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漂亮瘦身 健康減重 版權信息
- ISBN：7538143130
- 條形碼：9787538143133 ; 978-7-5381-4313-3
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
漂亮瘦身 健康減重 內容簡介
搶救身材大作戰，臺灣萬芳醫院專業減重中心。本書精心打造*有效的減重訓練課程，已起過3000人親身體驗，成功甩掉10萬公斤的脂肪，你還留著脂肪嗎？
漂亮瘦身 健康減重 目錄
PART1 我的小肉肉
了解肥胖的定義及判定
簡單公式計算BMI
蠻腰、翹臀你是哪一型
X光（DEXA）讓脂肪一覽無遺
了解基礎代謝率
測量基礎代謝率的兩個方法
隱性肥胖
PART2 胖騰家族總集合
你屬于哪一族？
面龜族（MBI≥24，體脂肪≥30）
泡芙族（BMI正常，體脂肪≥30）
阿諾族（BMI正常，體脂肪正常）
肉肉的成長階段
小時候胖，就是胖
我是小胖童嗎？
愛吃高熱量食物，不胖也難
女性肥胖
女性*容易遇到的肥胖關卡
中年發福
文明商爬上身
要瘦，就要少吃多動
減肥不能盲目嘗試
飲食控制，熱量不入口
常見飲食控制方法比較
斷食法
單一選擇法
*安全的減肥方法
低胰島素減肥法
現在，你準備好要向體重挑戰了嗎？
PART3 挑戰脂肪計劃的三大策略
……
PART4 挑戰脂肪、計劃作戰
PART5 新式減肥法
附錄 各類食物熱量參考資訊
了解肥胖的定義及判定
簡單公式計算BMI
蠻腰、翹臀你是哪一型
X光（DEXA）讓脂肪一覽無遺
了解基礎代謝率
測量基礎代謝率的兩個方法
隱性肥胖
PART2 胖騰家族總集合
你屬于哪一族？
面龜族（MBI≥24，體脂肪≥30）
泡芙族（BMI正常，體脂肪≥30）
阿諾族（BMI正常，體脂肪正常）
肉肉的成長階段
小時候胖，就是胖
我是小胖童嗎？
愛吃高熱量食物，不胖也難
女性肥胖
女性*容易遇到的肥胖關卡
中年發福
文明商爬上身
要瘦，就要少吃多動
減肥不能盲目嘗試
飲食控制，熱量不入口
常見飲食控制方法比較
斷食法
單一選擇法
*安全的減肥方法
低胰島素減肥法
現在，你準備好要向體重挑戰了嗎？
PART3 挑戰脂肪計劃的三大策略
……
PART4 挑戰脂肪、計劃作戰
PART5 新式減肥法
附錄 各類食物熱量參考資訊
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