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品質生活--減肥應該這樣·輕斷食(四色精裝) 版權信息
- ISBN：9787537583862
- 條形碼：9787537583862 ; 978-7-5375-8386-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
品質生活--減肥應該這樣·輕斷食(四色精裝) 內容簡介
輕斷食是當前風靡全球的瘦身排毒療法， 通過一段時間不吃 食物，讓超負荷的內臟得到休息， 還能讓體內的垃圾與毒素排出體 外，并達到減肥、增強免疫力、 延緩衰老等效果。 當其他的減重法 都不能達到預期效果時， 輕斷食肯定能讓你減得快，減得多！體重 一旦下降，只要遵循根本的輕斷食計劃， 就不會反彈。 輕斷食不僅能減輕體重， 更被認為是人類的覺醒，能讓你感 受到身體上的凈化，變得有活力， 更能治愈心靈，獲得精神上的自 由、靈魂的喜悅，*終超越減肥， 變成你的生活方式。長期改善自 身健康能降低許多疾病的風險，包括糖尿病、 心臟病、阿爾茨海默 癥、癌癥等。 是可以長期實行的健康長壽之道。 這就是輕斷食的根 本力量。
品質生活--減肥應該這樣·輕斷食(四色精裝) 目錄
**章 輕斷食概述
**節 認識輕斷食 .2
第二節 斷食法古已有之 .6
第三節 輕斷食法顯奇效 .8
第二章 輕斷食的相關研究及作用
**節 輕斷食的研究啟蒙· 19
第二節 輕斷食的前身 27
第三節 輕斷食的益處。 31
第四節 輕斷食能促進人體進化 40
第三章 適宜輕斷食減肥法的條件
**節 適合輕斷食減肥的人群 42
第 二節 輕斷食減肥如何有效發揮作用 45
第四章 斷食減肥法需注意的問題
**節不適宜斷食的人群 53
第二節 不能斷食的情況 56
第三節 斷食過程中的禁忌 58
第四節 斷食獲得良好效果的前提 63
第五節 斷食期可能出現的生理反應 66
第六節 斷食期的心理調適 70
第七節 輕斷食的*終目的非減肥 74
第五章 特色斷食減肥法
**節 甲田式少食斷食法 77
第二節 瑜伽斷食法 81
第三節 果蔬汁斷食法 84
第四節 檸檬天然樹糖漿斷食法 85
第五節 瑞士接骨木斷食法· 87
第六節 熱茶蔬果汁斷食法 88
第七節 蘋果斷食法· 89
第八節 “牛奶+果蔬”斷食法 91
第九節 米湯斷食法 .93
第十節 酸奶斷食法 94
第十一節 清湯斷食法 95
第十二節 蜂蜜斷食法 96
第十三節 豆漿斷食法 98
第十四節 生姜紅茶斷食法 101
第十五節 黑咖啡斷食法 102
第六章 5:2輕斷食法
**節 初識5:2輕斷食法 106
第二節 5:2輕斷食法的準備 107
第三節 選擇5:2輕斷食法 110
第四節 5:2輕斷食法的成效 .113
第五節 提前適應輕斷食飲食法 ·116
第六節 一周中輕斷食的2天 .126
第七節 一周中正常吃的5天 137
第八節 輕斷食的秘訣， .148
第九節 斷食期適當運動 .154
第七章 復食時應注意的問題
**節 有效控制食欲· 170
第二節 復食要循序漸進 ① ....175
第三節 復食過程中的常見問題 177
第八章 輕斷食過程中的飲食
**節 輕斷食的烹飪技巧 .180
第二節 女性輕斷食食譜 182
第三節 男性輕斷食食譜 ..186
第九章 斷食期間的養生保健191
**節 冥想 .193
第二節 瑜伽潔凈法 ·200
第三節 呼吸法 .201
第四節 坐禪 .203
第五節 靜思 .205
第六節 音樂療法.206
第七節 按摩·
附錄： .208
輕斷食日每種食物可食用量
非輕斷食日每種食物可食用量 ·212
在日常活動中納入更多的體能活動 .216
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