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美國國家體能協(xié)會陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787115582911
- 條形碼：9787115582911 ; 978-7-115-58291-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
美國國家體能協(xié)會陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南 本書特色
適讀人群 ：軍警教官、體能教練、專項(xiàng)教練、與軍事體能測試和訓(xùn)練相關(guān)的科研工作者及體育院校學(xué)生。張愛華 教授，曾任職于中國人民解放軍陸**程大學(xué)茆俊峰 中國人民解放軍海軍指揮學(xué)院軍事體能與心理訓(xùn)練中心主任劉偉 中國人民解放軍陸軍航空兵學(xué)院基礎(chǔ)部軍事共同與部隊(duì)管理教研室副教授 專業(yè)推薦！詳細(xì)介紹六大陸軍戰(zhàn)斗體能測試科目及其測試方法、評分標(biāo)準(zhǔn)系統(tǒng)闡釋備戰(zhàn)測試的訓(xùn)練重點(diǎn)與方法，提供周期和頻率不同的訓(xùn)練計(jì)劃周期為24周、覆蓋6個階段的完整訓(xùn)練計(jì)劃周期為12周、8周和4周的變式訓(xùn)練計(jì)劃頻率為每周2天、3天、4天和5天的可選訓(xùn)練計(jì)劃圖文講解八類推薦的練習(xí)及其替代性練習(xí)，滿足不同需求熱身練習(xí)/爆發(fā)力練習(xí)/下肢拉類練習(xí)/下肢推類練習(xí)上肢拉類練習(xí)/上肢推類練習(xí)/軀干練習(xí)/代謝調(diào)節(jié)練習(xí)
美國國家體能協(xié)會陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南 內(nèi)容簡介
本書由美國國家體能協(xié)會(NSCA)組織編寫，對當(dāng)前在美國陸軍中應(yīng)用的陸軍實(shí)戰(zhàn)體能測試與針對性的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)介紹。全書共分為4個部分。第1部分介紹了陸軍實(shí)戰(zhàn)體能測試的各個項(xiàng)目，包括測試步驟、目標(biāo)和評分標(biāo)準(zhǔn)。第2部分闡釋了針對性體能訓(xùn)練背后的科學(xué)原理。第3部分概述了體能評估與訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。第4部分講解了有助于提升力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、速度、敏捷性、平衡性和耐力等多種素質(zhì)的高效練習(xí)與方案設(shè)計(jì)。
美國國家體能協(xié)會陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南 目錄
前言 v
第 1部分 關(guān)于陸軍戰(zhàn)斗體能測試 1
第 1章 陸軍戰(zhàn)斗體能測試 3
第 2章 3RM六角杠鈴硬拉測試 9
第3章 站姿后拋藥球測試 11
第4章 T形俯臥撐-手臂伸直測試 13
第5章 沖刺-拖拽-搬運(yùn)測試 15
第6章 單杠提膝觸肘測試 19
第7章 2英里跑測試 23
第 2部分 訓(xùn)練的基本原理 27
第8章 訓(xùn)練原則 29
第9章 體能素質(zhì) 35
第3部分 戰(zhàn)備狀態(tài)與訓(xùn)練計(jì)劃 43
第 10章 當(dāng)前戰(zhàn)備狀態(tài) 45
第 11章 訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng) 51
第 12章 訓(xùn)練計(jì)劃示例 57
第4部分 訓(xùn)練與練習(xí)說明 137
第 13章 熱身練習(xí) 139
第 14章 爆發(fā)力練習(xí) 159
第 15章 下肢拉類練習(xí) 177
第 16章 下肢推類練習(xí) 197
第 17章 上肢拉類練習(xí) 217
第 18章 上肢推類練習(xí) 237
