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生活新實用食療系列:女性排毒養(yǎng)顏這樣吃 版權(quán)信息
- ISBN：9787571332242
- 條形碼：9787571332242 ; 978-7-5713-3224-2
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
生活新實用食療系列:女性排毒養(yǎng)顏這樣吃 本書特色
1.裝幀精美，高清大圖，銅版紙精美印刷，圖文并茂，閱讀感好。 2.針對女性健康需求，主任醫(yī)師和健康管理師親自提供的瘦身、養(yǎng)血、美顏、調(diào)經(jīng)等功能藥膳，有針對性、效果才更好。 3.藥膳步驟詳解，一看就會，在家輕松下廚，越吃越美麗。
生活新實用食療系列:女性排毒養(yǎng)顏這樣吃 內(nèi)容簡介
我國中醫(yī)文化博大精深，唐代名醫(yī)孫思邈在《千金要方》里就提出，“為醫(yī)者，當(dāng)曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥”，這也是中醫(yī)食療傳統(tǒng)的理論依據(jù)。后世的醫(yī)學(xué)大家和養(yǎng)生家們，沿著食療的思路，再接再厲，逐漸總結(jié)出一整套以食療獲取健康的重要方法。本書精選了《本草綱目》中有關(guān)女性內(nèi)外調(diào)理、自我保養(yǎng)的要訣妙招，以食養(yǎng)入手，涉及護(hù)膚、塑型、排毒、滋補(bǔ)氣血、臟腑調(diào)和、順時調(diào)養(yǎng)及一些常見女性疾病的生理保健、飲食調(diào)養(yǎng)等。為女性提供了月經(jīng)期、青春期、妊娠期、產(chǎn)后期、更年期的養(yǎng)護(hù)指導(dǎo)與建議。此外，還精心選入了大量的營養(yǎng)藥膳，希望女性朋友能吃出美麗和健康。
生活新實用食療系列:女性排毒養(yǎng)顏這樣吃 目錄
**章 靚麗肌膚“吃”出來
保濕潤膚
2 吃對食物也補(bǔ)水
4 中醫(yī)補(bǔ)水，由內(nèi)而外滋潤
5 保濕潤膚這樣吃
醒膚抗皺
7 吃對瓜果，延緩衰老
8 抗皺防老花草茶
9 緊致肌膚吃出來
11 醒膚抗皺這樣吃
祛斑消痘
13 營養(yǎng)面膜在家做
14 中藥調(diào)氣血，讓肌膚重獲新生
15 警惕生活中的“斑點”陷阱
16 祛斑消痘這樣吃
美白退黑
18 美白蔬菜，讓你的肌膚
光潔無瑕
19 給你驚喜的美白食療方
20 四大美白食物
21 美白退黑這樣吃
第二章 窈窕身材這樣養(yǎng)
瘦臉
24 咀嚼方式影響臉形
24 高鉀食材助益瘦臉
25 本草瘦臉這樣吃
瘦身
27 健康瘦身不反彈
28 瘦身膳食宜忌
29 本草瘦身這樣吃
第三章 好氣色要靠日常保養(yǎng)
滋補(bǔ)氣血
32 女性養(yǎng)顏必有氣
33 女性養(yǎng)顏不離血
34 補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓肌膚白里透紅
35 補(bǔ)益氣血這樣吃
健康排毒
39 健康花草茶，為你清除體內(nèi)垃圾
40 本草排毒這樣吃
調(diào)和臟腑
44 美麗女人先養(yǎng)心
45 養(yǎng)心安神這樣吃
48 淡斑去瑕必補(bǔ)肝
49 補(bǔ)肝明目這樣吃
52 不老容顏須強(qiáng)腎
53 補(bǔ)腎強(qiáng)筋這樣吃
56 肌膚水潤要潤肺
57 潤肺補(bǔ)虛這樣吃
60 氣血充盈須健脾
61 花容月貌靠護(hù)胃
62 健脾益胃這樣吃
順時調(diào)養(yǎng)
65 春蘊(yùn)新生，保養(yǎng)容顏的大好時機(jī)
66 炎炎夏日，內(nèi)外雙重抗擊紫外線
67 秋季防燥、養(yǎng)氣血，吃出花樣女人
