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放手的練習 版權信息
- ISBN：9787521771961
- 條形碼：9787521771961 ; 978-7-5217-7196-1
- 裝幀：裸脊平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
放手的練習 本書特色
這本書看似是“減法主義”，卻并不等同于完全提倡“空無一物”的生活，不是一味地重復“斷舍離”，而是探討如何做出更加“有思考”的選擇，把有限的精力和資源投于值得的方向。
不教你“瘋狂整理”，只幫你定義“真正需要”。
現今中國一線城市年輕人生活壓力無以復加，“消費主義”盛行，關于“焦慮”“內卷”“內耗”等話題的反思成為時代共性，很多年輕人很早就開始跳出常規的“成功模板”勇敢思考和討論適合自己的生活方式，而澀谷直人即是在矛盾問題相似的鄰國率先得到了有參考價值的經驗。
放手的練習 內容簡介
以*少的錢生活，獲得*大的自由， 月訪問量超過100萬的超級受歡迎博主教你， 如何過上真正富有的生活， 過上"無負擔"的生活。 “不持有”生活方式踐行者的自在生活之道 “只需決定不做什么” 金錢和時間都將變得自由 減少物品 將生活切換到輕松模式 的終極技巧 擁有即成本 / 動不動就出手，才會欲求不滿 / 做信息爆炸時代下“電子極簡主義者” / 創意藏在“積極刻意的獨處”中 / 從取舍中自然磨練而成的“美感” / 人類的進化就是一部“省去麻煩”的歷史 / 練習放手是不斷了解自己的過程
放手的練習 目錄
前言??I
序章
極簡主義者入門??
001
為什么“極簡主義者”源于“藝術家”？
002
“極簡主義者的定義”與“我放手的東西”
006
減少物品就會變得幸福的理由
010
關于“減到多少才夠”的指標
014
騰出手是貴族的象征
018
每月 6 萬日元無壓力自由生活的收支明細
022第1章
為什么越來越多的人需要極簡主義？??
027
極簡主義成為工作的根據
028
一部智能手機就無所不能的“風之時代”
030
被“物品”和“病毒”扼殺的風險
032
從“物質世界”轉型為“虛擬空間”
034
信息爆炸時代下“電子極簡主義者”登場
036
“急劇增加的憂郁癥”與“想要 FIRE 的年輕人”
038
“減少”比“增加”更容易出成果
040
沒有留白就變笨蛋
043
第2章
心里沒了從容，“不安”才會蠢蠢欲動??
044
被警察帶走強制執行“數字戒斷”
046
不是“努力工作”，而是“減少生活的浪費”
050
“隨時可以放棄”造就 100 分的成果
053
創意藏在“積極刻意的獨處”中
057
從江戶時代學習放手的訣竅
061
第3章
幸？繙p法創造??
062
源于江戶時代的共享服務
066
處于隨時可以搬家的狀態十分重要
069
疲于社交媒體和信息爆炸的現代人
072
減少物品后的收獲
077
第4章
減少物品是“賺錢的訓練”??
078
小處著手邊行動邊學習“極簡思考”
081
無物一身輕——隨時可以搬家的方法
085
“房間是心靈的鏡子”是真的嗎？
088
極簡主義者“壓倒性的生存力”
091
一輛出租車就能搬家的“輕盈感”
095
從取舍中自然磨煉而成的“美感”
097
性格見真章“物品的增與減”
101
第5章
練習放手是不斷“了解自己“的過程??
102
決定不做什么，培養減少消耗的習慣
105
越敏感的人越應該減少物品
108
減少物品不能完全丟給他人的原因
111
讓人生找回留白的“減法”
115第6章
極簡主義者的“減物路線圖”??
116
舍不得扔東西的人的共同點
118
“什么都不放的地板面積”擴大到 30%
121
比起“減少什么”，更重要的是“留下什么”
125
先減少擁有成本高的物品
128
人類的進化就是一部“省去麻煩”的歷史
132
即不“賣”也不“轉讓”，而是“當作垃圾丟掉”
135
舍不得丟東西的人不妨“縮小物品的尺寸”
138
需要的東西，一度放手也會回到身邊
142
不過度擁有的“加法法則”
147
第7章
人生不是“不斷做加法”，而是“先加后減”??