第 19章 軀干練習(xí) 255
第 20章 代謝調(diào)節(jié)練習(xí) 275
縮略詞及縮略語 279
術(shù)語表 280
關(guān)于NSCA 281
關(guān)于作者 282
關(guān)于譯者 283
第 1部分 關(guān)于陸軍戰(zhàn)斗體能測試 1
第 1章 陸軍戰(zhàn)斗體能測試 3
第 2章 3RM六角杠鈴硬拉測試 9
第3章 站姿后拋藥球測試 11
第4章 T形俯臥撐-手臂伸直測試 13
第5章 沖刺-拖拽-搬運(yùn)測試 15
第6章 單杠提膝觸肘測試 19
第7章 2英里跑測試 23
第 2部分 訓(xùn)練的基本原理 27
第8章 訓(xùn)練原則 29
第9章 體能素質(zhì) 35
第3部分 戰(zhàn)備狀態(tài)與訓(xùn)練計(jì)劃 43
第 10章 當(dāng)前戰(zhàn)備狀態(tài) 45
第 11章 訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng) 51
第 12章 訓(xùn)練計(jì)劃示例 57
第4部分 訓(xùn)練與練習(xí)說明 137
第 13章 熱身練習(xí) 139
第 14章 爆發(fā)力練習(xí) 159
第 15章 下肢拉類練習(xí) 177
第 16章 下肢推類練習(xí) 197
第 17章 上肢拉類練習(xí) 217
第 18章 上肢推類練習(xí) 237
第 19章 軀干練習(xí) 255
第 20章 代謝調(diào)節(jié)練習(xí) 275
縮略詞及縮略語 279
術(shù)語表 280
關(guān)于NSCA 281
關(guān)于作者 282
關(guān)于譯者 283
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美國國家體能協(xié)會陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南 作者簡介
美國國家體能協(xié)會（NSCA）美國國家體能協(xié)會（NSCA）成立于1978年，是一個非營利組織，致力于在世界范圍內(nèi)促進(jìn)體能訓(xùn)練及相關(guān)運(yùn)動科學(xué)的發(fā)展。NSCA旨在通過提供行業(yè)的認(rèn)證培訓(xùn)、研究期刊、職業(yè)發(fā)展服務(wù)、網(wǎng)絡(luò)工作機(jī)會和繼續(xù)教育，來傳播循證知識及其實(shí)踐應(yīng)用，幫助專業(yè)人員發(fā)揮他們的影響力。NSCA社區(qū)由全球的60000多名成員和取得認(rèn)證的專業(yè)人員組成，包括研究人員、教育工作者、體能教練、運(yùn)動表現(xiàn)和體育科學(xué) 家、私人教練、特種行業(yè)體能教練和其他相關(guān)人員，他們推動了行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的建立和更新。納特.佩林（Nate Palin）理學(xué)碩士，美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能教練（CSCS），美國國家體能協(xié)會特種行業(yè)體能項(xiàng)目經(jīng)理。在進(jìn)入體能專業(yè)領(lǐng)域之前，他在第 二騎兵營擔(dān)任了7年的領(lǐng)導(dǎo)。在5次戰(zhàn)斗部署的過程中，佩林了解到了軍隊(duì)的表現(xiàn)缺陷，并注意到了士兵需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，以為更好地完成關(guān)鍵任務(wù)提供支持。這些經(jīng)歷促使他在2010年開始了自己的教練生涯。2012年，他在美國華盛頓擔(dān)任EXOS的表現(xiàn)專 家，專注于特種行業(yè)體能領(lǐng)域。2015年-2018年，他在軍事基地執(zhí)教。羅布.哈特曼（Rob Hartman）教育學(xué)碩士，CSCS，一名體能訓(xùn)練師，負(fù)責(zé)在部隊(duì)實(shí)施、分析和指導(dǎo)特種作戰(zhàn)人員表現(xiàn)項(xiàng)目。2010年底，他開始了為特種作戰(zhàn)部隊(duì)服務(wù)的職業(yè)生涯，前6年在美國第 一特種部隊(duì)服役，后在美國特種作戰(zhàn)航空團(tuán)服役。