68 深秋寒冬，食物進(jìn)補(bǔ)的上佳季節(jié)
69 春季調(diào)養(yǎng)這樣吃
73 夏季調(diào)養(yǎng)這樣吃
77 秋季調(diào)養(yǎng)這樣吃
81 冬季調(diào)養(yǎng)這樣吃
第四章 特殊時期的飲食補(bǔ)養(yǎng)
呵護(hù)月經(jīng)期
86 趕走月經(jīng)不調(diào)
87 月經(jīng)不調(diào)者宜吃的藥材和食材
88 調(diào)理月經(jīng)這樣吃
92 作別痛經(jīng)，輕松度過生理期
93 痛經(jīng)患者宜吃的藥材和食材
94 告別痛經(jīng)這樣吃
98 改善閉經(jīng)，讓血氣變通暢
99 閉經(jīng)患者宜吃的藥材和食材
100 調(diào)理閉經(jīng)這樣吃
青春期補(bǔ)養(yǎng)攻略
104 “戰(zhàn)痘”秘訣
106 生理期注意事項
107 緩解生理期不適這樣吃
妊娠期養(yǎng)護(hù)攻略
108 本草調(diào)養(yǎng)，預(yù)防先兆流產(chǎn)
109 先兆流產(chǎn)者宜吃的藥材和食材
110 調(diào)治先兆流產(chǎn)這樣吃
114 本草調(diào)理，防治滑胎有一手
115 習(xí)慣性流產(chǎn)者宜吃的藥材和食材
116 調(diào)治習(xí)慣性流產(chǎn)這樣吃
120 食療緩解妊娠反應(yīng)
121 妊娠反應(yīng)者宜吃的藥材和食材
122 緩解妊娠反應(yīng)這樣吃
126 食療幫你改善妊娠水腫
127 妊娠水腫者宜吃的藥材和食材
128 調(diào)治妊娠水腫這樣吃
產(chǎn)后恢復(fù)攻略
132 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，快速恢復(fù)身材
133 產(chǎn)后媽媽飲食養(yǎng)顏經(jīng)
134 產(chǎn)后補(bǔ)益這樣吃
136 本草催乳，告別產(chǎn)后缺乳
137 產(chǎn)后缺乳者宜吃的食材
138 調(diào)治產(chǎn)后缺乳這樣吃
140 食療去痛，緩解產(chǎn)后腹痛
141 產(chǎn)后腹痛者宜吃的藥材和食材
142 調(diào)治產(chǎn)后腹痛這樣吃
144 本草清惡露——加速子宮修復(fù)
145 產(chǎn)后惡露不絕者宜吃的藥材和食材
146 調(diào)治產(chǎn)后惡露不絕這樣吃
148 本草解郁，舒緩產(chǎn)后情緒
148 產(chǎn)后抑郁者宜吃的藥材和食材
150 緩解產(chǎn)后抑郁這樣吃
更年期調(diào)理
152 認(rèn)識更年期
154 飲食調(diào)養(yǎng)，助你輕松度過更年期
155 更年期調(diào)養(yǎng)這樣吃
158 正視更年期綜合征
159 更年期綜合征者宜吃的食材和藥材
160 調(diào)治更年期綜合征這樣吃
第五章 常見女性疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
關(guān)愛乳房更健康
164 擺脫乳腺炎，吹散心上“陰霾”
165 乳腺炎患者宜吃的藥材和食材
166 乳腺炎調(diào)理這樣吃
168 乳腺增生不要怕，合理飲食調(diào)治它
169 乳腺增生患者宜吃的藥材和食材
170 乳腺增生調(diào)養(yǎng)這樣吃
呵護(hù)卵巢，延緩衰老
172 卵巢保養(yǎng)，由生活方式入手
173 卵巢的“天然保養(yǎng)品”
174 呵護(hù)卵巢這樣吃
176 別讓卵巢早衰
177 卵巢早衰患者宜吃的食材和藥材
178 調(diào)治卵巢早衰這樣吃
子宮調(diào)養(yǎng)，守衛(wèi)女性身心健康
180 宮頸炎調(diào)理
181 慢性宮頸炎患者宜吃的藥材和食材
182 調(diào)治宮頸炎這樣吃
