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幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787111707929
- 條形碼：9787111707929 ; 978-7-111-70792-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí) 本書特色
幸福是可以用科學(xué)的方法習(xí)得的。暢銷書作者克里斯汀?卡特博士通過多年研究，分享科學(xué)養(yǎng)育幸福快樂孩子的10個關(guān)鍵步驟、21個幸福練習(xí)。 10個關(guān)鍵步驟，幫助父母自信、持續(xù)地與孩子互動，科學(xué)培養(yǎng)孩子幸福快樂的技能、習(xí)慣和心態(tài)，為他們積極情緒的建立打下基礎(chǔ)。 5小時關(guān)系改善法、制作“快樂習(xí)慣記錄表”、培養(yǎng)創(chuàng)造力的 5種方法……21個幸福練習(xí)，幫助父母將“培養(yǎng)幸福快樂的孩子”這一抽象的目標變得具體、可操作、可實現(xiàn)。在這個充滿幸福感的養(yǎng)育過程中，父母也會變得更加快樂。
幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí) 內(nèi)容簡介
本書基于大量的心理學(xué)研究，說明幸福快樂是一種可以習(xí)得的行為，進而分享了一套養(yǎng)育幸福快樂孩子的科學(xué)方法——父母先照顧好自己、建立養(yǎng)育支持系統(tǒng)、改變養(yǎng)育方式（放下期待）、培養(yǎng)積極樂觀的思維模式、建立幸福快樂的習(xí)慣、提供樂享當下的技巧、營造有助于孩子身心健康的環(huán)境等，幫助父母將“培養(yǎng)幸福快樂的孩子”這一抽象的目標轉(zhuǎn)變成具體可操作、可實現(xiàn)的家庭教育方法，兼具實用性和指導(dǎo)性，對于孩子快樂成長和家庭幸福具有深遠的意義。
幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí) 目錄
前言 幸福養(yǎng)育的藝術(shù)和科學(xué)
第1步 先戴好自己的“氧氣面罩”
一位自私母親的懺悔 / 002
為什么要把自己的幸福快樂放在**位？ / 005
怎樣做才能讓自己幸福快樂？ / 007
修復(fù)與孩子另一位養(yǎng)育者的 關(guān)系 / 012
幸福養(yǎng)育練習(xí)1：5小時關(guān)系改善法 / 014
你微不足道的性生活 / 016
我們只能像動物一樣處理沖突嗎？ / 021
幸福養(yǎng)育練習(xí)2：用積極的方式處理沖突 / 022
第2步 建立一個“村莊”
建立融洽的關(guān)系 / 030
沖突是成長的契機 / 034
幸福養(yǎng)育練習(xí)3：維護家庭和平的 10 個步驟 / 037
“村莊”必須建立在善良的 基礎(chǔ)上 / 040
養(yǎng)育善良孩子的七種方法 / 045
幸福養(yǎng)育練習(xí)4：引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)為他人付出 / 048
幸福養(yǎng)育練習(xí)5：練習(xí)仁愛冥想 / 051
都有誰住在你們的 “村莊”里？ / 054
幸福養(yǎng)育練習(xí)6：引導(dǎo)孩子的父親積極參與育兒 / 057
幸福養(yǎng)育練習(xí)7：成為“村莊”的一分子 / 061
第3步 鼓勵努力而不是追求完美
什么是成長型思維模式？ / 069
關(guān)于“成功”的科學(xué) / 072
完美主義帶來的問題 / 079
幸福養(yǎng)育練習(xí)8：說一個自己犯過的錯誤 / 085
幸福養(yǎng)育練習(xí)9：幫孩子放棄完美主義 / 088
有太多選擇未必是一件好事 / 091
第4步 選擇感恩、寬恕和樂觀
“理所應(yīng)當”與“感恩”/ 098
幸福養(yǎng)育練習(xí)10： 練習(xí)感恩 / 104
憤怒與寬恕 / 105
練習(xí)寬恕所需要的技巧 / 109
幸福養(yǎng)育練習(xí)11：練習(xí)寬恕的 3個方法 / 112
悲觀主義與樂觀主義 / 115
以樂觀的方式思考 / 118
第5步 培養(yǎng)孩子的情商
依戀關(guān)系：越“多”越好 / 126
做孩子的“情緒教練” / 129
“制造”幸福快樂 / 139
幸福養(yǎng)育練習(xí)12：隨著快樂的音樂起舞 / 145
幸福養(yǎng)育練習(xí)13：建立你的“家庭情緒詞匯表” / 148
第6步 培養(yǎng)幸福快樂的習(xí)慣
“自動駕駛儀”上的幸福快樂 / 152
大象與騎手 / 154
ERN 鼓勵法 / 160
一周做一次計劃 / 168
幸福養(yǎng)育練習(xí)14：制作“快樂習(xí)慣記錄表” / 174
第7步 教會孩子自律
自外而內(nèi)教導(dǎo)自律 / 181
幸福養(yǎng)育練習(xí) 15：成為“權(quán)威型”父母 / 183
冷卻“行動系統(tǒng)”，并與“認知系統(tǒng)” 互動 / 186
幸福養(yǎng)育練習(xí) 16：用正確的方式要求孩子 / 192
第8步 充分享受當下
為什么要練習(xí)正念？ / 198
幸福養(yǎng)育練習(xí) 17：教孩子練習(xí)冥想 / 202
幸福養(yǎng)育練習(xí) 18：培養(yǎng)創(chuàng)造力的5種方法 / 212
品味現(xiàn)在，重溫過去 / 215
幫助孩子進入“心流” / 219
第9步 營造幸福快樂的環(huán)境
建造“老鼠公園” / 225
托育服務(wù)會導(dǎo)致孩子的行為問題嗎？ / 228
幸福養(yǎng)育練習(xí)19：選擇適合的教育環(huán)境 / 242
物質(zhì)主義對孩子幸福的危害 / 244
你已經(jīng)盡力了，現(xiàn)在讓他們?nèi)ネ姘?/ 251
第10步 一起吃晚餐
全家共進晚餐的好處 / 256
幸福養(yǎng)育練習(xí)20：做健康飲食的榜樣 / 259
把吃飯變成一種“儀式” / 261
幸福養(yǎng)育練習(xí)21：創(chuàng)建一個可行的晚餐程序 / 264
在晚餐時間要做的九件事 / 269
致謝 / 276
參考文獻 / 279
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幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí) 作者簡介
[美]克里斯汀·卡特( Christine Carter)，美國加州大學(xué)伯克利分校高級研究員，其研究方向包括幸福、復(fù)原力以及情商等。TED演講者， 演講主題為《1分鐘養(yǎng)新習(xí)慣的秘訣》。暢銷書作者， 著有《幸福小小步》《好好工作， 好好生活》等多部暢銷書。卡特博士定期在《赫芬頓郵報》《今日心理學(xué)》等媒體上發(fā)表文章。曾任《奧普拉?溫弗瑞秀》《奧茲醫(yī)生秀》《瑞秋美食秀》《喬恩?斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國國家公共廣播電臺的器賓， 并通過演講和在線課程幫助很多人收獲了快樂、高效的生活。
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