掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
食在好健康系列:排毒養瘦這樣吃就對了 版權信息
- ISBN：9787571337186
- 條形碼：9787571337186 ; 978-7-5713-3718-6
- 裝幀：軟精裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
食在好健康系列:排毒養瘦這樣吃就對了 本書特色
1.裝幀精美，高清大圖，銅版紙精美印刷，圖文并茂，閱讀感好。
2.資深營養學家團隊執筆，挖掘食材深層功效，精準營養搭配，效果顯著口碑好。
3.170余道美味食譜，制作步驟詳解，一看就會，13類天然食材排毒功效詳解，助您無毒一身輕。
食在好健康系列:排毒養瘦這樣吃就對了 內容簡介
錯誤的生活和飲食習慣，讓毒素逐漸在體內聚集，人會越來越胖，健康也會逐漸受到影響。如果以錯誤的方式減肥排毒，很容易傷身，而用天然食材進行排毒，不僅能獲得排毒養瘦的好效果，也對健康有益。《排毒養瘦這樣吃就對了》介紹13類天然排毒食材和170余道美味排毒食譜，由資深醫師和營養師精選優質食材，提供正確瘦身秘訣，圖文詳解制作步驟，讓您吃出健康，輕松收獲苗條好身材。
食在好健康系列:排毒養瘦這樣吃就對了 目錄
引 言 一定要知道的排毒瘦身常識
我過胖了嗎. 1
過胖會生病嗎 2
為什么總是復胖. 3
減肥不攝取脂肪正確嗎...4
只吃蔬果或素食就能瘦嗎..4
怎樣吃才能不復胖 5
吸煙能變瘦嗎 7
“油切綠茶”真的能“切油”嗎 7
排毒飲食，為什么能變瘦 8
如何提升基礎代謝率 9
我連喝水都會胖，排毒能改變嗎 10
怎么吃，能瘦大腿和臀部贅肉 11
什么是高脂血癥 12
如何吃，能有效降膽固醇 13
“外食族”如何排毒瘦身 14
第 一 章 排毒一身輕
你該排毒嗎.16
簡單排毒“5要訣”17
十大排毒“明星食物”18
*好的排毒飲料——水20
健康自然生機飲食療法..22
讓排毒融入生活 24
第 二 章 排毒消脂，凈化身體
新鮮水果類
蔓越莓29
草莓..30
● 草莓蘆筍手卷 ● 酸甜莓果凍
藍莓. 32
● 莓果雪泥 ● 藍莓果醬
櫻桃.. 34
● 櫻桃蝦仁沙拉 ● 冰鎮水晶櫻桃凍
● 櫻桃香橙汁 ● 粉紅櫻桃露
葡萄. 37
柳橙.38
● 橙汁燴雞塊 ● 鮮橙布丁
梨子. 40
● 百合燉蜜梨 ● 黃瓜香梨汁
芒果.42
● 果香海鮮 ● 杏仁芒果炒雞柳
木瓜 44
檸檬. 45
橘子 46
● 橘醋豆腐 ● 冰糖橘茶
蘋果48
● 蘋果豌豆苗沙拉 ● 酸甜蘋果雞塊
● 高纖蘋果飯
葡萄柚..51
西瓜..52
● 西瓜翠衣排骨湯 ● 西瓜銀耳甜湯
獼猴桃. 54
● 酸奶獼猴桃凍 ● 奶香獼猴桃冰沙
龍眼..56
● 龍眼花生湯 ● 桑葚龍眼茶
菠蘿 58
● 菠蘿培根沙拉 ● 菠蘿葡萄茶
香蕉..60
● 香蕉布丁 ● 香蕉糯米粥
高纖蔬菜類
