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備戰體育中考——雙人趣味練120招 版權信息
- ISBN：9787533496005
- 條形碼：9787533496005 ; 978-7-5334-9600-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
備戰體育中考——雙人趣味練120招 內容簡介
本書是以初中學生為主要受益群體，以體育中考12個項目為主線，打破傳統練習方式，在雙人合作鍛煉中體會運動之魅力，在互幫互助下體驗成功的喜悅！耙陨鸀楸荆匀W”，讓學生從被動轉為主動，激發學練的熱情，掌握正確的練習方法，打開新的練習模式，做到真正的快樂學習。
備戰體育中考——雙人趣味練120招 目錄
**章 中短跑類/1
**節 50米跑成績提升案例/3
第二節 800米（女）、 1000米 （男） /4
練習1:花樣跳繩/5
練習2:樓梯 “馬拉松”/7
練習3:俯撐高抬腿跑/8
練習4:旋轉跳躍/10
練習5:合作波比跳/11
練習6:擺臂呼吸/13
練習7:沙灘趣味跑/15
練習8:趣味牽引跑/17
練習9:“警察與小偷”游戲/18
練習10:節奏跑/20
第三節 50米跑/21
練習1:斜撐高抬腿/22
練習2:轉身快起動/24
練習3:趣味跳臺階/26
練習4:高抬腿臺階跑/27
練習5:大步走臺階/29
練習6:負重擺臂/31
練習7:趣味單腳跳/32
練習8:趣味弓箭步/34
練習9:高位蹬地起/36
練習10:坐位體前屈/38
第二章 游泳類/41
**節 蛙泳成績提升案例/43
第二節 游泳/44
練習1:臉盆呼吸法/45
練習2:俯臥背起抱水/47
練習3:俯臥蹬腿/49
練習4:“V”字平衡蹬腿/51
練習5:俯臥模擬蛙泳/52
練習6:“V”字平衡打腿/54
練習7:俯臥打腿/56
練習8:站立空中移臂/57
練習9:直臂俯撐空中移臂/59
練習10:俯臥模擬自由泳/61
第三章 球類/63
**節 籃球運球繞桿成績提升案例/65
第二節 籃球/66
練習1:直線運球折返/67
練習2:合作運球/69
練習3:搶奪球/71
練習4:連續過障礙/73
練習5:看色選位/74
練習6:一防一過/77
練習7:串聯變向運球/79
練習8:追逐運球/80
練習9:趣味障礙運球/82
練習10:默契比拼/84
第三節 排球/86
練習1:你拋我墊/87
練習2:墊懸掛球/89
練習3:體驗墊球/91
練習4:抗阻墊球/93
練習5:移動拋墊/95
練習6:障礙拋墊/97
練習7:后拋墊球/99
練習8:對墻擊準墊球/101
練習9:多位拋墊/103
練習10:弓步跪姿拋墊/105
第四節 足球/107
練習1:四角追逐/108
練習2:運球折返跑/110
練習3:“寶貝”跟我走/111
練習4:直線繞物運球/113
練習5:圓弧運球/115
練習6:“折線”運球/118
練習7:“Z”字形運球/119
練習8:“蛇形”運球/121
練習9:“指揮”移動/123
練習10:一拋一踢/125
第四章 身體素質類/127
**節 立定跳遠成績提升案例/129
第二節 立定跳遠/130
練習1:縱跳大挑戰/131
練習2:障礙跳/133
練習3:雙腳擲沙包/135
練習4:協作收腹跳/137
練習5:高臺交換腿跳/139
練習6:趣味弓箭步交換跳/141
練習7:魚躍龍門/143
練習8:左右收腹跳/145
練習9:單腳跳長繩/147
練習10:跳臺階比賽/149
第三節 雙手頭上前擲實心球/151
練習1:坐姿背弓牽拉/151
練習2:坐姿仰臥負重起/153
練習3:直腿仰臥后倒起/155
練習4:直腿仰臥拋接球/157
練習5:站姿背弓牽拉/159
練習6:滿弓鞭打/161
練習7:弓步滿弓拉伸/163
練習8:投擲羽毛球/165
練習9:自制重物投遠比賽/166
練習10:隔空投擲/168
第四節 1分鐘跳繩/169
練習1:無繩勝有繩/170
練習2:夾肘跳繩/172
練習3:彈力繩抗阻跳/173
練習4:如影隨形/175
練習5:負重跳繩/176
練習6:節奏跳繩/178
練習7:限時比武/179
練習8:雙搖比賽/180
練習9:間歇跳繩/182
練習10:“十”字跳格子/183
第五節 仰臥起坐/185
練習1:輔助仰臥舉腿/186
練習2:仰臥起坐擊掌/188
練習3:負重仰臥起坐/189
練習4:仰臥兩頭起/191
練習5:耐力大比拼/193
練習6:仰臥屈膝上舉腿/195
練習7:速度大比拼/197
練習8:雙人拋接球/199
練習9:協作仰臥起坐/200
練習10:仰臥交換抬腿/202
第六節 引體向上/204
練習1:單杠直臂懸垂/205
練習2:懸垂肩胛收縮/206
練習3:單杠曲臂懸垂/208
練習4:單臂懸垂/210
練習5:高位超長距俯臥撐/211
練習6:下拉彈力繩/213
練習7:雙杠支撐行走/215
練習8:肋木懸垂擺腿/217
練習9:云梯行走/218
練習10:彈力繩輔助引體向上/220
第七節 斜身引體/222
練習1:雙杠斜身引體/223
練習2:雙杠斜身抓握/225
練習3:雙杠支撐懸垂/227
練習4:掛杠臂屈伸/228
練習5:掛杠行走/230
練習6:高物斜撐俯臥撐/232
練習7:超長距俯臥撐擊掌/234
練習8:雙杠仰臥屈臂起/236
練習9:俯臥抓杠后屈臂/238
練習10:高位單臂斜身引體/240
后記/242
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備戰體育中考——雙人趣味練120招 作者簡介
張晗婧，廈門市專家型教師培養對象，獲第八屆、第九屆全國中小學優秀體育課評比一等獎，多次在全國進行公開課展示及專題講座。獲福建省第五屆中小學教師教學大賽高中體育與健康學科一等獎，福建省第二屆中小學體育教師教學技能大賽初中組一等獎，2019年福建省中小學優質課評選一等獎。近年來，參與編寫3部著作，承擔多個省級、市級體育科研課題研究。
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