
家庭芳香水療
手和腳
頭發(fā)護理
適合各種頭發(fā)和頭皮使用的精油
心情決定著裝
根據(jù)心情決定穿衣
現(xiàn)代女性的化妝啟示
第六章 保持身體和精神的健康暢快
抽出時間休息一下
好食物，好身體
多做體育鍛煉
對壓力保持樂觀態(tài)度
消除壓力感和滿足感情需要的精油
激素水平的變化
睡眠的重要性
第七章 母親和孩子
妊娠和分娩
分娩以后
適合嬰兒和兒童的芳香療法
兒童和芳香療法
適合嬰兒和兒童的復方精油
給嬰兒和小孩做按摩
兒童常見的疾病或身體不適
感情豐富的小精靈
和孩子在一起的美好時光
第八章 愛人、朋友和家庭
溫柔地愛我……浪漫而親昵
女孩們的悄悄話
家居的芳香療法
適合家居使用的精油
第九章 職業(yè)女性
職場上的女性
適合工作場所使用的精油
人在旅途
第十章 急救與芳香療法
你的急救精油箱
藥物箱：用于急救的各種精油
結語：寵愛自己，享受自己，照顧好自己
**章 如同字母abc一樣簡單易學
如何使用這本書
第二章 芳香療法簡介
使用芳香療法就是寵愛你自己
芳香療法的概念和功效
什么是精油
精油的萃取過程
開始行動
選購優(yōu)質的精油和復方精油
如何儲藏精油
溫馨提示
小結
第三章 40種常用精油
必須牢記的事
芳香精油的混合
精油的揮發(fā)速度
適用于不同季節(jié)的精油
40種常用精油
精油和精油的特性
第四章 如何使用精油
按摩
如何調配按摩精油
布置舒適的場景進行按摩
自我按摩：芳香擦身
自體按摩復方精油的調配方法
熏香
各種節(jié)日里的熏香精油配方
芳香浴
芳香浴配方
足浴
坐浴
濕敷
吸入
噴霧
直接涂抹
復方精油的調配與參考用量
第五章 全方位呵護你自己
臉部
身體
家庭芳香水療
手和腳
頭發(fā)護理
適合各種頭發(fā)和頭皮使用的精油
心情決定著裝
根據(jù)心情決定穿衣
現(xiàn)代女性的化妝啟示
第六章 保持身體和精神的健康暢快
抽出時間休息一下
好食物，好身體
多做體育鍛煉
對壓力保持樂觀態(tài)度
消除壓力感和滿足感情需要的精油
激素水平的變化
睡眠的重要性
第七章 母親和孩子
妊娠和分娩
分娩以后
適合嬰兒和兒童的芳香療法
兒童和芳香療法
適合嬰兒和兒童的復方精油
給嬰兒和小孩做按摩
兒童常見的疾病或身體不適
感情豐富的小精靈
和孩子在一起的美好時光
第八章 愛人、朋友和家庭
溫柔地愛我……浪漫而親昵
女孩們的悄悄話
家居的芳香療法
適合家居使用的精油
第九章 職業(yè)女性
職場上的女性
適合工作場所使用的精油
人在旅途
第十章 急救與芳香療法
你的急救精油箱
藥物箱：用于急救的各種精油
結語：寵愛自己，享受自己，照顧好自己
展開全部
芳香女人的幸福生活 節(jié)選
**章 如同字母abc一樣簡單易學
我們倆10年前就認識了，源于彼此都對芳香療法的成效和魔力充滿希望。我們是誰？職業(yè)上我們倆都是治療學家，基姆使用按摩和芳香療法，弗勒爾是一個美容師；同時我們倆又都是母親，孩子還小，并且還得輔助丈夫拓展事業(yè)。
記得初相識時，我們常常提醒彼此，就算日后各自有了孩子，也得像現(xiàn)在這樣，時不時聚在一起喝咖啡，逛碼頭，享受我們“女孩子”家的樂趣。啊，多么天真浪漫的日子呀！我們壓根兒沒想到一旦為人母，生活會全亂套，成天忙著換尿布啦，對付小鬼無休止的搗亂啦，自己工作之余還得照顧丈夫的生活起居，干各種瑣碎的家務活兒，小心翼翼地維系家庭的安穩(wěn)和完整，更別說還要時不時出差到全國各地，舉辦各種推介芳香療法的講座了！日復一日，年復一年，我們根本無法再聚在一起逛碼頭了（倒是都嘲笑自己當年的想法是那么幼稚）。
