掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中醫入門必背歌訣
-
>
醫驗集要
-
>
尋回中醫失落的元神2:象之篇
-
>
補遺雷公炮制便覽 (一函2冊)
-
>
人體解剖學常用詞圖解(精裝)
-
>
神醫華佗(奇方妙治)
-
>
(精)河南古代醫家經驗輯
越主動 越健康——主動健康干預知識和技能 版權信息
- ISBN：9787117355223
- 條形碼：9787117355223 ; 978-7-117-35522-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
越主動 越健康——主動健康干預知識和技能 本書特色
1.越主動，越健康2.把主動健康的理論真正轉化為具體行動并落實到日常生活中1.從“健康影響因素”入手，介紹膳食、運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠及日常生活中一些提升健康素養的實用技能2.從“全生命周期健康”角度，介紹嬰幼兒、兒童青少年、職業人群、女性及老年人等不同人群提升自身健康的技能3.以“重大疾病和傷害”為切入點，涵蓋心血管疾病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、慢性疼痛以及傳染性疫情防控等我國人群主要疾病負擔的健康問題的應對技能4.以“傳統中醫藥技術”收尾，對“刮痧”“中藥煎煮”“拔罐”等百姓身邊傳統中醫藥實用技能進行梳理，提升大眾主動健康意識并采取行動
越主動 越健康——主動健康干預知識和技能 內容簡介
1.內容：共包括121個主動健康干預知識和技能，內容覆蓋合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、傳統中醫藥技術等多方面，涵蓋兒童青少年、職業人群、老年人等全生命周期。2.架構：依據《健康中國行動（2019-2030年）》三個維度的篇章分類（ 全方位干預健康影響因素、 維護全生命周期健康、防控重大疾病），分為四個部分：1）健康的影響因素；2）全生命周期健康；3）重大疾病和傷害；4）傳統中醫藥技術。
越主動 越健康——主動健康干預知識和技能 目錄
**部分 健康影響因素
合理膳食篇 / 3
1．成人合理膳食評分 / 4
2．使用平衡膳食餐盤 / 6
3．簡易判斷食物量 / 9
4．掌握減鹽技巧 / 12
5．掌握減油技巧 / 14
6．讀懂營養標簽 / 16
適量運動篇 / 19
7．健步走 / 20
8．八段錦 / 22
9．健骨操 / 27
10．彈力帶操 / 31
11．手指操 / 34
12．頸椎操 / 38
13．高強度間歇性訓練 / 40
戒煙限酒篇 / 45
14．測一測您有多依賴煙 / 46
15．了解戒煙的益處 / 47
16．認識戒煙藥物 / 50
17．了解“中國戒煙平臺”微信小程序 / 52
18．認識電子煙 / 54
19．創建無煙家庭 / 56
20．測一測您有多依賴酒精 / 57
21．計算飲酒量 / 60
22．認識服藥時飲酒的危害 / 62
23．應對飲酒成癮 / 64
心理平衡篇 / 67
24．快速了解您的抑郁值 / 68
25．快速了解您的焦慮值 / 70
26．醒著做夢——引導性想象 / 73
27．關注當下——正念呼吸法 / 76
28．放松您的身心——掃描全身法 / 78
良好睡眠篇 / 81
29．測一測您的睡眠質量 / 82
30．測一測您的失眠程度 / 85
31．定制您的睡眠記錄 / 87
32．睡眠限制法 / 91
33．如何避免熬夜 / 93
日常健康篇 / 95
34．遠離家居生活中的電磁輻射 / 96
35．讀懂塑料制品的“身份證” / 98
36．正確使用家用洗滌用品 / 100
37．正確刷牙 / 102
38．健康相關熱線電話 / 105
39．減少手機依賴 / 107
40．預防亞健康 / 109
第二部分 全生命周期健康
嬰幼兒健康篇（0 ～ 3 歲） / 113
41．添加輔食 / 114
42．兒童口腔健康 / 116
43．選擇兒童安全座椅 / 119
44．選擇適宜、安全的玩具 / 121
兒童青少年健康篇（3 ～ 17 歲） / 125
45．預防近視 / 126
46．肥胖預防——不喝或少喝含糖飲料 / 129
47．避免網絡成癮 / 131
職業人群健康篇（18 ～ 59 歲） / 133
48．測一測您的肥胖程度 / 134
49．辦公室微運動 / 136
50．第九套廣播體操 / 141
51．避免生產性噪聲的危害 / 146
52．避免生產性粉塵的危害 / 148
53．科學認識放射性 / 150
54．遠離高溫的危害 / 152
55．預防有毒氣體的危害 / 155
