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盆底覺醒 版權(quán)信息
- ISBN：9787571436599
- 條形碼：9787571436599 ; 978-7-5714-3659-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
盆底覺醒 本書特色
★現(xiàn)代盆底健康管理奠基人30年研究心血力作，打破荒謬的禁忌，改善女性身心健康管理
★全面解析你可能遭遇的盆底困境，把盆底健康列入人生“優(yōu)先項(xiàng)”，解鎖關(guān)于盆底終究要了解的一切
★通過盆底養(yǎng)護(hù)與康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)盆底功能解決失禁、脫垂、疼痛等“沉默的折磨”，同時從心理層面打破羞恥感，敢于談?wù)摗⒅鲃訉で髱椭孬@身體掌控權(quán)
★在這次探索身體“*親密深處”的旅途中，祝你好運(yùn)！
盆底覺醒 內(nèi)容簡介
不再沉默的盆底 喚醒沉睡的力量
本書作者貝爾納黛特·德加斯凱博士是孕產(chǎn)專業(yè)領(lǐng)域國際知名專家，擁有豐富的醫(yī)學(xué)與健康管理經(jīng)驗(yàn)，在法國有半數(shù)以上的孕產(chǎn)專業(yè)人員接受過以其名字命名的德加斯凱學(xué)院的培訓(xùn)。作為一部幫助女性進(jìn)行身心健康管理的經(jīng)典之作，本書深刻剖析盆底功能，追溯盆底問題根源，指導(dǎo)女性科學(xué)保護(hù)并增強(qiáng)盆底這一"隱形支柱"，預(yù)防盆底問題，改善盆底健康，同時促進(jìn)女性身心能量覺醒。
便秘、失禁、疼痛……盆底問題給女性的生活帶來諸多困擾。作者在書中提供了溫和、科學(xué)的方案，幫助女性恢復(fù)活力，以專業(yè)知識引導(dǎo)女性追求更豐盛、更從容的生活態(tài)度，激發(fā)自身與生俱來的力量感和自信。
盆底覺醒 目錄
目 錄
不羞恥的盆底！ / 1
現(xiàn)狀分析 / 3
你有過這樣的經(jīng)歷嗎？ / 10
**章 盆底是什么？ / 15
第二章 盆底問題的覺察：常見問題和解決辦法 / 67
第三章 腹腔高壓：盆底不能承受之重 / 103
第四章 盆底與分娩：如何避免損傷？ / 137
第五章 避免更大的傷害 / 187
第六章 盆底康復(fù)訓(xùn)練 / 209
第七章 盆底急救箱 / 241
結(jié)語：覺醒的盆底！ / 273
展開全部
盆底覺醒 相關(guān)資料
一組被長期遺忘的肌肉群
無論是在解剖學(xué)教材中，還是在專業(yè)的學(xué)術(shù)研討會上，幾乎都沒有出現(xiàn)過清晰明了的盆底解剖圖，盆底解剖圖永遠(yuǎn)是“平面的”。甚至在那些功能解剖學(xué)（其研究對象為人體各個結(jié)構(gòu)的工作方式及功能）的專業(yè)著作中，我們也會發(fā)現(xiàn)：盆底，這一組重要的肌肉群，竟然被遺忘了。
在卡潘德吉博士關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動生理學(xué)的杰作中，人體各肌肉都配有詳細(xì)的運(yùn)動解析圖，而盆底肌沒有！2007 年，我和卡潘德吉博士探討了有關(guān)肌肉的問題。直到那個時候，他才意識到那本書中并沒有介紹盆底肌！
運(yùn)動解剖學(xué)專家布朗蒂娜·卡萊- 熱爾曼同樣如此：她在其第一本著作《運(yùn)動解剖書一書中詳盡地展示了所有人體肌肉的運(yùn)動方式，唯獨(dú)漏掉了盆底肌。直到1995 年，她才意識到這個問題，專門寫了一本關(guān)于女性盆底的書，介紹盆底的各種功能（尤其是排便和分娩功能），填補(bǔ)了這一空缺。然而，其書中的插圖盡管很生動形象，也難以直觀地表現(xiàn)盆底肌的運(yùn)動（收縮和放松）過程……
早在1984 年，我就意識到唯一能幫助人們形象理解盆底功能的方法是實(shí)體演示（盡管這個想法聽上去很超前！）。為此，我制作了一部影片，名為《女性如何預(yù)防盆底脫垂（即體內(nèi)器官的下垂脫出）》。這部影片記錄了一位懷孕的年輕女性學(xué)習(xí)盆底肌收縮和放松的過程……在影片中，我們還教會了她分娩時如何進(jìn)行喘息呼吸（如借助氣球讓她感受呼吸）。
一個禁忌的話題
這部前衛(wèi)的影片記錄下了整個教學(xué)過程。多年以來，我一直在與固有觀念進(jìn)行不懈斗爭。如今，我關(guān)于體育運(yùn)動、婦產(chǎn)和盆底康復(fù)的結(jié)論和建議終于被人們接受了。然而，盡管這些影像一點(diǎn)也不嚇人，很多人在看到這位年輕女性探索自己的身體，為分娩做準(zhǔn)備后，還是會感到不適……一般來說，比起紀(jì)實(shí)的圖像、影像，人們更容易接受解剖圖。部分原因在于從小接受的教育告訴我們，任何和“便便”扯上關(guān)系的事物都是臟的。我們很難接受小孩子探索盆底這一塊區(qū)域，并認(rèn)為用手觸摸此處是“可恥的”。
