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空乘人員形體及體能訓(xùn)練(第6版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787563743766
- 條形碼：9787563743766 ; 978-7-5637-4376-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
空乘人員形體及體能訓(xùn)練(第6版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
由于民航空中乘務(wù)服務(wù)的職業(yè)需求，形象塑造課程尤為重要，本書即以空乘人員的實(shí)際需求為切入點(diǎn)，引導(dǎo)形體訓(xùn)練者正確認(rèn)識(shí)形體美,學(xué)會(huì)科學(xué)的形體訓(xùn)練方法與技巧，并能對(duì)自我的形體狀態(tài)做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，以期達(dá)到空乘人員實(shí)訓(xùn)教材的目標(biāo)。本教材共包含五個(gè)單元，分別為“形體認(rèn)知篇”“形體基礎(chǔ)篇”“形體塑造篇”“科學(xué)健身篇”和“體能訓(xùn)練篇”。本書還包含大量實(shí)訓(xùn)圖片及60多分鐘的實(shí)訓(xùn)視頻片段，以方便實(shí)訓(xùn)課堂的教學(xué)開展。
空乘人員形體及體能訓(xùn)練(第6版) 目錄
**單元 形體認(rèn)知篇
模塊一 形體美概述
一、什么是美？
二、什么是形體美？
模塊二 空乘人員形體美的職業(yè)要求
一、空乘人員應(yīng)當(dāng)具備的素質(zhì)
二、空乘人員面試標(biāo)準(zhǔn)
模塊三 形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
一、形體美的標(biāo)準(zhǔn)
二、 的身材比例
三、形體測(cè)量的方法
四、形體比例計(jì)算法
模塊四 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與訓(xùn)練原則
一、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)
二、形體訓(xùn)練的原則
第二單元 形體基礎(chǔ)篇
模塊一 身體的柔韌性練習(xí)
一、胸、腰部的柔韌性練習(xí)
二、下肢的柔韌性練習(xí)
模塊二 身體的開度練習(xí)
一、肩的開度
二、胯的開度
模塊三 身體的力量練習(xí)
一、腹部力量練習(xí)
二、腰背部力量練習(xí)
三、核心力量練習(xí)
第三單元 形體塑造篇
模塊一 常見的形體缺陷與矯正方法
一、頭頸部前伸
二、高低肩
三、駝背
四、塌腰
五、脊柱側(cè)彎
六、“O”形腿
七、“X”形腿
八、 腳
九、大腿過粗
模塊二 形體塑形訓(xùn)練
一、輕器械塑形訓(xùn)練
二、普拉提身體穩(wěn)定性訓(xùn)練
三、瑜伽身心平衡訓(xùn)練
模塊三 形體姿態(tài)訓(xùn)練
一、形體姿態(tài)訓(xùn)練的基本概念
二、靜態(tài)姿態(tài)訓(xùn)練
三、動(dòng)態(tài)姿態(tài)訓(xùn)練
模塊四 形體美感訓(xùn)練
一、器械形體舞蹈
二、民族舞蹈
第四單元 科學(xué)健身篇
模塊一 健康與肥胖
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