我們的客戶主要是女性，生活經(jīng)歷大多相仿，也因為如此，我們不免想到，到底還有多少女同胞像我們這樣抱有一種渴望——在繁忙的生活中多留一點時間讓自己全身心放松下來，盡情享受生活。
這也是我們寫這本書的目的。我們結合了自己專業(yè)的理療知識，以及過去十多年來從自己和眾多客戶那里收集來的生活體會，向大家介紹一些方式方法，希望那些和我們境遇相仿的眾多女性能夠從中受益。
要過一種健康協(xié)調的生活，我們必須照顧好自己，這是不爭的事實。不過，對于某些忙碌的人們來講，真是說起來容易做起來難，但是如果你真的重視你自己，就很容易辦得到，就像學英文字母abc一樣容易。為什么這么說呢？因為出于對芳香療法、美容療法以及其他輔助療法的鐘愛，我們在本書中奉上很多有用的方法和技巧。這些方法和技巧能使我們擁有健康的體魄，能給我們的家人、朋友、客戶還有我們自己帶來幸福，是不可多得的寶貴經(jīng)驗。該書的重點在于從芳香療法的角度提供一些理論和實際應用的方法。但并不意味著這是照顧好自己的唯一的方式，也并非說你必須成為一名臨床醫(yī)生才能從中受益。相反，這是你見過的*簡單、*令人愉快和*受人喜愛的眾多藝術之一。
芳香療法并不是什么高深的學問，但它是有科學根據(jù)的——已經(jīng)證實芳香療法具有治療價值，一些精油甚至還具有抗茵、殺菌和抗濾過性病原體的作用。當然，芳香療法的科學性是與藝術性結合在一起的，因為我們身體的反應既出自本能也源于情感。這就是女性尤其喜歡使用芳香精油的原因，因為我們女人是相信本能和直覺的人。學習使用芳香療法實際上就是識別自己精神或心靈需求的情感特征，并將這些情感特征與合適的精油配方結合起來，這樣我們就成功了一半。我們知道，人在憂郁的時候會需要一劑類似“不用上學”或“母親的愛就在瓶子里”等的安慰藥方。我們懂得感情上受到的傷害是如何痛徹心扉，能夠治療這種傷害的妙藥是多么的激動人心。我們甚至能夠詳盡地描述這種微妙復雜的感受，因為我們是女人。
本書介紹了40種常用的精油，這只是5000～10000種香氣的極小部分，人們對這40種香氣有著天生的辨認能力。當然，你不必了解收集這些香氣的復雜的生化方法，當你聞到芳香的氣味時，你會心情愉快，這就足夠了。這不就是你喜歡香水的原因嗎？你不是常常不能抗拒試一試新產(chǎn)品的誘惑嗎？你盡情吮吸玫瑰花香，喜歡在松樹林流連的原因是什么？就是因為你喜歡那樣的香氣。芳香療法只是比你更進一步，它收集了大自然賦予我們的*精華的部分，然后直接帶到我們家里來——這些純自然的香氣是我們自己難以得到的，因為我們太忙了，就算心生；中動，也不可能隨時都徜徉在松樹林中或玫瑰花園里。在如今快節(jié)奏的生活方式下，我們根本沒有空閑的時間。所以，為什么我們不點燃家中的霧化器，或者洗一個精油浴，又或者滴幾滴精油在手帕上，嗅幾下大自然的芳香呢？ 作為專業(yè)人員，我們希望女性得到更好的保養(yǎng)，因為女人是無私的奉獻者。當我們也成為母親后，我們深深體會到女人真的需要休息一下，保養(yǎng)好自己——堅持徒步遠足，感受大自然的氣息（不行的話，起碼也在家里感受一下那些怡情養(yǎng)性、令人神清氣爽的香氣吧）。可喜的是，你無須花費大量的金錢和空余時間就可以真正改善你的生活。