在特種行業(yè)任職期間，哈特曼參加了美國國家體能協(xié)會的特種行業(yè)體能（TSAC）從業(yè)人員課程、EXOS特種行業(yè)培訓(xùn)課程，還參加了美國國家體能協(xié)會的TSAC年度培訓(xùn)會議、特種作戰(zhàn)人員人為因素峰會，并向各部隊(duì)介紹其任職的軍事基地的訓(xùn)練情況。他的經(jīng)驗(yàn)使他獲得了與戰(zhàn)場的宏觀及微觀領(lǐng)域相關(guān)的知識，他通常負(fù)責(zé)研究模型設(shè)計(jì)及特種作戰(zhàn)人員的有氧與無氧特征。譯者簡介王悍如斯旺西大學(xué)運(yùn)營、供應(yīng)與項(xiàng)目管理學(xué)碩士，戰(zhàn)勇軍事體能訓(xùn)練品 牌創(chuàng) 始人，CrossFit一級教練員；交傳翻譯員，曾受邀出席2019年國際軍事體能教練員峰會，先后承擔(dān)自然運(yùn)動體系基礎(chǔ)一級認(rèn)證（MovNet Level One）培訓(xùn)師手冊、軍事體能訓(xùn)練指導(dǎo)師認(rèn)證官方教材的翻譯工作；多年來，致力于科技賦能軍事體能訓(xùn)練的研究和時間工作，擁有豐富的相關(guān)內(nèi)容翻譯、創(chuàng)作經(jīng)驗(yàn)以及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。周立天津大學(xué)材料成型與控制工程學(xué)學(xué)士，美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能教練（CSCS），澳大利亞體能協(xié)會認(rèn)證一級體能教練（ASCA-L1），國家健康管理師；美國心臟協(xié)會拯救心臟急救課程（AHA-HS）導(dǎo)師，亞洲康復(fù)體能學(xué)院（ARCA）講師，中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會翻譯組成員；長期參與中國人民解放軍海軍航空兵、海軍水面艦艇部隊(duì)、陸軍航空兵、刀鋒特戰(zhàn)大隊(duì)、火箭軍以及武裝警察部隊(duì)、公安特警人員、應(yīng)急救援人員的體能訓(xùn)練與訓(xùn)練傷防控相關(guān)工作。孟濤教授，碩士研究生導(dǎo)師；中國人民解放軍全軍軍事基礎(chǔ)教育專 家、全軍軍事科研同行評議專 家、全軍軍事訓(xùn)練醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員、全軍院校學(xué)員畢業(yè)聯(lián)合考核專 家組成員、全軍機(jī)動衛(wèi)勤分隊(duì)整建制基地化訓(xùn)練考核專 家組成員、軍隊(duì)“十四五”后勤科研重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室學(xué)科帶頭人、全軍軍事訓(xùn)練傷防治與康復(fù)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室骨干，中國共產(chǎn)黨中央軍事委員會訓(xùn)練管理部、后勤保障部專 家?guī)斐蓡T，國家創(chuàng)新人才推進(jìn)計(jì)劃-重點(diǎn)領(lǐng)域創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)成員，重慶市體育科研項(xiàng)目評審專 家組成員；曾獲中國人民解放軍陸軍軍醫(yī)大學(xué)教學(xué)明星、優(yōu) 秀教師以及為軍服務(wù)先進(jìn)個人等榮譽(yù)；長期從事軍事體育與軍事訓(xùn)練傷防治的教學(xué)與科研工作，先后主持國家社會科學(xué)基金項(xiàng)目等教研課題20余項(xiàng)，獲軍隊(duì)教學(xué)成果二等獎1項(xiàng)、全軍軍事科學(xué)優(yōu) 秀成果三等獎2項(xiàng)、重慶市科研成果一等獎2項(xiàng)，擁有國家發(fā)明和實(shí)用新型專利14項(xiàng)，編寫專著、教材等20余部，發(fā)表論文30余篇。
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