148
思考物品的“退場策略”與“流動性”
151
“單點豪華主義”與“舒適原則”
154
物欲只有買到手才能放手
157
科學證明“體驗比擁有重要”
161
放棄“現金”與“先消費后付款”，手頭的錢就會變多?163
減少物品的奧義是“靈活運用智能手機”
166
通過無現金支付積累“信用分數”
169
不要輕易參與“積分活動”
172
不擁有自己無法善后的物品
174為什么不是練習“丟棄”，而是練習“放手”？
177
從留白中遇見真正的自己
181
*終章
從留白中遇見真正的自己??
181
生活中松弛從容，才能愛上無用之物 ?
182
鉆研“無用”的閑人越發稀有的三個理由
185
不能因為興趣而毀掉生活
190
“產出”才能成為抵擋“消費”的盾牌
192
嘗試創造留白，面對自己吧
195
后記??199
展開全部
放手的練習 相關資料
序 章
極簡主義者入門
為什么“極簡主義者”源于“藝術家”？
你聽過“極簡主義者”（minimalist）這個詞嗎？它的詞源是 minimal（最小的，最小限度的）、并且被用來指代“以最少的必需品生活的人”。2015 年該詞被列入“U-CAN 新詞 · 流行語大獎”的提名名單。
如今這個詞被當作搜索租房條件之一，用來表示“適合家居少的人入住的緊湊房型，“# 極簡主義者”這一標簽在不動產網站上也被使用，而且 2021 年播放的《盛裝打扮的戀愛也有理由》一劇中，登場的主角設定為極簡主義者。電視劇中出現了“那家伙是一個身邊沒有雜物的極簡主義者哦！”、“嗯，我只想
留住真正重要的東西”這樣的臺詞。
然而，極簡主義者一詞的起源并非“不帶東西的人”，而是“藝術家”。 也許你會覺得創造東西的藝術和減少東西的生活方式互相矛盾，但為什么會從“藝術”衍生出“以少量的物品生活”的
概念呢？
同為極簡主義者（minimalist）一詞的詞源的極簡主義（minimalism）可以追溯到 1900 年代，源自建筑、音樂、美術等“藝術”領域。其表現手法是為了追求作品的完成度，不多做裝飾，而是敢于只留下最低限度的元素。也就是說，“極簡藝術的專家”曾在一段時期被稱為極簡主義者。
比方說，深受極簡主義者愛戴的口號‘Less is more’（少即是多），是近代三大建筑大師之一的路德維希 · 密斯 · 凡德羅提出的。密斯· 凡德羅經手建造的辦公大樓等建筑，常常通過減少墻壁與柱子的設計，讓房間的使用方式不受限制，從而打造出自由度極高的空間。這種設計手法被稱為“通用空間”
（Universal Space）。
在音樂方面，最近 YouTube 的音樂頻道 THE FIRST TAKE也以極簡主義的手法成為 熱議話題。在純白的錄音室，只靠架起一支麥克風，讓人氣歌手以“只錄制一次”的形式演唱！都t蓮華》（LiSA）、《貓》（DISH//）、《向夜晚奔去》（YOASOBI）的播放次數都超過了一億次。該音樂頻道通過徹底削減演唱中的花絮，將呼吸的節奏、視線的移動這些“音樂專屬”的魅力彰顯無遺。
序 章
極簡主義者入門
為什么“極簡主義者”源于“藝術家”？
你聽過“極簡主義者”（minimalist）這個詞嗎？它的詞源是 minimal（最小的，最小限度的）、并且被用來指代“以最少的必需品生活的人”。2015 年該詞被列入“U-CAN 新詞 · 流行語大獎”的提名名單。
如今這個詞被當作搜索租房條件之一，用來表示“適合家居少的人入住的緊湊房型，“# 極簡主義者”這一標簽在不動產網站上也被使用，而且 2021 年播放的《盛裝打扮的戀愛也有理由》一劇中，登場的主角設定為極簡主義者。電視劇中出現了“那家伙是一個身邊沒有雜物的極簡主義者哦！”、“嗯，我只想
留住真正重要的東西”這樣的臺詞。
然而，極簡主義者一詞的起源并非“不帶東西的人”，而是“藝術家”。 也許你會覺得創造東西的藝術和減少東西的生活方式互相矛盾，但為什么會從“藝術”衍生出“以少量的物品生活”的
概念呢？