芳香療法的藝術宗旨就是教會你每天花那么一點點的時間來放松一下自己，即使你非常非常忙碌。基于這一點，通過在家中長年的實踐，我們已經(jīng)總結出一整套精彩的、易于操作的方法。我們將向你展示如何輕而易舉地改善你的生活環(huán)境，提高生活質量，讓你從日常角色，生活責任和依賴你的人的包圍中解脫出來，并且可以不像平時那樣產(chǎn)生負疚感。留出一點私人時間不等于自私，本書可以作為你探索如何豐富每一天的生活的啟發(fā)性手冊。即使瑣碎如洗澡、駕車的過程中都可以使用芳香療法，多么美妙啊！在忙忙碌碌的一天中你所渴望的一點點奢侈的享受就在于此，而它幾乎不占用你什么空余時間。芳香療法真是我們生活里神奇的小玩意兒，就像巧克力一樣。
當然，該書并不只適用于女性。其實，我們衷心希望你把這本書放在*顯眼的地方，吸引你伴侶的注意力，好教會他或她如何照顧好你。
順帶說一下，我們倆都是白羊座的女人，常常挑戰(zhàn)自我，所以總是很忙碌。我們倆能完成這本書同樣是生活中的一個奇跡。但是，我們畢竟做到了，這得益于我們將要向你介紹的各種方法。
這本書不僅介紹了芳香療法，還旨在教大家如何在忙碌的世界中實現(xiàn)和保持均衡的生活。我們將芳香療法與美容療法結合在一起，以期給我們快節(jié)奏的生活帶來一點變化。請加入到我們這個關愛自己、保養(yǎng)自己和追求健康生活的快樂旅程吧。
如何使用這本書
本書分為兩部分，**部分（**章至第四章）是相關知識的介紹：什么是芳香療法，它的作用如何，40種純芳香精油的特征和作用等。第二部分（第五章至第十章）重點放在如何在家中使用精油和美容療法，如何將這些療法運用到我們繁忙的工作生活中，以保持自己在身體、精神和靈魂各方面的平衡，以及提供了一些治療精神、感情和身體方面嚴重失衡的方法。
為了使芳香療法學起來更簡單，有趣，我們還提供了一些圖表，列出各種方法、芳香療法的配方，并按字母順序列出根據(jù)心情、不適感等不同情況而使用的精油。
在第四章的“復方精油的調配與參考用量”部分，你可以找到每一種調配方法的需要用量和稀釋步驟。
如果你想用精油治療自己某種病癥的話，可以翻到第十章的“藥物箱：用于急救的各種精油”部分，根據(jù)病癥選擇適合你使用的精油。
如果你想了解所有能提神的精油，則可以查閱第三章的”精油和精油的特性”部分。就這么簡單。
每一章里面都附有“芳唇啟示“，這些都是根據(jù)我們自己、我們的朋友、家人和客戶等的親身體驗總結出來的。為什么叫“芳唇啟示”呢，因為我們兩人的姓氏的**個字母疊在一起（M和W）就剛好構成一個嘴唇的形狀。
本書還有“注意“事項部分，用以提醒各位在使用精油時要小心留神的地方。
本書沒有分析精油的化學成分，也沒有教人如何修補劈了的指甲。本書談論的是在你繁忙的生活中如何輕而易舉地使用芳香精油，使你和你的家人、朋友都能學會簡單而安全地運用芳香療法。當然，我們也鼓勵你進一步深入研究芳香療法這門獨特的藝術。
我們都知道一段曼妙的音樂、一場感人的電影或者一份美味的午餐，對我們的心情、行動和感情都能帶來莫大的影響。精油也能達到同樣的功效，只要你抽出一點點時間來嘗試，它真的值得一試。
使用芳香療法
就是寵愛你自己
芳香療法是一門感官藝術，能夠影響我們的情緒和思維，我們可以根據(jù)自己的感官需要將不同的精油混合起來。多想想你希望從生活中得到更多的什么，而不要想著要擺脫什么，這樣療效會更顯著。試著不要去想“我需要一種可以減輕頭痛的精油”，而要想“我需要一種使我更平靜更放松的精油”。你應該享受生活賦予你的一切，芳香療法就是一種能夠達成你愿望的美麗方式，使用方法淺顯易懂。