184 子宮脫垂調(diào)理
185 子宮脫垂患者宜吃的藥材和食材
186 調(diào)治子宮脫垂這樣吃
188 子宮肌瘤調(diào)理
189 子宮肌瘤患者宜吃的藥材和食材
190 調(diào)治子宮肌瘤這樣吃
附錄 女性排毒養(yǎng)顏水果推薦
192 梨
193 葡萄
194 香蕉
195 蘋果
196 山楂
197 獼猴桃
198 草莓
199 櫻桃
200 石榴
保濕潤膚
2 吃對食物也補(bǔ)水
4 中醫(yī)補(bǔ)水，由內(nèi)而外滋潤
5 保濕潤膚這樣吃
醒膚抗皺
7 吃對瓜果，延緩衰老
8 抗皺防老花草茶
9 緊致肌膚吃出來
11 醒膚抗皺這樣吃
祛斑消痘
13 營養(yǎng)面膜在家做
14 中藥調(diào)氣血，讓肌膚重獲新生
15 警惕生活中的“斑點”陷阱
16 祛斑消痘這樣吃
美白退黑
18 美白蔬菜，讓你的肌膚
光潔無瑕
19 給你驚喜的美白食療方
20 四大美白食物
21 美白退黑這樣吃
第二章 窈窕身材這樣養(yǎng)
瘦臉
24 咀嚼方式影響臉形
24 高鉀食材助益瘦臉
25 本草瘦臉這樣吃
瘦身
27 健康瘦身不反彈
28 瘦身膳食宜忌
29 本草瘦身這樣吃
第三章 好氣色要靠日常保養(yǎng)
滋補(bǔ)氣血
32 女性養(yǎng)顏必有氣
33 女性養(yǎng)顏不離血
34 補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓肌膚白里透紅
35 補(bǔ)益氣血這樣吃
健康排毒
39 健康花草茶，為你清除體內(nèi)垃圾
40 本草排毒這樣吃
調(diào)和臟腑
44 美麗女人先養(yǎng)心
45 養(yǎng)心安神這樣吃
48 淡斑去瑕必補(bǔ)肝
49 補(bǔ)肝明目這樣吃
52 不老容顏須強(qiáng)腎
53 補(bǔ)腎強(qiáng)筋這樣吃
56 肌膚水潤要潤肺
57 潤肺補(bǔ)虛這樣吃
60 氣血充盈須健脾
61 花容月貌靠護(hù)胃
62 健脾益胃這樣吃
順時調(diào)養(yǎng)
65 春蘊(yùn)新生，保養(yǎng)容顏的大好時機(jī)
66 炎炎夏日，內(nèi)外雙重抗擊紫外線
67 秋季防燥、養(yǎng)氣血，吃出花樣女人
68 深秋寒冬，食物進(jìn)補(bǔ)的上佳季節(jié)
69 春季調(diào)養(yǎng)這樣吃
73 夏季調(diào)養(yǎng)這樣吃
77 秋季調(diào)養(yǎng)這樣吃
81 冬季調(diào)養(yǎng)這樣吃
第四章 特殊時期的飲食補(bǔ)養(yǎng)
呵護(hù)月經(jīng)期
86 趕走月經(jīng)不調(diào)
87 月經(jīng)不調(diào)者宜吃的藥材和食材
88 調(diào)理月經(jīng)這樣吃
92 作別痛經(jīng)，輕松度過生理期
93 痛經(jīng)患者宜吃的藥材和食材
94 告別痛經(jīng)這樣吃
98 改善閉經(jīng)，讓血氣變通暢
99 閉經(jīng)患者宜吃的藥材和食材
100 調(diào)理閉經(jīng)這樣吃
青春期補(bǔ)養(yǎng)攻略
104 “戰(zhàn)痘”秘訣
106 生理期注意事項
107 緩解生理期不適這樣吃
妊娠期養(yǎng)護(hù)攻略
108 本草調(diào)養(yǎng)，預(yù)防先兆流產(chǎn)
109 先兆流產(chǎn)者宜吃的藥材和食材
110 調(diào)治先兆流產(chǎn)這樣吃
114 本草調(diào)理，防治滑胎有一手
115 習(xí)慣性流產(chǎn)者宜吃的藥材和食材
116 調(diào)治習(xí)慣性流產(chǎn)這樣吃
120 食療緩解妊娠反應(yīng)
121 妊娠反應(yīng)者宜吃的藥材和食材
122 緩解妊娠反應(yīng)這樣吃
126 食療幫你改善妊娠水腫
127 妊娠水腫者宜吃的藥材和食材