紅薯葉.63
● 紅薯葉味噌湯 ● 紅薯葉米苔目
● 蒜香紅薯葉 ● 香油炒紅薯葉
圓白菜.66
● 可口泡菜 ● 豆腐圓白菜卷
紅鳳菜. 68
● 紅鳳菜炒蛋 ● 清炒紅鳳菜
莧菜..70
● 涼拌莧菜 ● 香油拌莧菜雞絲
芹菜. 72
● 芹菜炒豆干 ● 芹香紅棗茶
韭菜. 74
● 韭菜拌核桃 ● 韭菜炒墨魚
● 韭香豬血
明日葉77
菠菜. 78
● 蒜香菠菜 ● 菠菜炒蛋
空心菜 80
● 辣炒空心菜 ● 腐乳空心菜
元氣根莖類
紅薯. 83
● 養生紅薯糙米飯 ● 蜜汁紅薯
● 紅薯圓甜湯 ● 紅薯紅豆湯
土豆.. 86
● 焗烤西紅柿鑲薯泥 ● 塔香土豆
蘆筍. 88
● 金針菇炒蘆筍 ● 清炒蘆筍百合
洋蔥..90
● 香拌洋蔥絲 ● 洋蔥炒蛋
● 元氣洋蔥粥
牛蒡..93
芋頭.. 94
● 牛蒡燉芋頭 ● 酸奶香芋
胡蘿卜.96
● 涼拌蔬菜 ● 炒胡蘿卜絲
● 什錦蔬菜湯 ● 甘蔗胡蘿卜湯
蓮藕..99
山藥.100
● 西紅柿山藥泥 ● 山藥炒彩椒
可口瓜類
小黃瓜 103
● 黃瓜粉條 ● 姜絲脆瓜
● 涼拌西紅柿黃瓜 ● 和風黃瓜壽司
絲瓜 106
● 清炒絲瓜百合 ● 蛤蜊絲瓜湯
冬瓜. 108
● 紅燒冬瓜 ● 冬瓜鑲發菜
南瓜110
● 蒜香味噌南瓜 ● 南瓜豆腐餅
● 南瓜雞肉 ● 烤黃金南瓜泥
苦瓜.113
● 白玉苦瓜沙拉 ● 梅香苦瓜
● 苦瓜瘦肉清心湯
低熱花果類
彩椒117
秋葵 118
● 秋葵香拌豆腐 ● 梅香秋葵拌山藥
● 培根炒秋葵 ● 秋葵炒豆干
● 香炒核桃秋葵 ● 三色蓋飯
西紅柿. 122
● 桑葚西紅柿黃瓜沙拉 ● 西紅柿炒蛋
茄子. 124
● 彩椒拌雙茄 ● 橘香紫蘇茄
西藍花 126
● 西藍花沙拉 ● 柳松菇燴西藍花
金針花 128
● 香煎金針嫩雞 ● 金針花炒肉絲
鮮美菌菇類
香菇.131
● 雙菇拌雞肉 ● 酥炸梅肉香菇
● 小白菜炒香菇 ● 香油胡椒炒香菇
金針菇. 134
● 紅燒金針菇 ● 甜豆莢炒金針菇
銀耳. 136
● 咖喱銀耳燴鮮蔬 ● 銀耳紅棗湯
● 青木瓜燉銀耳
黑木耳.139
● 黃豆拌木耳 ● 木耳炒時蔬
平菇..141
松茸菇142
● 茼蒿拌松茸菇 ● 奶油炒雙菇
豆類及其制品
綠豆.145
● 高纖綠豆炒飯 ● 香筍綠豆飯
● 紅棗綠豆粥 ● 奶香綠豆沙
紅豆.. 148
● 紅豆山藥湯 ● 香甜豆沙卷
黑豆 150
四季豆.151
黃豆. 152
● 黃豆魔芋粥 ● 西芹黃豆湯
豆腐 154
● 乳酪西紅柿豆腐● 海帶芽涼拌豆腐
● 西紅柿豆腐洋蔥沙拉● 紅薯葉豆腐羹
● 冰糖枸杞子豆腐盅
豌豆 158
● 香蒜豌豆沙拉 ● 豌豆莢炒墨魚
風味辛香類
香菜161
蒜. 162
● 蒜香鮮蜆湯 ● 排毒蒜香粥
蔥.. 164
● 蜜汁青蔥拌彩椒 ● 蔥燒魔芋
姜 166
● 姜炒時蔬 ● 杏仁姜餅
辣椒. 168
● 涼拌蒜味苦瓜 ● 蔥爆辣子雞丁
五谷雜糧類