芳香療法常用于美容護理行業(yè)。很多精油有保持肌膚平衡和促進皮膚再生的功效。但在忙碌的生活中，我們不一定都有時間光顧美容院。本書就是要幫助你在家中、在自己空余的時間里達到去美容院的護理效果，而且這種方式很有趣，也有益身心健康。
不過，在你要去享受芳香療法之前，務必注意，盡管這種療法簡單、容易操作，你還是需要掌握一些基本知識才能夠保證安全和療效。那么，就讓我們看看使用精油進行治療是怎樣一回事。
芳香療法的概念和功效
芳香療法是一門非常完整的藝術，使用萃取自植物的天然香料作為治療手段，可以幫助人們緩解病癥，消除焦慮，振奮精神。芳香療法絕不是什么新療法，幾千年前就已經(jīng)出現(xiàn)了這種治療方式。只是直到上個世紀我們才對這種古老的療法進行了深入研究，并且證實從植物萃取的高效濃縮的芳香物質——俗稱精油，具有很強的治療功效。我們利用人體*敏銳的感官工具之——嗅覺，來吸取精油帶給我們的無盡好處。
今天，我們不必再像人類的始祖那樣利用嗅覺來尋找食物或探測危險，但是，當我們要品嘗味道、調節(jié)情緒或處理感情問題時，嗅覺的作用依然非常重要。譬如說，我們會覺得自己喜愛和關心的人聞起來很香。有趣的是，就像指紋一樣，每個人身上的體味都是各不相同的，所以人與人之間會因不同的香氣而互相吸引。
試著想象一下當你收到一束花時的反應：一定會手握鮮花，閉上雙眼，一遍遍地深呼吸，十艮不得將眼前花兒的美麗和香氣都融入自己的身體內。可見我們的嗅覺和情感反應有著非常密切的聯(lián)系，怪不得我們女人那么喜歡芳香療法，就同喜歡鮮花、香水和香噴噴的食物一樣。
那么，我們怎樣辨別各種香氣，怎樣釋放感情呢？當鼻子辨別一種香味時——在芳香療法中指某一種精油的香味——香味經(jīng)過我們的鼻腔，那兒有無數(shù)的嗅覺傳感器，這些傳感器將香味的信息經(jīng)由支配感情的大腦邊緣系統(tǒng)傳遞到大腦，于是大腦對這種香味的信息解碼就決定了我們的反應。在4秒鐘內大腦通過對氣味的解碼將產(chǎn)生的內啡呔和化學物質釋放到人體內，使人在身體上或感情上產(chǎn)生相對應的反應。
據(jù)研究認為，精油具有保持人體精神、肉體和感情等方面均衡、和諧的功效，精油也能夠輔助治療身體的不適感、疾病和創(chuàng)傷等。我們在使用芳香療法時，必須留心身體發(fā)出的各種危險信號，這些信號暗示我們身體目前處在失衡狀態(tài)。比如，當人承受的壓力過大時，身體會出現(xiàn)一些如持續(xù)畏寒、肌肉酸痛等不適癥狀。精油能夠舒緩這些癥狀，使人的身體回復到健康狀態(tài)。
精油的用法很多，*有效的一種是按摩。人與人之間身體的接觸能對心理和生理產(chǎn)生強烈的影響。當我們觸摸一個人的身體，表明我們對他的關心，就算彼此安靜無語，也在進行著某種交流。需要觸摸別人和被別人觸摸是人類非常自然的行為。
在按摩過程中吸入精油的香氣，就更能加強這種效果，人體通過毛囊直接吸收這種香氣并將其傳到血液中，從而產(chǎn)生*佳的治療效果。據(jù)估計，精油的香氣在人體內會停留至少4個小時，然后通過呼吸、體汗和尿液排出體外。
