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養菌生活 版權信息
- ISBN：9787574214453
- 條形碼：9787574214453 ; 978-7-5742-1445-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
養菌生活 本書特色
1、醫學博士、中醫世家傳承人、明星調理師夏夢，以中醫角度調節腸道菌群的開山之作！手把手教你健脾 養菌，解讀暗藏在一日三餐中的健康密碼。 2、肥胖、便秘、長痘、疲勞、憔悴……都是腸道菌群失調惹的禍！想要腸道菌群好，健脾少不了，健脾是養菌的基礎。本書通過“五種體質自測法”，根據體質來健脾養菌！詳實、嚴謹、易操作，輕松告別老、胖、累！ 3、專家名人鼎力推薦。《養菌生活》引領了一場健康界的新風潮，從專家教授到諸多明星紛紛實踐的養菌飲食法，不僅可以幫助我們抗衰老、變瘦、變美，更能調理內在體質，改善亞健康！ 4、超簡單的132道食療菜譜，對廚房小白非常友好，毫不費力增強免疫力。 5、隨書附贈健脾 養菌計劃表，有目標，更有動力！
養菌生活 內容簡介
肥胖、疲勞、便秘、失眠、焦慮、抑郁…… 都與腸道菌群息息相關， 你的腸道有多干凈，身體就有多健康！ 而想要腸道菌群好，健脾少不了，健脾是養菌的基礎！ 本書手把手教你如何根據體質來健脾養菌！ 吃好一日三餐， 擁有健康、年輕、快樂的人生！
養菌生活 目錄
序言一起成為健脾、養菌達人吧
**部分 菌群篇
**章 腸道菌群，你的“真命天菌”
“屁股”指揮“大腦”是真的嗎
不要認為腸道只是一個消化器官
第二部分 健康篇
第二章 腸道菌群失調的常見癥狀
肥胖
便秘
腹瀉
長痘
過敏
胃病
糖尿病
焦慮抑郁
疲勞憔悴
第三章 調節菌群，先改善內環境
不要認為中醫的脾胃等于脾、胃
調節腸道菌群和健脾祛濕，不謀而合
腸道養護有自己的“節”和“律”
第四章 如何更精準有效調節菌群
五種體質自測法
根據體質來健脾
第三部分 飲食篇
第五章 便當人參（5 2）飲食法
第六章 不同體質的養菌食譜
陽虛體質：總是怕冷的人
1.茴香小餅
2.人參核桃羊肉湯
3.蓯蓉羊肉湯
4.白胡椒豬肚湯
5.蟲草花魚膠湯
6.牛骨髓湯
7.當歸生姜羊肉湯
8.肉桂燉牛肉
9.紅燒鱔魚
10.大蔥炒羊肉
11.鮮蝦蒸蛋
12.酸湯肥牛
13.韭菜炒雞蛋
14.板栗燒雞
15.肉末刀豆
16.蔥燒海參
17.三黑米糊
18.補腎八寶粥
19.蔥白紅棗雞肉粥
20.益智仁粥
21.牛奶山藥燕麥粥
22.生姜紅糖飲
23.山楂核桃飲
24.姜棗茶
25.龍眼紅棗茶
26.檸檬紅茶
氣虛體質：疲勞氣短的人
1.橘紅糕
2.紅薯糯米餅
3.黨參烏雞湯
4.山藥鯽魚湯
5.山藥鴨湯
6.黃芪鰱魚湯
7.黃芪蒸雞
8.土豆燉鵝肉
9.小雞燉蘑菇
10.牛肉燉蘿卜
11.油菜炒香菇
12.家常豆腐
13.白菜豆腐燉菌類
14.涼拌白扁豆
15.黃豆漿
16.紅棗糯米粥
17.人參粥
18.茯苓山藥粥
19.黃芪白術粥
20.山藥粥
21.南瓜蒸百合
22.黃芪紅棗茶
23.紅景天桂圓大棗茶
24.石斛枸杞茶
25.葡萄飲
26.花生紅棗米糊
痰濕體質：愛水腫的人
1.白蘿卜絲餅
2.玉米餅
3.陽春蕎麥面
4.珍珠糯米丸子
5.玉米筍炒芥藍
6.百合炒蘆筍
7.洋蔥炒雞蛋
8苦瓜釀肉
9.手撕卷心菜
10.涼拌海帶
11.涼拌菠菜
12.香煎金昌魚
13.炸小黃魚
14.鹽水鴨
15.牛肉燉胡蘿卜
16.荷葉粥
17.小米白茅根粥
18.山藥冬瓜湯
19.芡實蓮子薏仁湯
20.赤豆鯉魚湯
21.白菜蘿卜湯
22.干貝蘿卜湯
23.紫菜蘆筍湯
24.海帶冬瓜燉豬肉
25.陳皮甘草茶
26.菊花普洱茶
27.烏梅山楂飲
28.生菜綠豆豆漿
濕熱體質：愛長痘的人
1.玫瑰餅
2.泥鰍燉豆腐
3.薺菜餃子
4.綠豆藕
5.冬瓜銀耳羹
6.菊花雞肝湯
7.黃瓜祛濕湯
8.涼拌馬齒莧
9.涼拌芹菜葉
10.涼拌黃瓜
11.杏仁拌苦瓜
12.荷塘月色
13.蘆薈油煎雞蛋
14.炒螺螄
15.雞肉炒芹菜
16.薄荷葉炒雞絲
17.蝦仁炒絲瓜
18.竹筍炒肉
19.番茄魚
20.蘿卜鮮藕粥
21.百合薏米粥
22.綠豆粥
23.百合薄荷粥
24.茉莉花粥
25.山楂荷葉茶
26.麥冬茶
27.蘋果檸檬汁
28.玫瑰柑橘汁
29.白蘿卜汁
30.金橘檸檬茶
31.山楂茶
32.赤芍生地銀花飲
特稟體質：愛過敏的人
1.歸芪紅棗燉雞
2.糯米雞
3.醋溜白菜
4.肉炒花菜
5.紫蘇蘑菇炒雞片
6.靈芝燉乳鴿
7.茄汁里脊
8.涼拌金針菇
9.秋葵黑木耳
10.爽口藕片
11.靈芝銀耳羹
12.固表粥
13.四神米糊
14.燕麥黑米粥
15.木耳紅棗粥
16.歸芪瘦肉湯
17.防風蘇葉瘦肉湯
18.山藥鴿子湯
19.西洋參水
20.馬蘇茶
21.辛夷花茶
22.扁鵲三豆飲
23.荔枝果飲
第七章 怎樣養菌更有效
健脾養菌貼士
健脾養菌問答
附錄1：這些行為傷害菌群和脾胃
附錄2：健脾養菌食物一覽表
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養菌生活 作者簡介
夏夢，醫學博士，多家衛視特邀嘉賓； 國家應急部應急總醫院知名醫師； 出身于中醫世家，是首都名醫裴永清老師第七位弟子； 北京市名老中醫魏雅君教授學術繼承人； 被授予中醫中青年領軍人才榮譽； 為多位明星診治與調理，被譽為“明星調理師”。
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