推薦序一 撐起一把傘，守護女孩的心靈空間 李煜瑋 二級心理咨詢師、有彌聯合心理講師、精神分析科普作者 推薦序二 找到內心的勇氣，做勇敢的女孩 卡洛斯·惠特克（Carlos Whittaker） 《殺死那只蜘蛛》（Kill the Spider ）作者 前 言 人生就是一次對抗焦慮的遠航 **部分 認識焦慮 第1章 焦慮是如何形成的 焦慮的等級劃分 第2章 女孩為什么容易“中招” 社會對女孩的要求太多 /026 壓力總與優秀相隨 /027 科技發展也會帶來新的壓力 /030 一樣的焦慮，不一樣的女孩 /033 一樣的焦慮，不一樣的父母 /043 第3章 當焦慮成為普遍現象，我們該怎么辦 感知力太強有時也是種負擔 /058 一些失敗的對抗焦慮的方法 /063 專業的心理療法是治愈焦慮的良方嗎 /066 父母可以從這些方面幫助女孩 /069 需要留意的事項 /071 第二部分 應對焦慮 第4章 幫助孩子緩解生理不適 憂慮怪獸對女孩所施的詭計 /081 憂慮怪獸對父母所施的詭計 /086 孩子的認知與成年人不同 /088 供孩子使用的抗焦慮工具 /090 供父母使用的抗焦慮工具 /097 第5章 幫助孩子提升認知 憂慮怪獸對女孩所施的詭計 /111 憂慮怪獸對父母所施的詭計 /117 孩子可以這樣做 /120 父母可以這樣做 /127 第6章 幫助孩子更有信心 憂慮怪獸對女孩所施的詭計 /140 憂慮怪獸對父母所施的詭計 /147 孩子可以這樣做 /150 父母可以這樣做 /157 第三部分 擺脫焦慮 第7章 對孩子抱有合理期待 社會對女孩有過高的期待 /172 青少年面對的現實困境 /178 學會在逆境中堅守希望 /179 第8章 讓孩子內心強大的4 個基石 基石1：信任 /187 基石2：等待 /189 基石3：平和 /192 基石4：感恩 /194 附錄1 焦慮癥的類型 /203 附錄2 戰勝睡前焦慮 /209 致　謝/213