128 調(diào)治妊娠水腫這樣吃
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132 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，快速恢復(fù)身材
133 產(chǎn)后媽媽飲食養(yǎng)顏經(jīng)
134 產(chǎn)后補(bǔ)益這樣吃
136 本草催乳，告別產(chǎn)后缺乳
137 產(chǎn)后缺乳者宜吃的食材
138 調(diào)治產(chǎn)后缺乳這樣吃
140 食療去痛，緩解產(chǎn)后腹痛
141 產(chǎn)后腹痛者宜吃的藥材和食材
142 調(diào)治產(chǎn)后腹痛這樣吃
144 本草清惡露——加速子宮修復(fù)
145 產(chǎn)后惡露不絕者宜吃的藥材和食材
146 調(diào)治產(chǎn)后惡露不絕這樣吃
148 本草解郁，舒緩產(chǎn)后情緒
148 產(chǎn)后抑郁者宜吃的藥材和食材
150 緩解產(chǎn)后抑郁這樣吃
更年期調(diào)理
152 認(rèn)識更年期
154 飲食調(diào)養(yǎng)，助你輕松度過更年期
155 更年期調(diào)養(yǎng)這樣吃
158 正視更年期綜合征
159 更年期綜合征者宜吃的食材和藥材
160 調(diào)治更年期綜合征這樣吃
第五章 常見女性疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
關(guān)愛乳房更健康
164 擺脫乳腺炎，吹散心上“陰霾”
165 乳腺炎患者宜吃的藥材和食材
166 乳腺炎調(diào)理這樣吃
168 乳腺增生不要怕，合理飲食調(diào)治它
169 乳腺增生患者宜吃的藥材和食材
170 乳腺增生調(diào)養(yǎng)這樣吃
呵護(hù)卵巢，延緩衰老
172 卵巢保養(yǎng)，由生活方式入手
173 卵巢的“天然保養(yǎng)品”
174 呵護(hù)卵巢這樣吃
176 別讓卵巢早衰
177 卵巢早衰患者宜吃的食材和藥材
178 調(diào)治卵巢早衰這樣吃
子宮調(diào)養(yǎng)，守衛(wèi)女性身心健康
180 宮頸炎調(diào)理
181 慢性宮頸炎患者宜吃的藥材和食材
182 調(diào)治宮頸炎這樣吃
184 子宮脫垂調(diào)理
185 子宮脫垂患者宜吃的藥材和食材
186 調(diào)治子宮脫垂這樣吃
188 子宮肌瘤調(diào)理
189 子宮肌瘤患者宜吃的藥材和食材
190 調(diào)治子宮肌瘤這樣吃
附錄 女性排毒養(yǎng)顏水果推薦
192 梨
193 葡萄
194 香蕉
195 蘋果
196 山楂
197 獼猴桃
198 草莓
199 櫻桃
200 石榴
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生活新實用食療系列:女性排毒養(yǎng)顏這樣吃 節(jié)選
中醫(yī)補(bǔ)水，由內(nèi)而外地滋潤 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個內(nèi)外關(guān)聯(lián)的整體，皮膚的光澤滋潤與臟腑健康息息相關(guān)。女性要想擁有好氣色，延緩衰老，還是要先從內(nèi)部調(diào)理開始，通過補(bǔ)血理氣、平衡營養(yǎng)攝入來令皮膚水潤美麗。 補(bǔ)水，首先要健脾脾胃功能正常，氣血旺盛，人體細(xì)胞才能獲得充足的水分，皮膚才可能滋潤柔滑。 當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、祛瘀生新的功效，能營養(yǎng)肌膚，使面部皮膚重現(xiàn)紅潤光澤。 紅棗是一種傳統(tǒng)補(bǔ)益食材，食棗可養(yǎng)血、益氣。