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![正念練習(xí):如何教孩子釋壓、穩(wěn)定情緒、提升專注力/[美]卡拉·瑙姆伯格](http://image12.bookschina.com/2024/20240515/1/B9311675.jpg)
正念練習(xí):如何教孩子釋壓、穩(wěn)定情緒、提升專注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 版權(quán)信息
- ISBN：9787559674456
- 條形碼：9787559674456 ; 978-7-5596-7445-6
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
正念練習(xí):如何教孩子釋壓、穩(wěn)定情緒、提升專注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 本書特色
本書分為兩部分。第YI部分：正念的定義、方法，正念練習(xí)的意義。探討了陪孩子一起練習(xí)正念的重要性，以及如何教孩子掌握正念練習(xí)。
第二部分：將正念融入家庭生活的方法。關(guān)注父母和孩子沉浸于正念的時刻，并讓正念狀態(tài)更上一層樓。
本書將理論和實操方法相結(jié)合。在理論部分，用通俗易懂的語言文字，介紹了正念；在具體實操方法部分，作者將自己的一線正念教育經(jīng)驗融于其中，以保證每一個方法都簡單適用。
書中收錄了百余種和孩子一起正念練習(xí)的活動、游戲和工具。馬上開始吧！
隨書附贈：正念練習(xí)31天活動觀察手記1份，“祈愿”書簽1張。
正念練習(xí):如何教孩子釋壓、穩(wěn)定情緒、提升專注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 內(nèi)容簡介
為人父母頗具壓力，如果碰上孩子大發(fā)脾氣，自己保持平靜都不容易，更不用說幫助孩子冷靜。和大人一樣，兒童也會面臨壓力、情緒崩潰、注意力不集中等問題。如何讓兒童學(xué)會正確應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，是父母肩負(fù)的重要責(zé)任之一，而正念練習(xí)是非常好的選擇。 正念是指，使孩子專注當(dāng)下，心存善意，保持好奇，從而做出正確的決策；正念可以讓孩子：應(yīng)對挑戰(zhàn)、表達(dá)內(nèi)心感受、解決注意力困難、屏蔽負(fù)面情緒、建立同理心、放松身心…… 本書針對兒童的身心特點，給父母提供了一套完整且實用的正念練習(xí)法，通過書中的互動型游戲、活動和練習(xí)，幫助你和孩子以正念的方式應(yīng)對日常挑戰(zhàn)，改善糟糕情緒。與孩子們一起運用正念，教他們接受、理解任何事，在面對壓力、處理糟糕情緒時保持專注。 情緒崩潰在所難免，閱讀這本書，你便會知道該如何恢復(fù)平靜，認(rèn)清形勢，看清自我，順勢而為，做出更明智的選擇。
正念練習(xí):如何教孩子釋壓、穩(wěn)定情緒、提升專注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 目錄
引言
理解孩子們的難處
壓力
情緒調(diào)節(jié)
注意力缺陷
家庭正念練習(xí)的好處
注意事項
用書指南
勇敢地邁步前行 Part 1 進(jìn)入正念狀態(tài)
第1章 正念對兒童成長的作用
究竟什么是正念
正念的益處
正念練習(xí)的步驟
第2章 從父母開始的正念練習(xí)
孩子生氣時，不能只教他們放松
正念練習(xí)有兩種基本方式
與孩子分享自己的實踐經(jīng)驗 Part 2 給孩子傳授正念之道
第3章 幫孩子尋找自己的內(nèi)在“禪師”
保持正念狀態(tài)
孩子處于正念狀態(tài)的時刻
如何更好地應(yīng)對孩子的正念時刻
第4章 留出時間做正念練習(xí)
為正念練習(xí)創(chuàng)造時間和空間
打造用于冷靜的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦終將過去
正念的關(guān)鍵：與人為善和好奇心
選擇正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
應(yīng)對挑戰(zhàn)的不二法門：呼吸
將正念融于不同場景
正念的技巧
如何幫孩子在負(fù)面情緒中保持冷靜 鳴謝
資源庫
參考文獻(xiàn)
為本書提供幫助的父母們
理解孩子們的難處
壓力
情緒調(diào)節(jié)
注意力缺陷
家庭正念練習(xí)的好處
注意事項
用書指南
勇敢地邁步前行 Part 1 進(jìn)入正念狀態(tài)
第1章 正念對兒童成長的作用
究竟什么是正念
正念的益處
正念練習(xí)的步驟
第2章 從父母開始的正念練習(xí)
孩子生氣時，不能只教他們放松
正念練習(xí)有兩種基本方式
與孩子分享自己的實踐經(jīng)驗 Part 2 給孩子傳授正念之道
第3章 幫孩子尋找自己的內(nèi)在“禪師”
保持正念狀態(tài)
孩子處于正念狀態(tài)的時刻
如何更好地應(yīng)對孩子的正念時刻
第4章 留出時間做正念練習(xí)
為正念練習(xí)創(chuàng)造時間和空間
打造用于冷靜的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦終將過去
正念的關(guān)鍵：與人為善和好奇心
選擇正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
應(yīng)對挑戰(zhàn)的不二法門：呼吸
將正念融于不同場景
正念的技巧
如何幫孩子在負(fù)面情緒中保持冷靜 鳴謝
資源庫
參考文獻(xiàn)
為本書提供幫助的父母們
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正念練習(xí):如何教孩子釋壓、穩(wěn)定情緒、提升專注力/[美]卡拉·瑙姆伯格 作者簡介
作者簡介：卡拉·瑙姆伯格美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學(xué)學(xué)士、社會工作碩士、臨床社會工作博士學(xué)位，已獲得正念與心理治療高級證書。她致力于為家長們提供讓育兒更輕松有趣的培訓(xùn)，作品散見于《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體。已出版《正念養(yǎng)育》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等圖書。譯者簡介：張玉亮中國譯典首席譯者，副教授，翻譯碩士導(dǎo)師。從事翻譯工作17年，筆譯字?jǐn)?shù)約800萬字。譯有《許愿地球儀》《危機鑄就領(lǐng)袖》《一戰(zhàn)全史》等。
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