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告別育兒焦慮:讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法 版權信息
- ISBN：9787512722460
- 條形碼：9787512722460 ; 978-7-5127-2246-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
告別育兒焦慮:讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法 本書特色
1. 資深“育兒導師”小尻美奈代表作，總結多年家庭跟蹤隨訪研究成果，教你如何讓育兒焦慮轉為育兒優勢。 2. 資深育兒專家聯合人氣插畫師攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。 3. 寫給廣大母親和孩子的情感溝通書，內有應對育兒過程中出現的消極情緒建議，也有加強溝通的專業指導。
告別育兒焦慮:讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法 內容簡介
"《告別育兒焦慮：讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法》是日本“育兒導師”小尻美奈的代表作。在書中，小尻美奈聯合人氣插畫師骨番攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。她用淺顯易懂的方式，為廣大讀者介紹在育兒過程中能輕松實踐的“憤怒情緒管理訓練”，總結出常見的養育誤區和盲區，為廣大家長提供了一套更加科學的情緒管理法，能夠幫助廣大讀者在閱讀的過程中產生共鳴，并同時輕松學習。 "
告別育兒焦慮:讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法 目錄
第1章 媽媽焦慮是理所當然的
媽媽和孩子之間是容易產生焦慮的關系
媽媽不用焦慮于“表揚式育兒”
不要自責！媽媽可以發怒
焦慮是可控的！
焦慮有必要忍耐嗎？不，視情況而定
不管怎么說，孩子都喜歡著媽媽
焦慮是壞事嗎？不，是一種重要的心情
第2章“焦慮”告訴我們的 8 個信號
焦慮的信號 1：告訴我們“危險”
焦慮的信號 2：提醒我們“想要守護的東西”
焦慮的信號 3：告訴我們“重要的東西”
第3章 巧妙地“發脾氣”，只需掌握 5 個步驟
生氣時要遵守的 3 個原則
巧妙生氣有訣竅
巧妙地發脾氣 步驟 1：生氣時等待 6 秒
巧妙地發脾氣?? 步驟 2：決定“是否生氣”
巧妙地發脾氣?? 步驟 3：開闊心胸，養成不易生氣的思維方式
巧妙地發脾氣?? 步驟 4：媽媽需要生氣時要決定做何行動
巧妙地發脾氣?? 步驟 5：掌握表達方式
第4章 現在馬上就能做到！——“緩和焦慮”的魔術
“6 秒魔術”之一：“停止思考”戰術
“6 秒魔術”之二：默念“冷靜咒語”
“6 秒魔術”之三：“嘶～哈～”深呼吸
“6 秒魔術”之四：在頭腦中做減法
“6 秒魔術”之五：“釘在當下”戰術
“6 秒魔術”之六：憤怒的“刻度標記”
“6 秒魔術”之七：把焦慮畫下來
“6 秒魔術”之八：離開現場
“6 秒魔術”之九：采訪“成功的我”
“6 秒魔術”之十：描繪理想的一天之“神奇日練習”
“6 秒魔術”之十一：翻看“成功日志”
“6 秒魔術”之十二：“拍拍身體”，傳達冷靜信號
“6 秒魔術”之十三：嘴角上揚，心情愉快
“6 秒魔術”之十四：鼓勵自己，不要灰心
“6 秒魔術”之十五：吹吹氣球，告別焦慮
“6 秒魔術”之十六：制作“焦慮怪獸”，真實感受憤怒
第5章每天努力練習，用“開闊心胸的魔術”
做一個不易焦慮的媽媽
“開闊心胸的魔術”之一：記錄焦慮的“憤怒日志”
“開闊心胸的魔術”之二：了解焦慮根源的“應該日志”
“開闊心胸的魔術”之三：探尋美好的“快樂日志”
“開闊心胸的魔術”之四：改變狀況的“變化日志”
“開闊心胸的魔術”之五：打破焦慮的“爆發模式”
“開闊心胸的魔術”之六：改變想法大作戰之“3 個箱子”戰術
“開闊心胸的魔術”之七：書寫“自己的故事”
“開闊心胸的魔術”之八：24 小時“溫和媽媽”挑戰
“開闊心胸的魔術”之九：扮演憧憬的人，學會“巧妙發怒”
“開闊心胸的魔術”之十：不積攢負面情緒的“壓力·不安日志”
“開闊心胸的魔術”之十一：追溯成長經歷，找出自己的“應該”
“開闊心胸的魔術”之十二：舒緩心情的伸展運動
“開闊心胸的魔術”之十三：減少焦慮的放松菜單
“開闊心胸的魔術”之十四：尋找焦慮契機的“憤怒開關日志”
第6章解決各類焦慮情形：讓媽媽和孩子都“不焦慮”的相處之道
煩惱案例 1：對早上不起床的孩子感到焦慮！
煩惱案例 2：對早上行動拖拉的孩子感到焦慮！
煩惱案例 3：對什么都想做的孩子感到焦慮！
煩惱案例 4：每天反復爭吵的兄弟讓人焦慮！
煩惱案例 5：對寫作業拖拉的孩子感到焦慮！
煩惱案例 6：對到點還不準備睡覺的孩子感到焦慮！
煩惱案例 7：對因為一點小事就生氣的自己感到焦慮！
煩惱案例 8：對動不動就哭的孩子感到焦慮！
煩惱案例 9：對討厭吃蔬菜的孩子感到焦慮！
煩惱案例 10：對不練習鋼琴的孩子感到焦慮！
煩惱案例 11：對脫完衣服亂扔的孩子感到焦慮！
煩惱案例 12：因為游戲和孩子對立而焦慮！
煩惱案例 13：對玩得不想回家的孩子感到焦慮！
煩惱案例 14：每天都為吃飯禮儀不好的孩子焦慮！
煩惱案例 15：對執著于一些小事的孩子感到焦慮！
煩惱案例 16：對自暴自棄的孩子感到焦慮！
煩惱案例 17：對姐弟間爭奪電視頻道而焦慮！
煩惱案例 18：對動不動就說“真生氣”“煩死了”的孩子感到焦慮！
煩惱案例 19：孩子的焦慮：“點心被吃掉了！”
煩惱案例 20：孩子受到排擠的焦慮
煩惱案例 21：忍耐妹妹言行的哥哥感到焦慮
煩惱案例 22：努力了也沒有結果的孩子的焦慮
展開全部
告別育兒焦慮:讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法 作者簡介
小尻美奈 資深育兒專家、心理咨詢師，曾從事幼兒園教師、保育員等工作。 如今，小尻美奈作為日本憤怒情緒管理協會認定的憤怒情緒管理顧問，在學校、企業等組織中開展憤怒情緒管理相關的演講，同時從事對兒童項目的開發及指導者的培訓工作。 譯者簡介： 姚博文 湖北民族大學日語教師、兼職日語譯者。 本科畢業于北京外國語大學日語研究中心，后取得日本神戶大學經濟學碩士學位。翻譯出版有《商業模式創新實踐》等作品。
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