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你好呀,更年期 版權信息
- ISBN：9787572713484
- 條形碼：9787572713484 ; 978-7-5727-1348-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你好呀,更年期 本書特色
日本婦產科協會、女性健康協會認證醫生x運動醫生x NHK人氣健康嘉賓高尾美穗 溫暖貼心之作，知乎知名女性健康科普大V@大力 親自審訂&推薦。 “怎么好像每天都在發燒？”“莫名其妙的就心情低落。”“身體出現了好多小毛病，補充點雌激素會好點嗎？” ——再小的不舒服，也不必忍耐！ ★日本人氣婦科醫生貼心指引，關于更年期你需要知道的一切。 這里有醫生沒能告訴你的、常用且有用的女性知識，還有你不曾了解也想不到的、輕松度過特殊時期的小秘訣。 資深婦產科醫生高尾美穗從醫學角度剖析了女性在更年期會遇到的種種身心問題，深入淺出地解釋了背后的原因，以一目了然的圖表呈現復雜的生理機制，還附有癥狀自我評估表和常見藥物清單，幫助每一位女性把握更年期的身體狀況，更好地配合醫學治療，預防重大疾病。 ★ 既是一本嚴謹的醫學科普，也是一本接地氣的熟齡生活健康指南。將醫學治療與日常飲食調理、睡眠管理以及瑜伽練習結合起來，輕松實現自我照護，多管齊下打造輕松、平靜的身心狀態。 特殊時期能不能自己食調、食補？日常生活里有哪些需要注意的地方？做什么運動能夠更好地改善身心狀態？在介紹專業的醫學知識以外，這本書還以平易近人、朋友般的口吻分享了緩解更年期癥狀的一系列自我保健法，從飲食、睡眠、光照、運動等多個層面介紹了女性在這個階段進行自我照護的關鍵點。 ★ 豐富圖表搭配有趣插畫，好讀易懂，也不沉悶單調；黑 粉雙色印刷，精致燙金，給自己、給親友的一本可愛小粉書。 可以用這本書為未來做好生命周期管理，也可以送給妻子、媽媽或家中親友，共同守護女性的身心健康。只有解明身體變化，才不會擔憂害怕；煩惱機智應對，未來萬全準備。
你好呀,更年期 內容簡介
女性到了更年期就意味著青春不再？更年期的種種“異常”究竟是為什么？更年期的身心不適就只能選擇忍耐？也許我們對這個重要的人生階段都不夠了解。在本書中，日本資深婦產科醫生&認證運動醫生高尾美穗以輕松活潑的形式科普了這個時期女性的身體出現生理變化的機制、生活中的不適癥狀如何護理、如何預防常見疾病，還分享了簡單輕松、可以改善身心平衡的瑜伽體式。從醫學原理到日常生活習慣，作者像朋友一樣，全面又細致地講解了與更年期有關的醫學常識，提供了健康生活的建議。同時，以好看又好懂的插畫幫助理解，陪伴每一位女性安心又充滿活力地度過這個特殊的人生階段，充滿信心地迎接未來。
你好呀,更年期 目錄
前言
更年期的地圖
**章 絕經前需要知道的事！
? 了解更年期、更年期癥狀、更年期綜合征和絕經之間的區別
? 40 歲之后，這些癥狀預示著更年期的到來
? 巧妙協作的兩種女性激素
……
專欄① 讓雌激素保持分泌的生活方式
第二章 緩解更年期癥狀的自我保健法：飲食和睡眠的調理方法
? 首先：一日三餐，均衡飲食是基礎
? 多吃豆制品，身體會自行合成類似雌激素的物質
? 1 天1 盒納豆，輕松攝入營養物質
……
專欄② 你的身體能夠合成雌馬酚嗎？雌馬酚檢測方法
第三章 調節自主神經系統，鍛煉盆底肌：悠樂瑜伽
? 從更年期開始鍛煉盆底肌
? 每天5 分鐘！強化容易衰弱的肌肉和自主神經系統
? 促進全身的血液循環——束角式
……
專欄③ 雌激素減少導致的手指功能紊亂
第四章 婦科的正確打開方式：激素替代療法和中藥治療
? 如果想讓不適癥狀立刻消失，那就去婦科就診！