老年健康篇（60 歲及以上） / 157
56．識別和預防骨質疏松癥 / 158
57．自測聽力損傷 / 161
58．預防老年失能 / 163
59．識別和預防帕金森病 / 165
60．識別和預防老年癡呆 / 167
61．預防老年人便秘 / 169
62．智能藥盒 / 171
63．預防“纏腰蛇” / 173
女性健康篇 / 175
64．管理妊娠期體重 / 176
65．預防妊娠期缺鐵性貧血 / 178
66．預防妊娠期高血壓 / 180
67．預防妊娠期糖尿病 / 182
68．預防產后抑郁癥 / 184
69．預防宮頸癌——HPV 疫苗 / 186
70．預防乳腺癌——乳腺自我檢查 / 188
71．預防老年女性尿失禁——提肛運動 / 190
第三部分 重大疾病和傷害
心腦血管疾病防控篇 / 195
72．血壓測量 / 196
73．動態血壓監測 / 198
74．心電監測背心 / 200
75．測測您的心功能——6 分鐘步行試驗 / 202
76．“心臟年齡”評估 / 204
77．缺血性心血管病風險評估 / 206
78．腦卒中風險評估 / 209
79．識別急性發作的腦卒中患者 / 212
80. AED 的使用 / 214
惡性腫瘤防控篇 / 219
81．癌癥的三級預防 / 220
82．癌癥危險信號的識別 / 222
83．主要癌癥篩查和早診早治 / 224
84．其他癌癥篩查與早診早治 / 227
呼吸系統疾病防控篇 / 231
85．測一測您的肺功能 / 232
86．峰流速儀 / 234
87．呼吸功能訓練操 / 236
88．慢性病患者流感疫苗接種 / 240
89．家庭氧療 / 242
糖尿病防控篇 / 245
90．糖尿病發病風險評估和高危人群識別 / 246
91．血糖測量 / 249
92．動態血糖監測 / 251
93．改善下肢血液循環——踝泵運動 / 253
94．胰島素注射部位的選擇 / 255
95．胰島素筆注射 / 257
96．胰島素無針注射 / 260
97．胰島素泵治療 / 262
98．計算糖尿病患者的能量需要量及食物攝入量 / 265
慢性疼痛防控篇 / 267
99．評估您的慢性疼痛程度 / 268
100．放松心情，管理壓力，遠離頭痛 / 270
101．改正不良姿態 遠離肌體疼痛 / 272
102．緩解慢性腰背痛——麥肯基療法 / 274
疫情防控篇 / 277
103．正確洗手 / 278
104．正確佩戴口罩 / 280
105．家庭消毒 / 283
傷害防控篇 / 287
106．預防溺水 / 288
107．處理燒燙傷 / 291
108．評估您的跌倒風險 / 294
109．老年人跌倒的預防 / 298
第四部分 傳統中醫藥技術
110．中藥足浴 / 302
111．拔罐 / 304
112．刮痧 / 306
113．艾灸療法 / 308
114．調氣六字訣功法 / 310
115．鼻子保健法 / 312
116．目功 / 314
117．擦面 / 316
118．耳功 / 317
119．口功 / 319
120．項功 / 321
121．中藥煎煮 / 323
合理膳食篇 / 3
1．成人合理膳食評分 / 4
2．使用平衡膳食餐盤 / 6
3．簡易判斷食物量 / 9
4．掌握減鹽技巧 / 12
5．掌握減油技巧 / 14
6．讀懂營養標簽 / 16
適量運動篇 / 19
7．健步走 / 20
8．八段錦 / 22
9．健骨操 / 27
10．彈力帶操 / 31
11．手指操 / 34
12．頸椎操 / 38
13．高強度間歇性訓練 / 40
戒煙限酒篇 / 45
14．測一測您有多依賴煙 / 46
15．了解戒煙的益處 / 47
16．認識戒煙藥物 / 50
17．了解“中國戒煙平臺”微信小程序 / 52
18．認識電子煙 / 54
19．創建無煙家庭 / 56
20．測一測您有多依賴酒精 / 57
21．計算飲酒量 / 60
22．認識服藥時飲酒的危害 / 62
23．應對飲酒成癮 / 64
心理平衡篇 / 67
24．快速了解您的抑郁值 / 68
25．快速了解您的焦慮值 / 70
26．醒著做夢——引導性想象 / 73
27．關注當下——正念呼吸法 / 76
28．放松您的身心——掃描全身法 / 78
良好睡眠篇 / 81
29．測一測您的睡眠質量 / 82
30．測一測您的失眠程度 / 85
31．定制您的睡眠記錄 / 87
32．睡眠限制法 / 91
33．如何避免熬夜 / 93
日常健康篇 / 95
34．遠離家居生活中的電磁輻射 / 96
35．讀懂塑料制品的“身份證” / 98
36．正確使用家用洗滌用品 / 100
37．正確刷牙 / 102
38．健康相關熱線電話 / 105
39．減少手機依賴 / 107
40．預防亞健康 / 109
