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美容瑜伽 本書特色
中國*美的瑜伽師王媛。攜手著名時尚攝影師，楊志杰。聯裾打造·傾力推出。天地心韻瑜美人系列。
王媛首部個人專著，精彩BOOK+贈送VCD，美麗登場·超值享受，明星教練給你當私教，在家系統學習*正宗的瑜伽，天天享受。
首度公開美女瑜伽的私家美容秘籍，解密瑜伽“帝”“后”功的美容原理。
“天地心韻瑜美人”的編創出版工作終于臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”團隊經常讓我們愛不釋手又忍無可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問題，降溫時準會提醒你喝姜茶，談起印度眼睛就發亮，在喧鬧的片場安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時；討論提綱時我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對待所有的事情都慢半拍而又一絲不茍：體質、體能和體型都比同齡人好很多……半年里，我*喜歡跟王媛學做拜日式，更喜歡聽她講解“拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠和謙卑，現代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們……”天佑王媛，給了她非常強勢的美艷外形，以及作為一個優秀瑜伽導師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸后，你會發現這個有著天后氣質的女孩其實感性、本真，無論為人還是做事都有著令人感動的謙卑和堅執。祝福王媛，感謝王媛和她的“慢”團隊，為我們的合作舉杯！更祝愿讀者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
——耿瀟男（本書策劃人）
全新美容理念，幫你省下保養品，打造陶瓷美肌的運動新風潮。
精彩搶先看：6大肌膚問題輕松搞定，皺紋、斑斑、痘痘不再來；29個基本瑜伽體位，全面打造內外兼修的瑜美人；2套*佳體位組合，讓女人永遠美下去；4個浴室美膚瑜伽，讓你由內而外地改善膚質；12道元氣有機餐食，讓你擁有完美無暇的水嫩肌膚。
王媛中國著名瑜伽導師，印度瑜加文化傳播者，“全國十佳瑜伽明星教練”之一，“特殊貢獻獎”獲得者，被時尚界奉為“中國*美的瑜伽師”。
美容瑜伽 內容簡介
本書介紹了通過瑜伽的體位練習及飲食等達到美容效果，并按肌膚的一些常見問題來分類，詳述了解決這些問題的有效瑜伽方法。
美容瑜伽 目錄
達人推薦 傳播瑜伽文化的使者
Part 1 美人課前必讀
全世界的瑜伽風潮
困擾美人的6大肌膚問題
用瑜伽拯救肌膚
有助于美容的瑜伽道具和物品
Q＆A帶你走出瑜伽迷思
Part 2 瑜美人就是這樣“煉”成的
調節荷爾蒙
跪式仰天
坐式伸展
金剛坐式
活絡氣血
大山式
鏟式
調節經期不適
臥龜式
蝗蟲式
跳水式
卵巢保養
紐扣式
蝴蝶變形式
蛇擊式
緩解女性虛冷
彈跳變化三式
祛痘
單腿犁式
倒三角式
排毒
搖擺式
三角式
嫩膚美白
扣兔式
鼓吸美容法
活膚
仰臥脊柱扭轉
駱駝式
抗皺
戰士前屈式
獅子式
消除臉部水腫
臥角式
緩解眼部疲勞
烏龍戲珠
燭光法
烏發
鐘表搖擺式
倒V字式
亮顏
冥想
呼吸
喉呼吸
Part 3 特別推薦
*佳套路組合，讓女人永遠美下去
拜日式
頭向下美容養顏法
浴室美膚熱瑜伽
踮腳功
簡易風吹樹
簡易橋式
腿交叉式
瑜美人的元氣有機餐食
Part 1 美人課前必讀
全世界的瑜伽風潮
困擾美人的6大肌膚問題
用瑜伽拯救肌膚
有助于美容的瑜伽道具和物品
Q＆A帶你走出瑜伽迷思
Part 2 瑜美人就是這樣“煉”成的
調節荷爾蒙
跪式仰天
坐式伸展
金剛坐式
活絡氣血
大山式
鏟式
調節經期不適
臥龜式
蝗蟲式
跳水式
卵巢保養
紐扣式
蝴蝶變形式
蛇擊式
緩解女性虛冷
彈跳變化三式
祛痘
單腿犁式
倒三角式
排毒
搖擺式
三角式
嫩膚美白
扣兔式
鼓吸美容法
活膚
仰臥脊柱扭轉
駱駝式
抗皺
戰士前屈式
獅子式
消除臉部水腫
臥角式
緩解眼部疲勞
烏龍戲珠
燭光法
烏發
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倒V字式
亮顏
冥想
呼吸
喉呼吸
Part 3 特別推薦
*佳套路組合，讓女人永遠美下去
拜日式
頭向下美容養顏法
浴室美膚熱瑜伽
踮腳功
簡易風吹樹
簡易橋式
腿交叉式
瑜美人的元氣有機餐食
展開全部
美容瑜伽 節選
Part 1 美人課前必讀
全世界的瑜伽風潮
近年來，頗具健身功效的瑜伽人氣見長，風靡全世界。國內外的健身俱樂部紛紛開設瑜伽課程，甚至出現了專門研究與教授瑜伽的機構。瑜伽人的隊伍也日益發展壯大。在美國，有幾千萬人在練習瑜伽。在中國，練習瑜伽的人數也正以驚人的速度增加著。很多社會名流、政壇要員、影視明星、體育明星、職場精英乃至皇室貴族都是它的忠實FANs。而在全球范圍內極具知名度的傳播媒介——美國《時代》雜志在2001年更是以瑜伽為封面，大篇幅介紹席卷全美大陸的瑜伽健康風潮。
古老而時尚的瑜伽之所以被眾多的明星所推崇，無外乎是他們被瑜伽的健身、減肥、美容、減壓等功效深深地吸引了。練習瑜伽讓明星們受益匪淺。
好萊塢的很多超級明星都勤練瑜伽保持青春不老，如梅格•瑞恩、茱莉婭•羅伯茨、伊莉莎白•赫利、妮可•基德曼、格溫妮絲•帕爾特洛及影后瑞妮•齊維格等都是瑜伽愛好者。她們認為瑜伽能達到減輕自身壓力的效果。而美國樂壇大姐大麥當娜、帥氣的瑞奇•馬丁、NBA灰狼隊*有價值球員賈奈特等人也是瑜伽的信奉者。名模克里斯蒂還以自己的心得為范本，出版了瑜伽著作《生活瑜伽》。
不僅是國外的明星對瑜伽癡迷，國內的眾多明星也紛紛加入瑜伽的修習隊伍，如港臺明星鐘麗緹、MaggieQ、莫文蔚，蔡依林等人都是瑜伽練習者，武打明星楊麗菁則更是以瑜伽作為康復手段，而內地男明星陳坤早在畢業前一年就已經開始練習瑜伽了。
……
美容瑜伽 作者簡介
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者 “全國十佳瑜伽明星教練”之一 “特殊貢獻獎”獲得者 被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師” 從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。 1998年獲“全國一級健美教練”稱號 2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽并從事瑜伽教學工作 2003年在享譽世界的“中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統研習瑜伽 2004年開始多次游歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽圣地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統瑜伽文化 2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號 2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創辦“天地心韻瑜伽中心”，致力于在中國的瑜伽文化傳播事業 2006年經過多年在瑜伽領域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那•庫瑪瑞正式成為真正進入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師 2007年參與策劃印度瑜伽經典著作《博伽梵歌》在中國的出版發行 2008年推出首套個人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力于瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實踐和所學為中國培養從身、心到靈性自我．真正內外兼修的瑜伽師及瑜伽教學人才。
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