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中老年舞蹈教程-(附教學DVD)
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中老年舞蹈教程-(附教學DVD) 版權(quán)信息
- ISBN：9787540439835
- 條形碼：9787540439835 ; 978-7-5404-3983-5
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
中老年舞蹈教程-(附教學DVD) 節(jié)選
古人云：言之不足故歌之，歌之不足故舞之、蹈之？梢娢璧改耸谴笞匀恢辛芾毂磉_自我
思索的方式。舞蹈能提高人的審美觀，豐富人的想像力，它通過人的肢體語言抒發(fā)內(nèi)心情感，
有心才有舞蹈。
在生活中，有許多熱愛舞蹈和運動的朋友通過舞蹈抒發(fā)情感，通過舞蹈強身健體，通過
舞蹈廣交朋友，通過舞蹈提高素養(yǎng)。他們中無論是年輕的還是年老的，身心都充滿活力，性格
自信而開朗，他們用心在舞蹈，用身體在抒情，他們的生活洋溢著青春的氣息。
中老年人隨著年齡的增長，肌肉會松弛，身體不靈活，靜多動少的生活方式還會使其體
質(zhì)降低。為滿足中老年朋友娛樂健身的需求，針對中老年朋友生理、心理方面的特點，我特別
編排了這套舞蹈訓練教材，目的在于激活缺乏活力的肌肉群，促進血液循環(huán)，增強脊椎關(guān)節(jié)
的靈活性及肌肉群的彈性。通過學習訓練不僅能改善中老年朋友的生理機能，使其腰背挺
拔，身形健美，氣質(zhì)高雅，還能增加舞蹈方面的新知識，結(jié)識同樣愛好舞蹈的新朋友，為生活
注入新的活力和情趣。
本書適宜于零起點、熱愛舞蹈的中老年朋友，為了便于理解和記憶，本書采用通俗易懂
的大眾語言，舞蹈動作簡單，訓練編排循序漸進，通過從基礎(chǔ)動作到舞蹈動作組合的學習，*
終完成成品舞蹈。
書中**章介紹了舞蹈的基本知識，包括舞蹈種類、舞蹈常用術(shù)語、舞蹈基本圖示等，對
中老年朋友了解舞蹈知識、參加舞蹈比賽和演出都很有用處。
第二章的基本訓練是簡單的熱身活動，通過壓腿、抬腿、轉(zhuǎn)腰、推腰、提臀等簡單的動作
練習，使舞者身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶得到拉長、舒展和收緊。健身訓練、椅上訓練和地面訓
練組合在一起，可以有效地防止肌肉拉傷，能初步改變?nèi)梭w自然松弛的狀態(tài)，使身體的韌帶
和肌肉更富彈性，身體更加靈活協(xié)調(diào)，還可以培養(yǎng)較強的節(jié)奏感。整套動作的編排對中老年
的健康大有益處。
中國古典舞蹈訓練及中國民族民間舞蹈的訓練實例，是非常實用的兩章。在這兩章中，
學習者能初步了解和掌握我國古典舞以及幾個典型少數(shù)民族的舞蹈風格及舞蹈動律，能在i
訓練中逐步培養(yǎng)和提高個人的舞蹈技巧和理解能力，*終通過學習和訓練完成成品舞蹈。
為了便于讀者學習，我們將書中部分內(nèi)容制作成DVD光盤。光盤內(nèi)容的順序做了一些調(diào)
整,與書中的順序不一致，敬請讀者諒解。
由于本人知識水平有限，教材中如有不足之處，敬請讀者給予指正。
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