紫米.171
糙米 172
● 黃豆糙米南瓜粥 ● 鮮蔬糙米粥
薏苡仁 174
● 薏苡仁木耳炒牛蒡 ● 薏苡仁糙米茶
燕麥 176
● 雞丁西藍花粥 ● 紅棗燕麥飯
● 花生燕麥粥
蕎麥179
堅果種子類
花生. 181
核桃..182
● 乳酪核桃雞肉卷 ● 三寶藕粉
松子 184
● 和風松子雞肉沙拉 ● 松子青醬意大利面
杏仁. 186
● 山藥杏仁沙拉 ● 杏仁雞丁
● 草莓杏仁凍
栗子 189
芝麻 190
● 芝麻拌甜豆莢 ● 芝麻炒牛蒡
營養奶蛋類
雞蛋193
● 鮮蔬蛋沙拉 ● 鮮甜四季豆炒蛋
● 奶香雞肉蒸蛋 ● 蘆筍蛋
牛奶 196
● 香濃木瓜牛奶 ● 焦糖布丁
酸奶 198
● 葡萄酸奶 ● 芒果蘆薈酸奶
海菜海鮮類
海藻類. 201
● 酸辣海帶 ● 海帶炒豌豆
● 銀魚紫菜蛋花湯 ● 高纖果凍
鱈魚.204
● 清蒸核桃鱈魚 ● 檸檬鱈魚
三文魚..206
● 彩蔬炒三文魚 ● 三文魚豆腐湯
魷魚..208
● 涼拌蔥花魷魚 ● 韭菜炒魷魚
牡蠣 210
● 牡蠣炒蛋 ● 蓮子牡蠣湯
海參 212
● 涼拌海參 ● 竹筍燴海參
滋補肉類
雞肉. 215
● 柚香雞肉沙拉 ● 蓮子雞丁
● 蒜香雞肉 ● 百合芡實雞湯
牛肉 218
● 元氣牛肉貝果 ● 芒果牛肉卷
● 土豆燴牛肉 ● 百合蓮子炒牛肉
豬肉. 221
第 三 章 對癥調理，健康常伴
讓“毒物”無所遁形 224
認識體內排毒機制 226
告別體內宿便. 228
體內排毒好處多229
對癥食療排毒 肥胖、便秘.... 230
對癥食療排毒 慢性疲勞、失眠. 231
對癥食療排毒 糖尿病..232
對癥食療排毒 高血壓..233
對癥食療排毒 高脂血癥 234
對癥食療排毒 肝病.235
我過胖了嗎. 1
過胖會生病嗎 2
為什么總是復胖. 3
減肥不攝取脂肪正確嗎...4
只吃蔬果或素食就能瘦嗎..4
怎樣吃才能不復胖 5
吸煙能變瘦嗎 7
“油切綠茶”真的能“切油”嗎 7
排毒飲食，為什么能變瘦 8
如何提升基礎代謝率 9
我連喝水都會胖，排毒能改變嗎 10
怎么吃，能瘦大腿和臀部贅肉 11
什么是高脂血癥 12
如何吃，能有效降膽固醇 13
“外食族”如何排毒瘦身 14
第 一 章 排毒一身輕
你該排毒嗎.16
簡單排毒“5要訣”17
十大排毒“明星食物”18
*好的排毒飲料——水20
健康自然生機飲食療法..22
讓排毒融入生活 24
第 二 章 排毒消脂，凈化身體
新鮮水果類
蔓越莓29
草莓..30
● 草莓蘆筍手卷 ● 酸甜莓果凍
藍莓. 32
● 莓果雪泥 ● 藍莓果醬
櫻桃.. 34
● 櫻桃蝦仁沙拉 ● 冰鎮水晶櫻桃凍
● 櫻桃香橙汁 ● 粉紅櫻桃露
葡萄. 37
柳橙.38
● 橙汁燴雞塊 ● 鮮橙布丁
梨子. 40
● 百合燉蜜梨 ● 黃瓜香梨汁
芒果.42
● 果香海鮮 ● 杏仁芒果炒雞柳
木瓜 44
檸檬. 45
橘子 46
● 橘醋豆腐 ● 冰糖橘茶
