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跑步十年 版權信息
- ISBN：9787559475305
- 條形碼：9787559475305 ; 978-7-5594-7530-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跑步十年 本書特色
1．這是一本普通人輕松獲得健康+事業的行動手冊，是知名運動博主老虎 首部“跑贏”心法。 2．這也是一本跑步重塑生活與事業的書。 可以幫助我們驅散焦慮喪，養成自律節制的習慣，重新掌控自己的人生。 3．本書精選4P彩插，內文設計獨特奉送跑步攻略。 精選十年間重要節點精彩圖片，記錄用跑步丈量山川湖海與城市的浪漫。 4. 封面采用專用紙堅固耐磨，專色印刷，簡約大氣。 封面特選作者在城市街道上奔跑的身影，傳達跑步是一種生活態度。 5．隨書附贈1張31天跑步打卡表，1張精美的跑步書簽。
跑步十年 內容簡介
如果一件事堅持了十年，總有趕上風口的時候。從體重160斤，月薪3500元，住在230元的地下室，因高血壓而每天早上鼻血橫流；到輕松跑步十公里，參加馬拉松比賽，創建跑步自媒體，創辦戶外運動學校；他6個月減掉30斤，告別慢性病，收獲10萬粉絲的公眾號，成為擁有百萬粉絲的抖音達人。跑步十年，他跑出健康好身材，跑出寧靜的精神世界，跑出勇氣與希望，跑出一片事業新天地。
跑步十年 目錄
推薦序 我們都是時代大潮中的小人物
自序 十年磨一劍
**章 0km 起跑加載，迷茫蟄伏
緣起：痛苦不可避免
迷茫著蟄伏著
北漂的困頓時光
起跑攻略：
永遠不要可憐自己
第二章 1km 開始跑步，知易行難
跑步走進我的生活
開始跑步這一年
中央電視臺關注了我
創建“跑步者說”公眾號
辭職，零資本創業
奔跑攻略：
如何從賴床到堅持早起
第三章 3km 跑步五年，內心撕扯
北漂七年，我離開了北京
回鄉一年，內心漸生不甘
為了跑步，我摘了近視鏡
蟄伏一年，重回一線城市
用自駕的方式闖天地
深圳再創業
奔跑攻略：
如何通過跑步減肥
第四章 5km 跑步十年，跑出自律
結婚八年，我對愛情的理解
一條狗的跑步生活
37歲生日：跑了一個37公里
跑步8年，我準備辦一所學校
跑步讓我完成自我塑造
跑步讓我找回內心平靜
時常運動的身體，像初戀般美好
奔跑攻略：
如何做到自律
第五章 10km 不斷突破，跑出舒適圈
開啟一名長期主義者的修煉之路
和內心羸弱的自己較勁
寫在39歲邊上：一次小轉折
抖音粉絲突破100萬的啟示
愛運動的人都不會太差
每個年輕的身體里都住著古老的靈魂
活得講究，是靈魂不聽肉體的撒嬌
奔跑攻略：
如何逃離舒適圈
第六章 30km 成為自己，非寵溺自己
因為不想跑所以才去跑
成為自己，而非“寵溺”自己
跑步蘊藏了兩個人生哲學
本我、自我、超我在跑步中的修煉
汗水是脂肪在流淚
人類*好的醫生是空氣、陽光和運動
高人都擅長獨處，喜歡與自己周旋
奔跑攻略：
如何把跑步堅持下來
第七章 30km+ 極限挑戰，跑步的趣事
佛系健身一年是什么體驗
吃素100天是種什么體驗
堅持早起100天會發生什么
100天做100份不重樣的早餐
危險的東西涌穿越
奔跑攻略：
只跑步是不夠的
附錄
給兒子的信：為什么我長大了還是普通人
展開全部