鮮棗營養(yǎng)豐富，維生素C含量非常高，更被人們稱為“天然維生素丸”。 滋養(yǎng)肌膚，潤肺為基 若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，人體細(xì)胞就不能得到正常的潤養(yǎng)。 杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效。其所含的單不飽和脂肪酸和維生素E具有抗氧化作用，可滋養(yǎng)肌膚。 羅漢果具有清肺潤腸的功效。羅漢果不僅能幫助排出血液中的過氧化脂質(zhì)，也可以改善全身皮膚新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)顏的效果。 保水，固腎是王道除了補(bǔ)水，更重要的是強(qiáng)化腎陽的氣化作用，有助于身體留住水分。 核桃富含維生素A、維生素E等營養(yǎng)成分，能補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肺定喘，是烏發(fā)養(yǎng)顏、潤膚防衰的美容佳品。 枸杞子能明目安神、補(bǔ)精氣不足，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)、抗衰老的佳品。適量食用枸杞子可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，還能起到美白作用。 保濕潤膚這樣吃 黃精牛筋煲蓮子 材料 牛蹄筋500克，黃精10克，蓮子15克，生姜、鹽、味精各適量。 做法 1.蓮子泡發(fā)，黃精、生姜洗凈，生姜切片。 2.牛蹄筋切塊，入沸水汆燙后撈出瀝水。 3.煲中加入清水燒沸，放入牛蹄筋、蓮子、黃精、生姜片，煲２小時后調(diào)味即可。 功效 本品可滋陰潤肺、健脾益胃，更具有滋潤肌膚、增強(qiáng)皮膚彈性、延緩衰老的美容功效。 蓮子可健脾養(yǎng)胃。桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)顏。 清補(bǔ)養(yǎng)顏湯 材料 蓮子10克，蝦仁15克，北沙參15克，玉竹15克，桂圓肉10克，枸杞子15克，冰糖適量。 做法 1.將藥材洗凈；蓮子洗凈，去芯備用。 2.將蓮子、蝦仁、北沙參、玉竹、桂圓肉、枸杞子放入煲中，加適量水，以小火煲約40分鐘，再加冰糖調(diào)味即可。 功效 本品具有滋陰潤膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、抗衰老的功效，滋補(bǔ)效果上佳。牛蹄筋含有豐富的膠原蛋白，能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，使皮膚更富彈性，延緩皮膚的衰老。
生活新實用食療系列:女性排毒養(yǎng)顏這樣吃 作者簡介
吳劍坤，主任藥師、執(zhí)業(yè)藥師、高級健康管理師，北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)治未病科主任、體檢中心主任。主編《中草藥圖鑒》等多部中醫(yī)藥科普論著。 于松，首都醫(yī)科大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師，北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科原副主任、主任醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科臨床和教研工作20 多年，在孕產(chǎn)婦身體管理、營養(yǎng)健康、產(chǎn)后恢復(fù)方面有豐富經(jīng)驗。
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