蘋果48
● 蘋果豌豆苗沙拉 ● 酸甜蘋果雞塊
● 高纖蘋果飯
葡萄柚..51
西瓜..52
● 西瓜翠衣排骨湯 ● 西瓜銀耳甜湯
獼猴桃. 54
● 酸奶獼猴桃凍 ● 奶香獼猴桃冰沙
龍眼..56
● 龍眼花生湯 ● 桑葚龍眼茶
菠蘿 58
● 菠蘿培根沙拉 ● 菠蘿葡萄茶
香蕉..60
● 香蕉布丁 ● 香蕉糯米粥
高纖蔬菜類
紅薯葉.63
● 紅薯葉味噌湯 ● 紅薯葉米苔目
● 蒜香紅薯葉 ● 香油炒紅薯葉
圓白菜.66
● 可口泡菜 ● 豆腐圓白菜卷
紅鳳菜. 68
● 紅鳳菜炒蛋 ● 清炒紅鳳菜
莧菜..70
● 涼拌莧菜 ● 香油拌莧菜雞絲
芹菜. 72
● 芹菜炒豆干 ● 芹香紅棗茶
韭菜. 74
● 韭菜拌核桃 ● 韭菜炒墨魚
● 韭香豬血
明日葉77
菠菜. 78
● 蒜香菠菜 ● 菠菜炒蛋
空心菜 80
● 辣炒空心菜 ● 腐乳空心菜
元氣根莖類
紅薯. 83
● 養生紅薯糙米飯 ● 蜜汁紅薯
● 紅薯圓甜湯 ● 紅薯紅豆湯
土豆.. 86
● 焗烤西紅柿鑲薯泥 ● 塔香土豆
蘆筍. 88
● 金針菇炒蘆筍 ● 清炒蘆筍百合
洋蔥..90
● 香拌洋蔥絲 ● 洋蔥炒蛋
● 元氣洋蔥粥
牛蒡..93
芋頭.. 94
● 牛蒡燉芋頭 ● 酸奶香芋
胡蘿卜.96
● 涼拌蔬菜 ● 炒胡蘿卜絲
● 什錦蔬菜湯 ● 甘蔗胡蘿卜湯
蓮藕..99
山藥.100
● 西紅柿山藥泥 ● 山藥炒彩椒
可口瓜類
小黃瓜 103
● 黃瓜粉條 ● 姜絲脆瓜
● 涼拌西紅柿黃瓜 ● 和風黃瓜壽司
絲瓜 106
● 清炒絲瓜百合 ● 蛤蜊絲瓜湯
冬瓜. 108
● 紅燒冬瓜 ● 冬瓜鑲發菜
南瓜110
● 蒜香味噌南瓜 ● 南瓜豆腐餅
● 南瓜雞肉 ● 烤黃金南瓜泥
苦瓜.113
● 白玉苦瓜沙拉 ● 梅香苦瓜
● 苦瓜瘦肉清心湯
低熱花果類
彩椒117
秋葵 118
● 秋葵香拌豆腐 ● 梅香秋葵拌山藥
● 培根炒秋葵 ● 秋葵炒豆干
● 香炒核桃秋葵 ● 三色蓋飯
西紅柿. 122
● 桑葚西紅柿黃瓜沙拉 ● 西紅柿炒蛋
茄子. 124
● 彩椒拌雙茄 ● 橘香紫蘇茄
西藍花 126
● 西藍花沙拉 ● 柳松菇燴西藍花
金針花 128
● 香煎金針嫩雞 ● 金針花炒肉絲
鮮美菌菇類
香菇.131
● 雙菇拌雞肉 ● 酥炸梅肉香菇
● 小白菜炒香菇 ● 香油胡椒炒香菇
金針菇. 134
● 紅燒金針菇 ● 甜豆莢炒金針菇
銀耳. 136
● 咖喱銀耳燴鮮蔬 ● 銀耳紅棗湯
● 青木瓜燉銀耳
黑木耳.139
● 黃豆拌木耳 ● 木耳炒時蔬
平菇..141
松茸菇142
● 茼蒿拌松茸菇 ● 奶油炒雙菇
豆類及其制品
綠豆.145
● 高纖綠豆炒飯 ● 香筍綠豆飯
● 紅棗綠豆粥 ● 奶香綠豆沙
紅豆.. 148
● 紅豆山藥湯 ● 香甜豆沙卷
黑豆 150
四季豆.151
黃豆. 152
● 黃豆魔芋粥 ● 西芹黃豆湯
豆腐 154
● 乳酪西紅柿豆腐● 海帶芽涼拌豆腐
