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家庭中醫密碼-健康時報干部健康顧問 版權信息
- ISBN：9787802085664
- 條形碼：9787802085664 ; 978-7-80208-566-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
家庭中醫密碼-健康時報干部健康顧問 本書特色
生活中少點應酬，多點鍛煉，少吃點大魚大肉，多吃點健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不會構成對健康的威脅。——鄧小虹
只要盡了*大的努力，不管結果如何，自己都是成功的。——趙晨濱
平常心，多運動，七分飽，勤體檢。——鐘南山
別人用著好的藥，不一定適合自己。——徐遠
任何一個家庭都不可能平靜如水，關鍵是要學會調整自己的心態。——劉學俊
孩子們應該吃足夠量的肉，不等于說就可以吃得過量。——陳潤東
要高度警惕室內環境中的污染物對兒童的傷害。——宋廣生
癌癥并不可怕，可怕的是自己精神上的頹廢和悲觀。——傅全香
爭取活，不怕死，不在乎，不馬虎。——宋琳琳
健康的心態在一定程度上，可提高人體免疫力。——徐紅
家庭中醫密碼-健康時報干部健康顧問 節選
nbsp; 言
健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎；工作只是一個
皮球，掉下去后還能再彈起來。
目前，人們在工作、生活上的壓力不斷增加，尤其是40歲左
右的白領人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認為自
身正處于精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支
健康。有調查顯示，我國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠
低于我國人口的平均壽命69歲，許多政府高官、企業精英都因為
沉重的工作壓力在四十多歲就因病去世。不少人40歲前以命搏錢，
40歲后以錢買命。
生命有限，健康無價。健康是條單行線，只能進不能退。人應
該學會關愛自身健康。世界衛生組織定義的健康，是指全面的健
康：身體健康、心理健康、社會適應性良好和道德高尚，這已被越
來越多的人所認同。但仍有不少人只是關注身體健康，而忽略了其
他部分，從而形成了亞健康人群。有一項在全國十幾個省市進行的
健康調查，結果顯示：北京有75％的人處于亞健康狀態；其次是廣
東，亞健康人數占73．77％；*好的是四川，但也占61％。
在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環境因素只占15％和
17％，醫療條件占8％，而生活態度、生活方式占了60％。人體健
康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡*為重要。
養生**要義就是心理平衡，這是*重要也*難做到的一點。
人們往往被憂慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困
擾？茖W研究顯示，情緒低落時人體的抗癌功能會衰退20％以上。
要做到心理平衡，先要有一個明確的生活目標，并執著地去追
求。調查顯示，有明確生活目標的人的長壽幾率相對要高。但對這
個目標不能太苛求，以至于以犧牲自己的健康為代價。“若想身心
松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。”
“早防早治”是我們擁有一個健康身體的關鍵詞。要提高警覺，對
高血脂、高血壓、腫瘤等常見病癥做到早發現，早治療。身體如有不
適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。*好的醫生是你自己!
本系列叢書，從完美家庭、綠色生活、感情保鮮、身體通關、
家庭中醫、糖尿病防治、癌癥防治、心腦血管病防治等8個方面入
手，詳細闡述了關于家庭環境健康、家庭成員心理和生理健康、飲
食健康、常見重大疾病的防治等眾多問題，還關注到了生活中我們
忽略的很多細節。另外，專家對一些疾病的防治問答、點評也很獨
到，為我們打造健康生活，提供了權威的、有針對性的指導。
關注健康，關注我們生活的每一天!祝愿所有的讀者朋友都擁
有一個健康的體魄，健康和諧的家庭!
編者
2008年3月
第二章遠離亞健康
藥膳緩解慢性疲勞綜合征
患慢性疲勞綜合征的病人多因工作繁忙、生活緊張、學習與精
神負擔過重、長期從事腦力勞動等原因而表現為十分疲勞，經休息
仍得不到緩解，并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關節疼痛、低
熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下
降、人睡難、夜寐多夢或睡眠后仍感到疲勞，似未睡一般，嚴重者
可影響其正常的工作與學習。
中醫認為，疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀，正是人體陰陽
失調，臟腑氣血失榮的表現。在日常生活中，采用藥膳療法簡單易
行，無明顯的副作用。下面簡單介紹幾款飲茶、藥粥療法：
1．銀杏茶
取銀杏葉5克，開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張
心腦血管，改善心腦血管供氧量，消除疲勞？顾ダ。
2．荷葉粥
取粳米100克、鮮荷葉l張，將荷葉洗凈，剪去蒂及邊緣，再
將粳米淘洗干凈，加水適量，把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥，待粳
米熟透，揭去荷葉，放人白糖，分次服用。常服能健脾利濕，助消
化，緩解疲勞。
3．山楂薏米粥
取生山楂10克，生薏米100克，加水適量，共煮成粥。常服
能活血，健脾消食，緩解疲勞。
4．核桃大棗粥
取核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳
米洗凈，同放鍋內，加水適量，共煮成粥。常服補腎健腦，可輔治
失眠、健忘、腎虛腰痛。
5．柏子仁粥
取柏子仁15克，粳米60克，蜂
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