在當(dāng)代社會，“忍住”是一個很重要的本領(lǐng)。小孩如果能憋住大小便，就能得到家長們的豐厚獎勵。可以這么說，當(dāng)一個小孩學(xué)會憋住大小便，變得“干凈”之后，他就“長大”了。如今，“松弛感”這個說法到處可見，而人們的行為常常與此背道而馳。一味地克制會漸漸影響正常的生理功能——性功能。性行為需要松弛感，需要我們“打開自己”，結(jié)果我們卻想壓抑它，控制它！
一組被長期遺忘的肌肉群
無論是在解剖學(xué)教材中，還是在專業(yè)的學(xué)術(shù)研討會上，幾乎都沒有出現(xiàn)過清晰明了的盆底解剖圖，盆底解剖圖永遠(yuǎn)是“平面的”。甚至在那些功能解剖學(xué)（其研究對象為人體各個結(jié)構(gòu)的工作方式及功能）的專業(yè)著作中，我們也會發(fā)現(xiàn)：盆底，這一組重要的肌肉群，竟然被遺忘了。
在卡潘德吉博士關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動生理學(xué)的杰作中，人體各肌肉都配有詳細(xì)的運(yùn)動解析圖，而盆底肌沒有！2007 年，我和卡潘德吉博士探討了有關(guān)肌肉的問題。直到那個時候，他才意識到那本書中并沒有介紹盆底肌！
運(yùn)動解剖學(xué)專家布朗蒂娜·卡萊- 熱爾曼同樣如此：她在其第一本著作《運(yùn)動解剖書一書中詳盡地展示了所有人體肌肉的運(yùn)動方式，唯獨(dú)漏掉了盆底肌。直到1995 年，她才意識到這個問題，專門寫了一本關(guān)于女性盆底的書，介紹盆底的各種功能（尤其是排便和分娩功能），填補(bǔ)了這一空缺。然而，其書中的插圖盡管很生動形象，也難以直觀地表現(xiàn)盆底肌的運(yùn)動（收縮和放松）過程……
早在1984 年，我就意識到唯一能幫助人們形象理解盆底功能的方法是實(shí)體演示（盡管這個想法聽上去很超前！）。為此，我制作了一部影片，名為《女性如何預(yù)防盆底脫垂（即體內(nèi)器官的下垂脫出）》。這部影片記錄了一位懷孕的年輕女性學(xué)習(xí)盆底肌收縮和放松的過程……在影片中，我們還教會了她分娩時如何進(jìn)行喘息呼吸（如借助氣球讓她感受呼吸）。
一個禁忌的話題
這部前衛(wèi)的影片記錄下了整個教學(xué)過程。多年以來，我一直在與固有觀念進(jìn)行不懈斗爭。如今，我關(guān)于體育運(yùn)動、婦產(chǎn)和盆底康復(fù)的結(jié)論和建議終于被人們接受了。然而，盡管這些影像一點(diǎn)也不嚇人，很多人在看到這位年輕女性探索自己的身體，為分娩做準(zhǔn)備后，還是會感到不適……一般來說，比起紀(jì)實(shí)的圖像、影像，人們更容易接受解剖圖。部分原因在于從小接受的教育告訴我們，任何和“便便”扯上關(guān)系的事物都是臟的。我們很難接受小孩子探索盆底這一塊區(qū)域，并認(rèn)為用手觸摸此處是“可恥的”。
在當(dāng)代社會，“忍住”是一個很重要的本領(lǐng)。小孩如果能憋住大小便，就能得到家長們的豐厚獎勵。可以這么說，當(dāng)一個小孩學(xué)會憋住大小便，變得“干凈”之后，他就“長大”了。如今，“松弛感”這個說法到處可見，而人們的行為常常與此背道而馳。一味地克制會漸漸影響正常的生理功能——性功能。性行為需要松弛感，需要我們“打開自己”，結(jié)果我們卻想壓抑它，控制它！
如今，治病（如產(chǎn)后、術(shù)后的盆底康復(fù)，或者治療失禁）才是鍛煉或保養(yǎng)盆底肌的唯一目的。然而，針對其他肌肉群的日常鍛煉則備受重視，理由是完成這些訓(xùn)練有助于身體健康，可以讓人擁有好身材！
似乎只要提到盆底，人們就會想到性行為。這是一種非常片面的觀點(diǎn)，全然忽視了盆底在身心平衡和兩性和諧方面的基本功能，大大低估了盆底的重要性：人體再沒有另一個部位能像盆底一樣，負(fù)責(zé)如此多重要的功能！
盆底，這個有點(diǎn)兒神秘、對女性來說尤為“私密”的部位，其古希臘語為peri naos，意為“圣殿的周圍”。這個詩意的名稱賦予了盆底一種神圣色彩。
人是一種直立行走的兩足動物，而盆底是人體的“基石”（古人就是這樣形容盆底的），承托著所有的臟器，甚至大腦這一人體“大廈”的最高層也會受到盆底的影響。大腦和盆底對人體都非常重要，它們就像一則好故事的開頭和結(jié)尾，哪個都不能少！
盆底覺醒 作者簡介
貝爾納黛特．德加斯凱( Bernadette de Gasquet )，醫(yī)學(xué)博士，法國著名的婦產(chǎn)科醫(yī)生和瑜伽專家。她在醫(yī)學(xué)與健康管理領(lǐng)域擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)，被認(rèn)為是女性盆底問題的專家，以其名字命名的德加斯凱學(xué)院培訓(xùn)了法國半數(shù)以上的孕產(chǎn)專業(yè)人員。同時，德加斯凱博士通過她的著作為公眾所熟知，著有《減腹力》《盆底覺醒》《孕產(chǎn)健康》等多本暢銷書。
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