第二部分 全生命周期健康
嬰幼兒健康篇（0 ～ 3 歲） / 113
41．添加輔食 / 114
42．兒童口腔健康 / 116
43．選擇兒童安全座椅 / 119
44．選擇適宜、安全的玩具 / 121
兒童青少年健康篇（3 ～ 17 歲） / 125
45．預防近視 / 126
46．肥胖預防——不喝或少喝含糖飲料 / 129
47．避免網絡成癮 / 131
職業人群健康篇（18 ～ 59 歲） / 133
48．測一測您的肥胖程度 / 134
49．辦公室微運動 / 136
50．第九套廣播體操 / 141
51．避免生產性噪聲的危害 / 146
52．避免生產性粉塵的危害 / 148
53．科學認識放射性 / 150
54．遠離高溫的危害 / 152
55．預防有毒氣體的危害 / 155
老年健康篇（60 歲及以上） / 157
56．識別和預防骨質疏松癥 / 158
57．自測聽力損傷 / 161
58．預防老年失能 / 163
59．識別和預防帕金森病 / 165
60．識別和預防老年癡呆 / 167
61．預防老年人便秘 / 169
62．智能藥盒 / 171
63．預防“纏腰蛇” / 173
女性健康篇 / 175
64．管理妊娠期體重 / 176
65．預防妊娠期缺鐵性貧血 / 178
66．預防妊娠期高血壓 / 180
67．預防妊娠期糖尿病 / 182
68．預防產后抑郁癥 / 184
69．預防宮頸癌——HPV 疫苗 / 186
70．預防乳腺癌——乳腺自我檢查 / 188
71．預防老年女性尿失禁——提肛運動 / 190
第三部分 重大疾病和傷害
心腦血管疾病防控篇 / 195
72．血壓測量 / 196
73．動態血壓監測 / 198
74．心電監測背心 / 200
75．測測您的心功能——6 分鐘步行試驗 / 202
76．“心臟年齡”評估 / 204
77．缺血性心血管病風險評估 / 206
78．腦卒中風險評估 / 209
79．識別急性發作的腦卒中患者 / 212
80. AED 的使用 / 214
惡性腫瘤防控篇 / 219
81．癌癥的三級預防 / 220
82．癌癥危險信號的識別 / 222
83．主要癌癥篩查和早診早治 / 224
84．其他癌癥篩查與早診早治 / 227
呼吸系統疾病防控篇 / 231
85．測一測您的肺功能 / 232
86．峰流速儀 / 234
87．呼吸功能訓練操 / 236
88．慢性病患者流感疫苗接種 / 240
89．家庭氧療 / 242
糖尿病防控篇 / 245
90．糖尿病發病風險評估和高危人群識別 / 246
91．血糖測量 / 249
92．動態血糖監測 / 251
93．改善下肢血液循環——踝泵運動 / 253
94．胰島素注射部位的選擇 / 255
95．胰島素筆注射 / 257
96．胰島素無針注射 / 260
97．胰島素泵治療 / 262
98．計算糖尿病患者的能量需要量及食物攝入量 / 265
慢性疼痛防控篇 / 267
99．評估您的慢性疼痛程度 / 268
100．放松心情，管理壓力，遠離頭痛 / 270
101．改正不良姿態 遠離肌體疼痛 / 272
102．緩解慢性腰背痛——麥肯基療法 / 274
疫情防控篇 / 277
103．正確洗手 / 278
104．正確佩戴口罩 / 280
105．家庭消毒 / 283
傷害防控篇 / 287
106．預防溺水 / 288
107．處理燒燙傷 / 291
108．評估您的跌倒風險 / 294
109．老年人跌倒的預防 / 298
第四部分 傳統中醫藥技術
110．中藥足浴 / 302
111．拔罐 / 304
112．刮痧 / 306
113．艾灸療法 / 308
114．調氣六字訣功法 / 310
115．鼻子保健法 / 312
116．目功 / 314
117．擦面 / 316
118．耳功 / 317
119．口功 / 319
120．項功 / 321
121．中藥煎煮 / 323
展開全部
越主動 越健康——主動健康干預知識和技能 作者簡介
中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心成立于2002年1月23日，是中國疾病預防控制中心（以下簡稱“中國疾控中心”）的直屬單位。慢病中心是中國疾控中心領導下的國家級慢性病與傷害預防控制專業機構，是全國慢性病和傷害預防控制業務技術指導中心。
書友推薦
- >
我與地壇
- >
煙與鏡
- >
山海經
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
- >
推拿
- >
回憶愛瑪儂
- >
二體千字文
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
本類暢銷