同為極簡主義者（minimalist）一詞的詞源的極簡主義（minimalism）可以追溯到 1900 年代，源自建筑、音樂、美術等“藝術”領域。其表現手法是為了追求作品的完成度，不多做裝飾，而是敢于只留下最低限度的元素。也就是說，“極簡藝術的專家”曾在一段時期被稱為極簡主義者。
比方說，深受極簡主義者愛戴的口號‘Less is more’（少即是多），是近代三大建筑大師之一的路德維希 · 密斯 · 凡德羅提出的。密斯· 凡德羅經手建造的辦公大樓等建筑，常常通過減少墻壁與柱子的設計，讓房間的使用方式不受限制，從而打造出自由度極高的空間。這種設計手法被稱為“通用空間”
（Universal Space）。
在音樂方面，最近 YouTube 的音樂頻道 THE FIRST TAKE也以極簡主義的手法成為 熱議話題。在純白的錄音室，只靠架起一支麥克風，讓人氣歌手以“只錄制一次”的形式演唱！都t蓮華》（LiSA）、《貓》（DISH//）、《向夜晚奔去》（YOASOBI）的播放次數都超過了一億次。該音樂頻道通過徹底削減演唱中的花絮，將呼吸的節奏、視線的移動這些“音樂專屬”的魅力彰顯無遺。
制造也是如此。蘋果公司的產品就以極簡主義的設計廣受青睞。該設計為了凸顯 iPhone 手機背面的蘋果標志，將不必要的裝飾削減到了極致。換句話說，極簡主義的本質在于“凸顯”——即為了突出某一重點而削減其他要素。
比方說，為什么法國料理在很大的盤子上只放上少量的食物呢？杉本敬三主廚在電視節目《情熱大陸》中給出了他的解答：“這是將大盤子當成了畫布的概念哦！人的視角只能聚焦在一點，圖案分散的話，就會變成背景。所以讓圖案集中于一點，才更有說服力。”
這一“凸顯”的想法并不僅限于設計，也適用于生活方式。蘋果公司的創始人史蒂夫· 喬布斯以“每天同一套穿搭”在業界聞名。他總是穿著三宅一生的黑色高領毛衣、Levi’s 的牛仔褲，New Balance 的運動鞋，他的這一穿搭就像某種制服一樣。據說他會訂購幾十套量身訂做的衣物，并堅持只穿那些
衣服。他為了打造出最棒的電腦產品，決定“生活中省去思考服裝的時間”，從而能將更多的時間和精力投入工作。喬布斯這樣的生活方式、以及“為了想做的事情而決定不做什么”的極
簡主義美學，即“生活方式的設計”充分反映在他設計的產品之中。極簡主義的專長在于一種設計手法，它“以少量的勞力，創造最大的效益”，這一手法不僅限于制造行業。還能用于以下
場景，思考“這些真的需要嗎？”“會不會放棄，情況反而得到改善？”這類極簡主義的問題，并用于設計自己的生活方式。
• 通過減少東西，減少日常做家務或找東西的“麻煩”。
• 降低搬家的難度，可以隨心所欲地選擇“想居住的地方”。
• 東西少、打造出災難應對能力強的空間，使其具備“生存力”。
• 減少浪費，騰出投資自己與股票的“資金”。
• 減少包里的東西，讓腳步變得輕盈，增加日常的“運動量”。
• 減少接觸社交媒體、智能手機的時間，克服“信息疲勞”。
• 制造無所事事的“放空時間”，找出自己想做的事情。
放手的練習 作者簡介
澀谷直人
日本新一代極簡主義生活博主。
他管理著每月訪問量超過一百萬的博客。出生于1995年，在沒有家具和電器的四畳半（約7.5平方米）的房間里以每月2萬日元（約1200元人民幣）生活。他在一個可以隨意買任何想要的東西，超級富有的物質過剩的家庭中長大，但是在進入中學時，因為父親破產導致父母離婚，他度過了一個“每天都只考慮錢，認為無法買到自己想要的東西就是不幸”的青春期，19歲時決定獨自生活，在Google上搜索“沒有冰箱”后，他的生活發生了巨變，并開始過最小限度需求的生活。
現在他在福岡市以每月2萬日元（約1200元人民幣）房租、加上生活費也總共7萬日元（約4200元人民幣）就能快樂地生活。他甚至不持有錢包，所有私人服裝都“制服化”，一天只吃一餐。時間、思考、人際關系都保持最低限度。 除了金錢和物質之外，他更嚴格地以極簡方式來整理自己。作為引領極簡主義博主群體的新一代極簡主義者代表。
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