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《重塑青少年的大腦》10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔(dān)憂 版權(quán)信息
- ISBN：9787522204055
- 條形碼：9787522204055 ; 978-7-5222-0405-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
《重塑青少年的大腦》10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔(dān)憂 本書(shū)特色
書(shū)中知識(shí)讓人更科學(xué)地理解了情緒與大腦之間的關(guān)系，又通過(guò)認(rèn)知行為療法和正念療法幫助青少年改變?nèi)菀滓l(fā)情緒問(wèn)題的思維方式，塑造良性循環(huán)的認(rèn)知方式，以此扭轉(zhuǎn)大腦的工作模式，強(qiáng)化正向的大腦神經(jīng)通路，這就能夠幫助青少年學(xué)會(huì)效果更徹底且長(zhǎng)久的心理技能，培養(yǎng)出受益終身的積極心智。 能幫助青少年減輕壓力、減少憂慮和焦慮的有用信息和資源有很多，本書(shū)得以脫穎而出在于它認(rèn)識(shí)到：存在于你大腦中的習(xí)慣性焦慮是在想辦法保護(hù)你，它并不是你的個(gè)性或你本身的缺陷。本書(shū)另一個(gè)突出的特點(diǎn)是：它創(chuàng)造了十種簡(jiǎn)單又具體的方法來(lái)重塑你的大腦，就像你可以使用特定的練習(xí)來(lái)重塑你的腹肌一樣。如果你正在尋找一本指南，希望通過(guò)認(rèn)知行為療法指引你踏上減少焦慮之路，那么這本書(shū)正適合你！ ——大衛(wèi)·卡博奈爾博士 《驚恐發(fā)作操作手冊(cè)》《焦慮的把戲》《飛行恐懼癥操作手冊(cè)》《智勝你焦慮的大腦》作者一般患有焦慮障礙的青少年是否明白：他們需要改變大腦的運(yùn)作過(guò)程才能克服焦慮障礙？這本書(shū)的作者們與焦慮的青少年們?cè)谝黄鸷献鞯睦鄯e時(shí)長(zhǎng)超過(guò)一百年，他們?cè)诖嘶A(chǔ)上共同編寫(xiě)了這本精彩的書(shū)：它不僅用青少年能理解的語(yǔ)言解釋了焦慮的大腦是怎么回事，還提供了各種練習(xí)和行動(dòng)方案，為青少年重塑大腦以控制焦慮提供了所需要的資源。 ——?jiǎng)P瑟琳·M.皮特曼博士 心理健康服務(wù)提供者 《重塑你焦慮的大腦》合著者 印第安納州圣母大學(xué)圣瑪麗學(xué)院心理學(xué)系教授
《重塑青少年的大腦》10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔(dān)憂 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是心理學(xué)家和青少年問(wèn)題領(lǐng)域的專業(yè)人士經(jīng)年累月專注于研究和治療青少年情緒問(wèn)題的成果，闡釋了焦慮與大腦之間的關(guān)系，讓人們認(rèn)識(shí)到改變大腦的工作過(guò)程可以重塑腦神經(jīng)鏈路，從而改善焦慮、恐慌、擔(dān)憂等負(fù)面情緒。書(shū)中通過(guò)同齡人間的對(duì)比案例讓青少年清楚地看到有技巧和無(wú)技巧應(yīng)對(duì)情緒壓力的區(qū)別，匯集腦科學(xué)知識(shí)、認(rèn)知行為療法和正念療法，提供十個(gè)簡(jiǎn)單又具體的心理技能，從而幫助青少年更科學(xué)地理解焦慮、學(xué)習(xí)如何管理情緒。針對(duì)每個(gè)技能，書(shū)中制訂了搭配的練習(xí)方案，并解釋這些練習(xí)是如何影響大腦的，使青少年能夠像訓(xùn)練肌肉一樣重塑大腦。對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越需要心理健康指導(dǎo)的青少年來(lái)說(shuō)，本書(shū)集實(shí)證知識(shí)和操作方法為一體，能夠幫助青少年走上積極認(rèn)知和管理自我的旅程，為主導(dǎo)自己的生活做好準(zhǔn)備。
《重塑青少年的大腦》10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔(dān)憂 目錄
**章 擺脫焦慮
第二章 停止自責(zé)
第三章 活在當(dāng)下
第四章 擺脫痛苦
第五章 培養(yǎng)韌性
第六章 轉(zhuǎn)變視角
第七章 緩解情緒
第八章 “該做就做”
第九章 建立自信
第十章 鞏固成果
參考書(shū)目
第二章 停止自責(zé)
第三章 活在當(dāng)下
第四章 擺脫痛苦
第五章 培養(yǎng)韌性
第六章 轉(zhuǎn)變視角
第七章 緩解情緒
第八章 “該做就做”
第九章 建立自信
第十章 鞏固成果
參考書(shū)目
展開(kāi)全部
《重塑青少年的大腦》10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔(dān)憂 作者簡(jiǎn)介
[美]德布拉·吉森，博士，美國(guó)焦慮和抑郁協(xié)會(huì)(ADAA)公共教育委員會(huì)聯(lián)合主席、“焦慮之光CBT治療中心”首席執(zhí)行官，擅長(zhǎng)以認(rèn)知行為療法(CBT)治療焦慮癥，并將正念應(yīng)用在焦慮癥治療中。她是《青少年恐慌手冊(cè)》的合著者，在《赫芬頓郵報(bào)》上定期分享有關(guān)焦慮和相關(guān)障礙的實(shí)證治療信息。 阿什莉·D.肯德?tīng)枺┦浚R床心理學(xué)家，專注于治療與焦慮和壓力相關(guān)的障礙，在美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院資助下從事青少年心理健康治療研究。她致力于將CBT與正念相結(jié)合，以幫助人們克服焦慮、壓力、憤怒和抑郁。 米歇爾·洛扎諾，婚姻家庭治療師(LMFT)、醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)生、ADAA和美國(guó)婚姻與家庭治療協(xié)會(huì)會(huì)員，曾在洛約拉大學(xué)和西北大學(xué)開(kāi)客座講座。她為患有慢性病的兒童和青少年提供家庭和團(tuán)體治療，以改善他們的情緒和整體健康，并為患者提供教學(xué)和工具，幫助他們成為自己的心理健康教練。 邁卡·約夫，博士，臨床心理學(xué)家、治療青少年焦慮障礙的專家，研究方向?yàn)閮和颓嗌倌臧l(fā)展，致力于使用CBT和接納與承諾療法(ACT)幫助青少年度過(guò)焦慮的時(shí)刻。
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