跑步十年 節選
推薦序 我們都是時代大潮中的小人物 你關心的也許是老虎怎么從160斤的白胖子減成130斤的肌肉男。我要告訴你的是，他如何跑出生活逆境，實現職業自由的故事。 時光不經算，想要正經推薦他的故事時，仔細一想，原來我認識他已將近八年了。 這八年里，我們和我們共同的朋友，都伴隨著這個行業，經歷了很多起起伏伏。有的人經歷了人生的低潮，甚至往生而去；有的人平穩度日，沒有太大變化；有的人蹚過至暗的時光，終于找到自己的戰場。老虎屬于后者。 **次見到他時，他來應聘，我面試他。**印象是濃眉大眼，挺帥的一個山東男孩。穩重，話不多，不急于回答我的問題，都是想好了再說，回答很坦誠、精煉和樸實。當時他的職業是某地方電視臺記者，業余拍客。 我記得當時我問他：“好端端的電視臺的工作，為什么要辭職來北京？”他答：“就是想來看看。”這背后，隱著很多話不說，比如他沒有描述前東家的不好，他沒有描述來北京創一番事業的過高期望，他也沒有堅定地跟你說一定會對貴公司有多大的貢獻，他只是說“想來北京看看”。 簽入職申請書的時候，人事來找我，說老虎是專科學歷，要把薪水往下壓八百元，我說別說八百元，就是再往下壓五百元他在北京就沒法生活了，為了這幾百元我和人事扯皮了半天，*后人事同意了原定薪水。但是說實話，那個薪水還是很低，也就剛剛夠他維持*低水準的生活。 然后，我們就在同一個小組工作了三年，在行業中也算小有戰績。后來，這家如日中天的公司被更大的資本收購，經歷了在美國上市、股價跌破發行價、資本方介入經營及幾輪高管動蕩后，我們的股權協議成了一張廢紙，在幾個月的時間里，人員如鳥獸散。我已經記不清*后的散伙是怎么發生的，人一個接一個地默默離開，原來曾日日并肩作戰的同事揮揮手說再見，連去向都不曾告知，就這樣變成了熟悉的陌生人。 我記得某個周末的下午，我去公司收拾東西。當時我已經談好了下家，但還沒有告訴同事們。上到三樓，就看到老虎坐在工位上值班，偌大的一層樓只有他一個人，我都不記得我排了他周日的班，從背后看過去，他在做一個巨長的表格。我從另一側繞到工位上，沒有跟他打招呼，收拾完東西靜悄悄地走了，一路走一路掉眼淚……一邊恨自己太矯情，一邊覺得過去我們的那些拼搏，我曾經忽悠他們的那些未來和理想，怎么就這么輕易地隨風而散了…… 資本的每次律動，對于在這個行業拼搏的小人物來說，都是人生的巨大改變。我們只能手拉手，希望能緩沖一次次的沖擊。 但是，在巨大的生活壓力下，人和人的關系都是脆弱的。這么些年，老虎和他妻子所經歷的那些艱難時光，如果不是看他寫的微信公眾號文章，我們都所知不多，他沒說，我們也沒說過幫忙。 后來，他去了另一家行業領頭羊的視頻網站，做移動端視頻項目。后來，項目夭折，他們部門被轉到市場部。再后來，聽說他辭了職。 得知他辭職的消息時，我內心的潛臺詞是“你中了什么邪”，我印象中的他一直很穩重，可這次為什么做了這么件不穩重的事兒？當時他岳母罹患重病，他妻子為照顧母親辭了職，他們住在偏遠的北京西紅門，還有一個一歲左右嗷嗷待哺的孩子……他，居然就辭了職！ 老虎辭職后，做了一個公眾號，叫“跑步者說”。 2014年1月13日，“跑步者說”公眾號更新了一篇文章，講述了他為什么開始跑步：“妻子懷孕了，作為一個戀家的男人，每次下班出了地鐵，我都會高步頻地往家飛奔，地鐵到家僅兩分鐘的路程，經常累得我小腿酸脹，為了告別臃腫的身材，我做了一個艱難的決定：跑步。” 