? 一種主動治療法：安全地補充體內缺失的女性激素
……
第五章 通過自我保健遠離常見疾病：女性易患的癌癥和生活方式疾病
? 50 歲以后患病風險急增！重點在于預防肥胖和早發現、早治療
? 女性很容易患上的癌癥
? ……
第六章 人生發生重大轉變！為絕經后的生活做好準備
? 告別雌激素的保護，邁入新的人生階段
? 絕經后驟增的“GSM”
……
后記
展開全部
你好呀,更年期 相關資料
醫院的婦科總是很擁擠，有時候很難向醫生提問，所以提前了解相關知識很有好處。這樣我就不會對醫生開的藥感到驚訝，也可以更清楚地問醫生問題。這本書非常通俗易懂。我還讓丈夫讀了這本書，這樣他也能了解更年期的癥狀和機制，也許對我來說這才是最大的收獲，因為對于男性來說，他們似乎真的不知道我們為什么會不舒服，也不知道該做點什么。現在他可能比我還了解這本書在說什么（笑）。 ——日亞讀者Okojo 我是一名即將 56 歲的女性。進入更年期已有 10 年左右，在婦科醫生那里接受了3年的激素治療。我每天都在與各種癥狀作斗爭。雖然我感覺更年期已經快結束了，但現在是這10年里最艱難的時期，所以我買了這本書，打算自己開始學習。以前我只是上網查查信息，現在一有空閑時間就會看看這本書，我覺得書中有很多信息是在網上找不到的，也感到內心在一點一點地變得輕松。我想艱難的日子還會繼續，但我也相信總會有一條走出隧道的路。我們應該向前走，一步一步地慢慢放松，就一定能渡過這個難關。 ——日亞讀者 就像這本書里描述的一樣，我的母親曾經診斷出骨質疏松癥和更年期癥狀，當時我和媽媽都感到束手無策。前幾年，母親去世了，晚年也一直受到骨質疏松癥的困擾。那時我缺乏家庭醫療保健知識，什么也做不了，只能天天鼓勵媽媽。當時我買了專業的醫學書籍，很難理解，我就只看得懂插圖和人體骨骼的圖片。如今我買這本書的原因既是預防妻子生病，也是對于作者在前言中說的“想為女性提供更準確的疾病信息”很有共鳴，還因為這本書非常詳細，容易理解。總而言之，如果當時遇到這么好的書，我想媽媽也許就不會受那么大的苦了。 ——日亞讀者 早乙女輝
你好呀,更年期 作者簡介
[日] 高尾美穗 著
日本資深婦產科醫生，日本體育協會認證運動醫生，日本文部科學省國立運動科學中心女性運動員培育項目成員，女性綜合健康診所ihc副院長。專注于通過將醫療方式與生活習慣、瑜伽等運動相結合的方式提升女性的身心健康。著有《超簡單瑜伽》《在這個令人動搖的時代做自己》《生理周期瘦身法》。同時，高尾醫生也是一名受歡迎的健康倡導者，參演過NHK晨間節目、日本電視臺“全世界最想上的課程”等多家媒體的節目。
潘姝臻 譯
北京第二外國語學院日語筆譯專業碩士，日語筆譯二級。譯作有《超級肺活力》，合譯有《醫療4.0》《中國雕塑史》等。
肖麗 審訂[日] 高尾美穗 著
日本資深婦產科醫生，日本體育協會認證運動醫生，日本文部科學省國立運動科學中心女性運動員培育項目成員，女性綜合健康診所ihc副院長。專注于通過將醫療方式與生活習慣、瑜伽等運動相結合的方式提升女性的身心健康。著有《超簡單瑜伽》《在這個令人動搖的時代做自己》《生理周期瘦身法》。同時，高尾醫生也是一名受歡迎的健康倡導者，參演過NHK晨間節目、日本電視臺“全世界最想上的課程”等多家媒體的節目。
潘姝臻 譯
北京第二外國語學院日語筆譯專業碩士，日語筆譯二級。譯作有《超級肺活力》，合譯有《醫療4.0》《中國雕塑史》等。
肖麗 審訂
知乎知名女性科普專欄作者@大力。醫學博士，華西第二醫院婦產科副主任醫師，四川省女醫師協會婦科內分泌與輔助生殖技術專業委員會委員，中國醫藥教育協會婦科專業委員會委員。
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