● 西紅柿豆腐洋蔥沙拉● 紅薯葉豆腐羹
● 冰糖枸杞子豆腐盅
豌豆 158
● 香蒜豌豆沙拉 ● 豌豆莢炒墨魚
風味辛香類
香菜161
蒜. 162
● 蒜香鮮蜆湯 ● 排毒蒜香粥
蔥.. 164
● 蜜汁青蔥拌彩椒 ● 蔥燒魔芋
姜 166
● 姜炒時蔬 ● 杏仁姜餅
辣椒. 168
● 涼拌蒜味苦瓜 ● 蔥爆辣子雞丁
五谷雜糧類
紫米.171
糙米 172
● 黃豆糙米南瓜粥 ● 鮮蔬糙米粥
薏苡仁 174
● 薏苡仁木耳炒牛蒡 ● 薏苡仁糙米茶
燕麥 176
● 雞丁西藍花粥 ● 紅棗燕麥飯
● 花生燕麥粥
蕎麥179
堅果種子類
花生. 181
核桃..182
● 乳酪核桃雞肉卷 ● 三寶藕粉
松子 184
● 和風松子雞肉沙拉 ● 松子青醬意大利面
杏仁. 186
● 山藥杏仁沙拉 ● 杏仁雞丁
● 草莓杏仁凍
栗子 189
芝麻 190
● 芝麻拌甜豆莢 ● 芝麻炒牛蒡
營養奶蛋類
雞蛋193
● 鮮蔬蛋沙拉 ● 鮮甜四季豆炒蛋
● 奶香雞肉蒸蛋 ● 蘆筍蛋
牛奶 196
● 香濃木瓜牛奶 ● 焦糖布丁
酸奶 198
● 葡萄酸奶 ● 芒果蘆薈酸奶
海菜海鮮類
海藻類. 201
● 酸辣海帶 ● 海帶炒豌豆
● 銀魚紫菜蛋花湯 ● 高纖果凍
鱈魚.204
● 清蒸核桃鱈魚 ● 檸檬鱈魚
三文魚..206
● 彩蔬炒三文魚 ● 三文魚豆腐湯
魷魚..208
● 涼拌蔥花魷魚 ● 韭菜炒魷魚
牡蠣 210
● 牡蠣炒蛋 ● 蓮子牡蠣湯
海參 212
● 涼拌海參 ● 竹筍燴海參
滋補肉類
雞肉. 215
● 柚香雞肉沙拉 ● 蓮子雞丁
● 蒜香雞肉 ● 百合芡實雞湯
牛肉 218
● 元氣牛肉貝果 ● 芒果牛肉卷
● 土豆燴牛肉 ● 百合蓮子炒牛肉
豬肉. 221
第 三 章 對癥調理，健康常伴
讓“毒物”無所遁形 224
認識體內排毒機制 226
告別體內宿便. 228
體內排毒好處多229
對癥食療排毒 肥胖、便秘.... 230
對癥食療排毒 慢性疲勞、失眠. 231
對癥食療排毒 糖尿病..232
對癥食療排毒 高血壓..233
對癥食療排毒 高脂血癥 234
對癥食療排毒 肝病.235
展開全部
食在好健康系列:排毒養瘦這樣吃就對了 作者簡介
生活新實用編輯部生活新實用編輯部匯集了各大健康醫療單位、機構的醫師、營養師，以及資深養生保健專家、編輯團隊，秉承“讓健康知識更實用”的原則，將理論知識化繁為簡，策劃編寫了大量輕松易讀的生活健康科普讀物。
書友推薦
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
史學評論
- >
我從未如此眷戀人間
- >
李白與唐代文化
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
巴金－再思錄
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
本類暢銷