在一次家人的離世經歷后，老虎說自己頓悟了。 “我好像突然就明白了很多事，我想起那渾渾噩噩的八年，我是以一種多么輕浮、不智、放任的方式活著的啊，我用無所節制的貪婪阻礙著那些觸手可及的美好，毫無遮攔地滿足著膨脹的私欲，卻不經意間怠慢了人生。所以，我為什么要跑步？沒有那么多矯情的夢想和理由，我只是害怕死亡，我渴望真正地生活。” 于是，他就開始了邊跑步邊運營公眾號的生活。 生活，就這樣平平淡淡地過著，一圈朋友都陷在各種不靠譜的項目里奔命，已經很少聚會，我也很少再見到他。不像其他公眾號運營者那樣，每天玩角色扮演，摘抄不同的內容，更新不同的號。他堅持每天跑步，三公里、五公里、十公里……每次都默默地把紀錄圖曬到朋友圈；他堅持寫著跑步文章，“跑步者說”的訂閱用戶每天穩定地增長，漸漸突破了一百、一千、一萬，慢慢地有了跑友留言，他就在后臺跟跑友交流。再后來，漸漸聽跑步圈里的人提到這個公眾號，也漸漸在朋友圈里看到有人轉發，分享他的文章。 一年后，我們再聚會，他肩膀上扛著兒子走進來的時候，所有人都驚呼起來：“把那個白胖子還給我們！” “跑步者說”的訂閱用戶漲到一萬的時候，老虎發起了“百人百天”的活動，這是從線上到線下的一次質變，他的社群開始漸漸成型；漲到兩萬人的時候，老虎又發起“百城百天”的活動；漲到三萬人的時候，老虎和妻子在康保草原興致勃勃地給大家發語音。變化就這樣一點一點地到來。 在2014年11月，訂閱用戶漲到了六萬人，老虎感慨道：“生活中真不要小看任何一個漫不經心的決定，它不知不覺會讓人的命運發生巨變。” 截止到2017年，老虎的“百人百天”跑步社群每期的班級有十個群，每天有超過一千個人，在全國各地，在天剛剛透亮的時候，出門，和老虎一起奔跑在路上。 老虎和妻子一起熬過了人生中*灰暗的時期，互相扶持，一起運營“跑步者說”和“百人百天”活動。老虎已經跑過三十多場馬拉松，拿過三十多塊獎牌。 老虎說，他還清楚地記得那些晨起跑步的情景，有時候北風呼嘯，有時候雪花飛揚，雖然每一天都黑得透徹，卻會讓內心更加篤定、平和，因為那是黎明前的黑暗。它代表著希望，只需要跑上六七公里，**縷陽光就會打向滲著細汗的鼻尖，折射到眼睛里，感覺整個人都好像散發著光芒。 而在這一年，行業大勢也在悄悄地發生著改變。移動互聯網崛起，微信火爆，尤其是2013年、2014年是微信公眾號的爆發期。跑步，也忽然風靡一時，跑步的人驟然增多，各種賽事應接不暇，許多人開始把跑步作為一種生活方式，跑馬也成了很多人炫耀人生的另一種方式。 許多人都抱怨自己沒有趕上機會，趕上機會的又抱怨自己沒有眼光，眼光毒辣的則抱怨自己沒有行動。其實，也許僅僅是因為你沒有在那個凌晨四點的北京清晨，從荒涼的4號地鐵線起始站一路向北跑下去，跑到鼻尖滲汗，跑到撕心裂肺，跑到**縷太陽升起，跑到覺得自己光芒四射。 如果你在清晨的馬路上 看到一個白胖子正努力地迎著陽光奔跑 請停下來給他鼓個掌，好嗎？ 張曉晶 濟南松間月文化傳媒公司總裁
跑步十年 作者簡介
老虎：知名運動類公眾號“跑步者說”創始人，“豹變少年”青少年戶外教育創始人，深登協童領導師，美國CAC槳板2級技能獲得者，50+場馬拉松資深跑者。
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