芳香浴是另一種有效使用這些帶給人快感的天然芳香精油的方法，尤其是熱水本身就有很多治療的功效。芳香浴具有令人意想不到的放松、舒展身心和恢復活力的作用，尤其在忙碌了一整天之后。芳香療法的其他一些簡單的實踐方法包括：蒸汽、濕敷、吸入、芳香噴霧等。所有這些均會在第四章中作詳細解釋。
無論以何種方式享受芳香療法，均須牢記在使用精油時要注意看護好你自己、你的家人和朋友，不能認為精油是天然產(chǎn)品就可以隨意使用。精油是高度濃縮產(chǎn)品，其藥效比原來的香草或樹木強烈得多，很多精油具有某種危險或有毒的成分，所以必須謹慎使用，請在使用前認真閱讀本章末的“溫馨提示”部分。
什么是精油
精油是一種從香草或其他植物中萃取出來的純芳香物質，它的香氣比原來的香草或其他植物濃縮了至少？0倍。不是所有的植物都含有精油，而且只有少數(shù)一部分植物的精油具有治療作用。精油不是在實驗室里用化學物質合成的芳香劑或芳香油，而是通過一個叫“萃取”的過程從香草和其他植物中提取出來的。精油萃取自很多種不同的植物和植物的不同部分，如：植物的根，莖、葉、樹皮、樹脂，以及香草、花朵、果實與漿果等，主要根據(jù)不同的植物和植物的不同部分的療效來萃取。與人工生產(chǎn)的化學香精不同的是，精油的純天然特性沒有被改變。
精油的揮發(fā)性很強，也就是說，當它們直接暴露于熱源、光線、空氣和濕氣下時，就會被蒸發(fā)。不同精油的蒸發(fā)速度不同，一般分為以下三種：快速（1～3個小時內蒸發(fā)完），中速（3～4個小時內蒸發(fā)完）和慢速（4～6個小時內蒸發(fā)完）。因為精油具有揮發(fā)性，必須將它們保存在陰涼、干燥的地方。詳見本章“如何儲藏精油”部分。精油溶于純酒精、脂肪和油類液體，不溶于水。
精油具有一定的防腐、抗菌和抗濾過性病原體的作用，能夠促進皮膚再生，減輕精神壓力，使我們身心感到愉悅。精油以其天然淳樸的方式發(fā)揮著作用，使我們戰(zhàn)勝工作壓力和疾病，恢復機體健康。但是，請牢記，精油不是什么”神藥”，不可能包醫(yī)百病。精油與機體自身的免疫功能相互作用，并強調自然而然的治療過程。精油有時候對我們的身體和功能意識會產(chǎn)生類似藥物的作用，不過這種作用大大不同于服用化學合成藥物的作用，因為：
1.精油是從自然界萃取的天然物質，沒有經(jīng)過任何化學加工。
2.具有功效互補的特性，即各種精油混合在一起治療效果更好。
3.副作用較小。
4，對人體的治療作用是溫和而微妙的。
精油的萃取過程
一種萃取精油的主要方法叫蒸餾法。將經(jīng)過挑選的植物放在蒸餾器里，密封起來。要么在容器里注滿水（蒸餾法），要么在容器下面放置水并加熱（蒸汽法），這樣，容器加熱后，植物原料的香氣就會釋放到蒸汽中。當含有植物油的水蒸氣經(jīng)過冷卻系統(tǒng)時，便會重新恢復其液體的形態(tài)。這時候的液體包含兩部分：芳香精油和芳香蒸餾水。將它們分離后，就可以檢測精油然后包裝入罐。把某些植物如薰衣草、玫瑰花等的芳香蒸餾水收集起來，包裝入罐，可以用于化妝品的生產(chǎn)。這種芳香蒸餾水有很強的水合作用，常常用于生產(chǎn)色料和保濕液。
只有柑橘類植物的精油可以用壓榨法提取，因為精油的腺體主要分布在果實的外殼，研磨或擠榨果實時腺體就會裂開。將整個果實放在內壁帶研磨槽的容器內，然后旋轉容器，精油的細胞就被刺穿，把其倒進其他容器，精油就被分離出來了。
……
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